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桂圆是很多人都非常喜欢吃的食物，是由龙眼晒干制作而成的。严格意义上来说，龙眼和桂圆应该是一种食物，不过味道形式完全不同，所以才会有了名称上的区别。而我们今天所说的就是龙眼在晒干以后的成品——桂圆。
桂圆里面的果肉不像是龙眼一样是白色的，而是棕褐色的，味道是甜甜的，营养素也是不少的，是可以起到养气血、健脾胃、消疲劳效果的。而且对女人来说，常吃一些桂圆，对女性的子宫也是很好的。
但大家知道桂圆吃多了，会有上火的症状，这就需要严格的控制食用桂圆的量了。其实一般来说，人体一天吃桂圆五六个就可以了，这个数值不仅可以让我们可以得到营养，而且还很好的降低了上火的概率。
但是不少人就说了，桂圆太小了，吃五六下根本没感觉。那不妨事试试这个法子吃桂圆。那就是把桂圆和一些能降火的食物放在一起吃，就比如说菊花、西洋参等等，既可以养血补气，还不上火。
桂圆再好，有些人最好是管住自己的嘴，少吃点。那就是感冒、发烧等有热病患者的人群最好还是少吃点比较好。另外桂圆含有的糖分也是比较高的，容易影响到我们体内的血糖稳定，所以身体血糖含量比较高的人建议也不要多吃。
经常吃桂圆养血补气，提高睡眠质量，但有几种人要管住嘴。
2、长期吃桂圆的惊人效果
长期吃桂圆的惊人效果
1、气血补充充足
女性气血若是不足的时候，皮肤会没有光泽，失去弹性且还会长皱纹。面色也不是很好，暗淡、苍白，这都是女性气血不足的表现，甚至还有更多的表现。所以对于经常体虚、疲劳的人，或者是经常生病的人，他们的身体一定多多少少都有气血虚的情况。
桂圆是一种性温且味道比较甘甜的食物，有补气养血的功效，对于女性朋友们而言，若是想补气血桂圆是个不错的选择。
2、对心脾也有益处
桂圆里面含有葡萄糖、蔗糖、维生素A/B等的多中的营养元素，除了这个以外，里面还含有很多蛋白质和矿物质，这些营养其实都是补充气血的关键，可以帮助补充人的心血，调节心血失调导致的气虚，气虚会导致人出现心悸、胸闷气短的感觉，这些症状都可以通过吃桂圆来缓解。
对于女性经常会有的脾虚的症状，多吃桂圆也有缓解功效。可以用桂圆煮莲子银耳烫，化痰止咳，还能帮助强健脾胃，加强身体的抵抗力和消化能力。
3、安神益智
桂圆的养生功效除了补血之外，还有一种功能很多人不知道，那就是可以帮助安神益智。若是因为气血虚，人也会出现失眠、多梦并且夜间睡觉很容易醒的情况，这个时候桂圆的药用效果就比较好。帮助滋补身体，补心安神，养足身体的气血还能够壮阳气。缓解女性的睡眠不好或者失眠多梦的症状。
4、改善头晕、头疼的症状
现在人们的身体之所以经常会被透支，还有一个很重要的原因就是因为生活节奏太快，生活的压力、学习的压力、工作的压力都会压得人们喘不过气来。长期如此的话，身体内的能量总会有耗尽的一天，身体也会处于亚健康的状态。若能坚持吃桂圆，将透支的气补回来，休息得好了，或能缓解头晕、头疼的症状。
但若是让你天天干吃桂圆，也会发腻。或许桂圆加上他们，功效会更好。
桂圆鸡蛋糖水
鸡蛋里面的蛋白质的含量和营养物质都比较丰富，用桂圆和鸡蛋加上一些红糖熬煮之后再吃，补充能量温阳滋补的同时也能帮助降火，还能强健身体，健脑效果也好。
桂圆因为味道比较甘甜，且不会令人感觉到腻，所以每天吃也不会有不适的味觉感觉。但是桂圆就算每天都要吃也要控制量，因为若是不能控制量任性得吃的话，也会吃上火，就不好了。
桂圆，对于一个成年人来说，每天的食用量是在20-50克左右，换算下来的话，每天应该吃五颗左右是比较安全的范围，也是能够不至于会使你出现吃桂圆吃多了上火的现象出现的。可以适当的煮粥或者煲汤的时候放一些，口感好还能补气血。
长期吃桂圆的`惊人效果
长期吃桂圆有什么好处
1、 补益气血
桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和维生素等物质，含铁量也较高，可提高热能、补充营养，身体虚弱或贫血体虚的人食用，可以促进血红蛋白再生以补血。
2、 美容养颜
桂圆肉中含有丰富的维生素C，长期食用对皮肤有一定的养颜作用。要知道，维生素C具有很好的抗氧化作用，还可促进植物铁的吸收和胶原蛋白的合成，这两种营养物质恰好对皮肤的色泽及弹性都有密切的关系。
3、 增强免疫力
桂圆中的多糖可以激活巨噬细胞以及促进肠系膜淋巴结细胞增殖，从而提高机体的免疫力。另外，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，更适合更年期的妇女食用，对预防妇科肿瘤有一定的作用。
4、 预防便秘
桂圆中含有的不溶性膳食纤维以及各种有机酸，可以充分吸收水分，使肠道润滑，同时也能提高肠道的蠕动能力，能有效的预防便秘。
哪些人不适合吃桂圆
桂圆性味甘、温，可益心脾，补气血，有滋养补益之作用。桂圆中还含有丰富的营养物质及微量元素，长期使用桂圆对身体也有较多的好处，但也有血情况特殊的人群不适合食用。
1、 上火炎症者
桂圆的热性较强，上火炎症的人食用后会导致病情更加严重。
2、 孕妇
女性怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，如果这是食用桂圆的话就是"火上浇油"，甚至会出现流产。但产后的女性可以适当食用一些桂圆来滋补身体。
3、 糖尿病患者
桂圆中含有较高的糖分，糖尿病患者不宜多吃，否则会加重病情。
总得来说，桂圆作为药食同源的食物之一，既可以给身体带来许多益处，可以提高身体的免疫力和预防癌症，但是，上出现上述情况时则不可食用，否则不仅达不到想要的效果，还可能导致其他意想不到的结果，对身体造成伤害。
长期吃桂圆的惊人效果
长期吃干桂圆的害处
1、上火
桂圆干属于温补佳品，具有温补气血的作用。一般情况下，正常人适当的食用不会造成很明显的影响，但如果进食量过大或者肝火旺盛的人食用不当就可能会引起上火，严重时还可能会出现口腔溃疡、面部长痘的现象。所以，日常使用桂圆干时，一定要注意控制进食量，避免给自身带来不适感。
2、便秘
桂圆干性温、味甘，是温补阳气的佳品，但常常单独被作为零食食用，但如果食用过量就可能会导致机体助热上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、尿少便秘等症状，严重时还可能出现牙龈出血、流鼻血等。需要注意的是阴虚体质的人一定要避免进食桂圆、桂圆干等一系列温补类的食物。
3、易引起糖尿病
桂圆肉的味道甜美，大部人都是很爱吃的，但每100克桂圆肉中含有全糖12.38-22.55毫克、以及还原糖3.85-10.16毫克，其所含的糖分是很高的。长期进食干桂圆就很容易引起血糖升高，进一步就可能会引起糖尿病等。如果是本身就存在糖尿病的人一定要少吃或不吃桂圆肉。
长期吃干桂圆的害处有上火、便秘、口舌生疮、易引起高血糖等，所以平常一定不能过多食用，尤其是体质阴虚以及本身就存在以上症状的人一定要避免进食。
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