1、清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐
2、 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
3、 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
4、 下午茶：甜粥玉米
5、 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
6、 夜宵：黑糖番薯
7、 当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理
8、 产后三至四周： 可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配
9、 鲈鱼汤 材料：鲈鱼1条，老姜1块
10、 做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片
11、锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可
12、 功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用