1、十大补血食物有当归、黑芝麻、桑葚干、黑枣、莲藕、紫葡萄干、龙眼肉、乌鸡、菠菜、动物肝脏
2、当归当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能
3、正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品
4、”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛
5、黑芝麻黑色和红色的食物多有补血的功效
6、黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气
7、肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾
8、至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”
9、芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效
10、食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能
11、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁45毫克,无愧于水果中“补血果”的称号
12、一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用