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内容导航：1、身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！2、经常握拳对身体有什么好处1、身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！
我们都知道，
身体健康才能更好的生活学习。
同样，
血管健康是维持生命的重要方式！
如果血管堵塞
便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病！
那么你的血管够健康吗？
现在
我们一起做个健康测试
握拳30秒
便可知自己血管堵没堵
将左手或右手合拢并紧握，这时血管受手掌压迫，阻碍血液系统流通，30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？
从这个时间，可大致判断血管的健康。
时间在10秒之内：说明血管健康，血流畅通，血压正常。
时间在10秒以上：说明血管很可能出现了问题，要小心动脉硬化和三高问题。
测测看，你是处在哪个范围？
血管堵塞四大成因
01
经常熬夜
心脑血管生物钟会被打乱，过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。
02
大鱼大肉
聚餐应酬，“高油、高盐、高糖”，导致血管里脂肪变多，将血管堵塞。
03
长期不运动
血管内垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。
04
一天两包烟，血管易“中毒”
据美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
此外，血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓，一旦无法顺利分解，造成致命伤害！
肾部血管堵塞：会导致肾功能损害，甚至尿毒症。
肠道血管堵塞：会造成肠梗，肠缺血坏死，未能及时抢救会造成死亡。
如何保护血管健康通畅
这些保护血管的知识，要记牢！
1、绿茶
富含茶甘宁，提高血管韧性，不易破裂。降低人体胆固醇和甘油三酯含量，建议每天喝3杯以上。
2、深绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，可软化血管，增强血管弹性，缓解血管压力，每天吃500g以上效果会更加明显。
3、蜂胶
抗菌作用，被称为“天然维生素”。提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，天然的高效免疫增强剂。
4、黑木耳
含维生素K，可降低血黏度和胆固醇，预防血栓、老年痴呆；铁元素丰富，可防治缺铁性贫血。
5、多运动
饭前进行适量有氧运动。每天坚持半个小时，循序渐进，就能起到年轻血管的目的。
你常用的锻炼方式都有哪些？
预防血管堵塞，做好血管保养。
保持一个健康的生活习惯，
把对身体的伤害降到最低 ！
2、经常握拳对身体有什么好处
经常握拳对身体有什么好处
反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处：
老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
紧握拳头，双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失。每次30到50次，因人而异。
俗话说十指连心。根据中医理论，手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响。
扩展资料：
手指操练习方法如下：
一、第一组：
（1）吐气握拳。用力吸足气并放开手指。
（2）可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
（5）刺激各经络。用拇指按压各指指根。
（6）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
二、第二组：
（1）抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
（2）将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
（3）用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
（4）双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
（6）肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
经常握拳对身体有什么好处
反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处：
老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。
紧握拳头，双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失。每次30到50次，因人而异。
俗话说十指连心。根据中医理论，手部有6条经络，同心、心包、肺相连的是“阴经”，同大肠、小肠、三焦相连的是“阳经”。阴经通手掌内侧，阳经通手掌外侧。手掌外侧是“伸肌”，内侧是“屈肌”，对内脏器官均有很大影响。
扩展资料：
手指操练习方法如下：
一、第一组：
（1）吐气握拳。用力吸足气并放开手指。
（2）可以使头脑轻松。用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。
（3）吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳时将拇指握在掌心。
（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
（5）刺激各经络。用拇指按压各指指根。
（6）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
二、第二组：
（1）抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
（2）将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。
（3）用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
（4）双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
（5）两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
（6）肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。
经常握拳对身体有什么好处
一、握拳的感觉，四季都不同
如果是一个细心的人，应该可以感觉到，在不同的季节用力握拳，其掌心的感觉都是有些不一样的。春天，用力握拳，反复几次后，掌心才会有比较明显的感觉，并可以逐渐感觉到握拳的力量在增加；夏天，则只需握拳2~3次，就能马上感觉掌心有些实，力量就上来了；秋天，则会感觉手有些紧，要反复多次握拳，掌心才能慢慢感觉到力量进来了；冬天，握拳的时候，明显感觉手很紧，反复握拳很多次，甚至手臂有些累了之后才感觉掌心有点实。
这是因为，春夏秋冬自然界的气是按‘生长收藏’的节律在运行的'，人也与之相应，春夏气向外行，身体的阳气到达体表，这时作为身体末梢的手指，气血就比较容易运行到达。秋冬则气向内行，身体的阳气在体内，气运行到身体末梢——手指的难度大为增加，而且年龄越大，难度越大。
因此，握拳的感觉，如果四季的差异越小，就表明身体越健康。如果感觉四季攥拳，都像夏季一样，那就说明身体非常棒。
二 、年龄增长，握拳越来越不实
这是因为，随着年龄的增长，人身经脉的通畅度在逐步下降。而人身经脉的淤塞与自然界河流的淤塞一样，总是从末梢、从小的支流开始。手指作为上身最远端的地方，其经脉的淤塞也是最早开始的地方。而判断经脉淤塞的最直接方式就是“握拳”：握拳越有力越实，就表明人身经脉运行越通畅，健康越好。反之亦然。
因此，道家修行功法里面才有一个叫“握固”的锻炼法，就是通过握拳的锻炼，已达到保持人身经脉，特别是络脉的通畅。
三、每日，握拳的感觉都可能不一样
就如自然界每天的天气都不会完全相同一样，人体的身体每天的状态也是不一样的，而人身的状态，最直接的方式可以通过握拳来感知。
比如，如果大家晚上没休息好，第二天早上起来状态就会比较差，这时，你就会明显感觉握拳起来力量不大、握的不紧。
还有就是，当握拳不紧时，而且人还出现感觉自己的拇指、食指、中指发麻现象，且是持续性的时候，这时就更需要注意了，这是中风的先兆，如果未及时处理，可能在三个月内就会发生中风。
没有握惯拳头的人，可能刚开始不一定能把握握拳与身体状态间的关系。但只要细细的体会几日自己身体状态与握拳的感受，很快就能掌握的。
四、现代医学，也在利用握拳测健康
握拳测健康：当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
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