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有的产后女性抱怨道：
1、生孩子都过了半年了，每次性生活时，下面都会噗噗作响，好尴尬
2、自从生完孩子之后，每次和老公性生活，总是抱怨下面松松垮垮
3、产后的性生活，一共也过过几次，每次一碰就痛
大多数产后女性聚在一起说起性生活的话题，总有说不完的话题，松弛，疼痛是妈妈们产后性生活的普遍痛点。而造成这个痛点的原因，大多都是因为盆底组织受损。女性经历阴道分娩时，胎儿经过狭窄的阴道分娩出，会使围绕阴道的肌肉及会阴中心腱等组织过度拉伸、延伸、撕裂，改变阴道前后壁紧贴的状态。
另外，分娩过程中造成的盆底肌神经损伤也可能会让局部肌肉萎缩，张力降低。此外，会阴侧切缝合过程中，可能会出现的解剖对位不良和愈后不良，这些因素会导致女性产后阴道松弛或者盆底疼痛。
因此对于顺产的女性来说，产后出现盆底肌功能障碍疾病十分常见，盆底功能性障碍疾病包括：尿失禁，盆腔器官脱垂，排便障碍，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。这其中，盆腔器官脱垂和压力性尿失禁、女性性功能障碍（也就是我们常说的阴道松弛、快感缺失，性交疼痛等等）的发生率相对较高。
剖宫产能躲避性交疼痛吗？
相对顺产来说，剖宫产确实可以避免胎儿分娩时对周围肌肉的牵拉，在一定程度上，能降低产后出现阴道松弛的风险，但实际上剖宫产并不能完全规避阴道松弛的发生。因为日并非只有阴道松弛草才会造成阴道松弛，妊娠本身也会对盆底肌带来损伤。
如果为了降低出现阴道松弛风险，就拒绝顺产选择剖宫产，这是一种不明智的做法。剖宫产毕竟是创伤性手术，术中存在很多风险，术后恢复的时间也会更长。很多准妈妈担心产后阴道松弛，怕影响产后性生活质量的满意和性生活和谐，进而影响夫妻感情。但顺产后性生活质量一定降低吗？
对于产后妈妈而言，产后及时做好盆底肌康复才是改善“性福痛点”的王道，通常女性的产后盆底康复分为两部分：家庭盆底肌训练，专业的盆底肌电刺激训练
一、家庭盆底肌训练
主要包括kegel运动、阴道哑铃和腹式呼吸，坚持家庭盆底肌训练，一方面可以巩固盆底康复，让盆底康复更有效；另一方面可以有效预防盆底功能障碍性疾病的发生。
二、盆底肌电刺激治疗
很多临床研究表明，电刺激配合生物反馈能解决尿失禁、盆腔器官脱垂、便秘、大便失禁、性功能障碍和盆底痛等盆底功能障碍性疾病。
2、宝妈们晒晒产后下面恢复：生完孩子下面松弛什么时候能恢复
生完孩子下面松弛什么时候能恢复
妊娠和阴道分娩可以导致盆底肌张力下降，从而导致阴道松弛等症状，分娩后建议可以做盆底肌的康复锻炼，或者日常生活中多做缩肛运动，都有助于症状的缓解。
如果你能够找到效果好的缩-阴方法，坚持一段时间就可以恢复了。不过值得注意的是生完孩子之后虽然都是下面松弛，但是松弛的严重是存在区别的，所以保持耐心也很有必要。下面再给大家分享一个缩-阴运动，生完孩子之后可以及早进行锻炼。
生完宝宝后盆底肌松弛还是有机会修复的。
1、女性如果要想盆底肌修复达到理想的效果，必须在产后45天左右，越早进行效果越明显，很多医生也会建议女性在生完孩子后立即进行骨盆修复。如果是一年后才进行，可能需要花费的'精力和时间更多，效果还不是很理想。
2、平时可以自己训练。慢慢收紧肛门和阴道，坚持几秒，再慢慢放松，之后再次收紧，进行第二次收缩，重复10~15次为一组。以上运动每天重复至少3组，也可以根据自身情况酌情增加或减少。
3、有些医院也开展了盆底肌修复的诊疗，可以在医生指导下进行。对于症状严重的患者，还可以采用手术治疗。
生完孩子下面松弛什么时候能恢复
妊娠和阴道分娩可以导致盆底肌张力下降，从而导致阴道松弛等症状，分娩后建议可以做盆底肌的康复锻炼，或者日常生活中多做缩肛运动，都有助于症状的缓解。
如果你能够找到效果好的缩-阴方法，坚持一段时间就可以恢复了。不过值得注意的是生完孩子之后虽然都是下面松弛，但是松弛的严重是存在区别的，所以保持耐心也很有必要。下面再给大家分享一个缩-阴运动，生完孩子之后可以及早进行锻炼。
生完宝宝后盆底肌松弛还是有机会修复的。
1、女性如果要想盆底肌修复达到理想的效果，必须在产后45天左右，越早进行效果越明显，很多医生也会建议女性在生完孩子后立即进行骨盆修复。如果是一年后才进行，可能需要花费的'精力和时间更多，效果还不是很理想。
2、平时可以自己训练。慢慢收紧肛门和阴道，坚持几秒，再慢慢放松，之后再次收紧，进行第二次收缩，重复10~15次为一组。以上运动每天重复至少3组，也可以根据自身情况酌情增加或减少。
3、有些医院也开展了盆底肌修复的诊疗，可以在医生指导下进行。对于症状严重的患者，还可以采用手术治疗。
生完孩子下面松弛什么时候能恢复
生完孩子该补啥
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
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