1、所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主，比如牛奶、肉、大叶青菜等
2、菜谱：鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤很不错
3、第十个月食谱，孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳
4、要做到膳食多样化，保证营养
5、比如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等等，水果和蔬菜也要都吃
6、 孕妇吃什么水果好 柿子，对付妊娠高血压柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用
7、尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”
8、吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥
9、孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素
10、 香蕉，可以治疗孕期牙痛，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质
11、 苹果，预防宝宝哮喘，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力
12、而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少