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#头号有新人#
2014年，一项将6月21日设为 “国际瑜伽日“ 的草案在联合国通过。这是由印度总理纳伦德拉·莫迪提出、旨在提高全世界对于习练瑜伽可以带来诸多益处的认识。那么，关于瑜伽的传言你听过多少？它们都是真的吗？
关于 “瑜伽”，以下哪种传闻你想辟谣？（多选）
瑜伽起源于性爱，可以增进性欲由于耗能大，习练瑜伽可以减肥瑜伽大师绝大多数是男性对于嬉皮士而言，瑜伽与迷幻剂的作用差不多普拉提是瑜伽的一种流派习练瑜伽，对人体颈椎最有好处瑜伽真的来源于性？
——NO！
如果你曾经听过 “瑜伽” 这个词和梵文的 “林伽”、“瑜尼” 有什么关系（自行百度）并且，还相信了这种文字游戏的话，你真的很污很好骗喔！
不过，将信将疑的人还不只是你一个。就连《纽约时报》都曾发表过一篇文章，题为《揭露瑜伽真相，瑜伽起源性崇拜》（Yogaand Sex Scandals: No Surprise Here），该文也宣称，瑜伽起源于性崇拜，并把哈他瑜伽视为崇尚性行为的印度密教的分支。
但是，到目前所有的记载信息表明，瑜伽起源于宗教之前，是东亚地区最古老的信仰。而 “瑜伽” 这个词梵文为Yuj，意为个人与宇宙意识的联结，与性爱并没有直接的联系。
网友临摹印度壁画、石刻
▲ 保留至今的关于印度河流域文明的大量印章和化石都刻画有瑜伽的动作以及表演瑜伽的人物，这表明瑜伽在古代印度就已存在
5000年前，在印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意发现各种动植物天生就具有治疗、放松、睡眠、保持清醒的方法，它们患病时，能不经治疗而自然痊愈。
于是修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，这是目前普遍被认可的瑜伽最初来源。
全球最权威的瑜伽杂志YogaJournal曾对瑜伽与性丑闻的关系有过详实回应
虽然，习练者证实一些瑜伽体式可以提高性欲，并可能会增加 “罗曼蒂克” 情绪，但如今的瑜伽老师也被更严格地要求，需审慎地对待师生关系。因为瑜伽本身是一种实践，其道德守则（瑜伽八支中的禁制和劝制）需要知行合一，特别是 “非暴力/不伤害” 的内涵。
这也是 “瑜伽” 的基石之一。
练瑜伽看起来会像嬉皮士？
——YES，同样效果的还有迷幻剂。
新一代嬉皮士（Neo Hippie)在一起做瑜伽
瑜伽和嬉皮士有关系吗？答案是：有！
20世纪六七十年代，瑜伽在美国被年轻人所接纳，很大一部分原因是当时的嬉皮士鄙视为成年人所统治的世界，怀疑主流价值观，因而转向东方神秘主义。
在披头士强大的号召力下，瑜伽成为更多嬉皮士青年寻找自我的方式，同时期的，还有迷幻剂。虽然瑜伽倡导的精神与心灵的合一与迷幻剂带来的飘飘然效果有极大差距，但在嬉皮士这里却殊途同归了。
当时针对印度的移民法到期，更多印度大师们开始登陆美国。1969年，他们出现在伍德斯托克音乐节上，告诉人们 “美国用灵性帮助全世界的时候到了”。
1969年，美国伍德斯托克音乐节现场
事实上那一年，瑜伽被认为是 “嬉皮士和他们的假想敌——那些循规蹈矩的中产阶级、大企业白领和家庭主妇们，唯一共享的东西”。
1980年代，嬉皮士热潮渐消，瑜伽又从 “毒药” 回归为 “灵药”。
瑜伽，真的能减肥？
——如果你还能游泳、跑步并且管住嘴。
练瑜伽到底减不减肥？！
——抱歉，答案是NO。
10个人里面应该有9个认为瑜伽是一项有一定难度的运动（可能剩下那个就是瑜伽教练）。
这并不是一种减肥的运动，它更多教导我们的，是如何有技巧地沟通，以及如何在恰当地行动。瑜伽是一种心灵的技巧，就像《薄伽梵歌》中所说的：“内心的平静就是瑜伽的标志。”
来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley近日走红了网络
来自美国北卡罗莱纳州27岁的姑娘Jessamyn Stanley近日走红了网络，她从16岁开始练习瑜伽，现在成了一名瑜伽教练。但是，她并不是一个瘦子。
从能量消耗的角度来说，以基础瑜伽为例，它热量的消耗并不多，一小时约150大卡。虽然高温瑜伽、流瑜伽等耗能大的瑜伽，会起到减脂作用（高温瑜伽一小时可以消耗460大卡的热量），但就瑜伽整个大类目来说，它更多的作用，是帮助修身，燃烧卡路里并不是瑜伽的重点。
所以，如果你真的要减肥，必须加入有氧运动，比如跑步、游泳等等，光练瑜伽是不够滴！
当然长期习练瑜伽还是有很多好处的，它能让你的身体柔软有力，柔韧性也得到质的提升，关节活动自如。还能提升气质、改善形体、释放压力等等。
为什么瑜伽大师都是男的，我身边却没有男人练瑜伽？
——那只是，因为你没见到呀~
著名瑜伽大师B.K.S.艾扬格，他发明了用器具辅助练习的艾扬格瑜伽
传说中的瑜伽大师大多都是男的？一点儿没错！
根据世界瑜伽界公认的排名，瑜伽大师除了一位茵佐·戴维是女性以外，其他都是男人。
造成这种情况的原因，一方面是因为瑜伽的核心理念是内在的，最重要的宗旨也是对内心的洗涤。相较于女性，男性更容易去探究人类内心的升华和感悟。当然，可能一部分原因也是因为印度严重的男女不平等制度。
另一种原因是，瑜伽段位越高，对力量的要求也越高。
当习练到一个较高的阶段时，缺乏力量的女性几乎很少有能力完成更多高阶段高难度的体位动作，但对于男性来说，就凸显出身体力量的优势。所以，在修炼瑜伽的道路上，男人走得更远。
而现代科学也证明，男人更适合练瑜伽。它可安抚男性在情绪上的不安，缓解社会焦虑感与减轻身体疼痛等。
据不完全统计，印度有80%，欧美有66%男士在练习瑜伽，不过该数字在中国，就有些倒挂。这导致了很多国人误以为瑜伽是女性专属的运动。
瑜伽大师 茵佐·戴维
▲茵佐·戴维是瑜伽大师克里希那玛查雅的第一个女弟子，也是唯一一个业界公认的女性瑜伽大师
先前提到过的女性瑜伽大师茵佐·戴维，曾在上海建立了中国第一所瑜伽学校，宋美龄就是她的学生。1947年，茵佐移居美国好莱坞，还吸引了众多名流弟子，包括玛丽莲·梦露、葛丽泰·嘉宝等。
瑜伽还能改善视力、听力？
——那是和你的脖子有关系！
是的。没觉得习练瑜伽后，你耳聪目明了吗？
真的没骗你！
因为正常的视力与听力，主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环，来与神经进行感官传输的，而供应眼睛与耳朵的神经与血管，必须通过颈部。
随年岁增长，颈椎会和脊椎其他部分一样渐渐失去弹性，神经与血管经过时就有可能遇到滞疑难行的状况，妨碍了神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而造成一些感官不灵敏的问题。
瑜伽中的一些体位，对颈部僵硬的状况会有明显改善，也在以身体沟通的同时，让您更易觉察到 “看见” 与 “听见”。
瑜伽和普拉提，是一回事吗？
你觉得汤团与菓果子是一回事吗？
很多人误以为普拉提就是瑜伽的流派之一，其实它们完全不同。
普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的，起源于对身体肌肉和机能的恢复训练（最早普拉提被用于肌肉和肢体特殊损伤的临床康复），但当时创始人的确是结合了瑜伽、太极拳和形体芭蕾舞的一些理念。
所以从表面姿势来看，普拉提有许多与瑜伽相似之处，比如赤足、对身体的控制，但瑜伽更强调的胸、腹部呼吸，它注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。更近似于一种 “修行” 而不是康复训练。（有位可爱的小编曾介绍过“普拉提“）
婴儿居然会做所有的瑜伽体式？
——是鸡生蛋，蛋生鸡的关系。
你平时是这样睡觉的吗？
与其说，瑜伽是婴儿生来具备的能力，不如说 “瑜伽” 其实是我们在后天寻找 “最初” 的方式。
之所以每个婴儿都能轻易完成非力量型的瑜伽体式，是因为他们身体异常柔韧，许多都是在自然状态下 “完成了”。而瑜伽正是帮助成人模仿婴儿期自己。
当他们俯卧抬起颈部，那是眼镜蛇式；当他们仰卧时，双手双脚离开地面，那就是船式。甚至婴儿的呼吸模式也与成年人不同，他们就是用腹部在呼吸，那是在无压力的心智中才有的呼吸法。
这姿势，你还做得到吗？
而且，所有的瑜伽科学都可在婴儿身上找到体现：出生的婴儿，以特定的手印（mudra）来到这个世上，在瑜伽科学的记载里称为阿地手印（拇指扣进掌心，其余四指包裹在上成一拳头）；在睡觉时，他们的手是清手印（拇指和食指指尖轻触，其余三指伸直展开）……
所以，当我们在习练 “瑜伽” 时，你的每一次呼吸，都会让你回忆起婴儿期，你在敏感而无意识地对待万物，是瑜伽教会我们的事。如此迷人的一种 “修行”，你习练了吗？
而文章最初的那些选项，你选对了没有？
Danny
2、练瑜伽可以减肥吗
练瑜伽可以减肥吗
腿部减肥
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥
瑜伽减肥
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
腰背减肥
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥
腰腹减肥
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
颈部减肥
方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。
第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
第四、吸气，使头、颈部恢复正中。
第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
第六、吸气，还原正中。
第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。
第九、吸气，还原正中。
第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。
第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
作用：预防颈部松弛
女性练瑜伽减肥嘛？正确的解答是可行的，女性练习瑜伽的优势与好处是较多的，据减肥的需求其动作不同，可每组动作都练习，锻炼减肥期间要控制好食量，减肥时还要增加运动量，只练习瑜伽有很多问题出现，要达到真正的减肥则要重视每天的运动量，摄入身体的热量等，每项进行判断后对比，以达到控制体重的目的。
练瑜伽可以减肥吗
腿部减肥
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥
瑜伽减肥
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
腰背减肥
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥
腰腹减肥
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
颈部减肥
方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。
第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
第四、吸气，使头、颈部恢复正中。
第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
第六、吸气，还原正中。
第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。
第九、吸气，还原正中。
第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。
第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。
作用：预防颈部松弛
女性练瑜伽减肥嘛？正确的解答是可行的，女性练习瑜伽的优势与好处是较多的，据减肥的需求其动作不同，可每组动作都练习，锻炼减肥期间要控制好食量，减肥时还要增加运动量，只练习瑜伽有很多问题出现，要达到真正的减肥则要重视每天的运动量，摄入身体的热量等，每项进行判断后对比，以达到控制体重的目的。
练瑜伽可以减肥吗
练瑜伽需要注意的事
1、早晨空肚练习瑜伽
曾经的我详细介绍过练瑜珈的最佳时间，可是针对想要瑜伽健身来减肥瘦身的MM们而言，早晨空肚练瑜珈毫无疑问是最好的选择。由于空肚练习瑜伽耗费的动能来自于人体脂肪，而不是肌肉，而假如在餐后训练得话，耗费的动能又通常来源于于刚吃进来的碳水化合物化合物。一定要让人体从推积的人体脂肪里得到 动能，才可以利润最大化减肥。
早晨练习瑜伽还能够提升一天的基础代谢率，一般训练30分钟上下就可以，我一般喜爱在早上训练6遍拜日式，再配搭好多个瘦侧腰的姿势，如三角式、三角侧屈伸式等就可以了。
可是，一定要留意，空肚并不等于饿，如果有饥饿的感觉，能够 在训练以前喝些牛乳、纯蜂蜜等流质食物，切勿不要在挨饿时开展一切锻练，不然会对人体导致损害。
2、生理期后10日内选用低碳水化合物饮食搭配或是不吃肉
女人月经完毕后的10日内是根据食材控制休重的最好是阶段（忘掉是哪本杂志期刊上提到的，可是能够 肯定是某某某运动健身杂志期刊，并且写的很有科学论证），就我自己的工作经验而言，或是不吃碳水化合物，或是不吃肉，二者随意选择其一就可以。
这儿说的.碳水化合物化合物是谷类和糖，不包括新鮮的蔬菜水果、高纤维食物（地瓜、芍药花、黄豆），可是淀粉类食物的還是要少吃。肉类食品能够 不包括鱼、虾等海鲜产品，另外要留意补充蛋白，由于你的人体還是需要动能和营养成分的，蛋白果腹时间长，不易外流肌肉，并且蛋白有协助溶解脂肪的作用。
此外需要提示诸位留意的是，那样做的時间不可以过长，10天足已，并且要坚持不懈，一气呵成。终究每个月用10天的控制来获得其他20天的肆无忌惮和身材苗条，早已是很划得来的啦，至少我很考虑。
3、喝很多的水12-16杯
一般一天喝8一杯水的叫法在减肥瘦身阶段要增加。尽可能多喝，不必喝大量咖啡，能够 多喝红茶、乌龙。多饮水能够 协助人体清除有毒物质，还能够协助“溶化”人体脂肪。牛奶豆浆不可以算作水，可是你喝不足12-16杯得话，他们就可以凑合凑数。这时，你能感觉尿尿频次许多，也是逼迫自身起來多活动的一个方法，呵呵呵。
4、每过2.5到3个钟头吃一些食材
便是俗话说得好的“少吃多餐”——一天5小餐而不是3美餐。那样你肯定不会感觉饿久，自然每顿饭并不是暴饮暴食，尽可能平衡。这一点在工作的情况下较为难做，能够 多带点酸牛奶、牛乳、新鲜水果来吃（烤的无盐大豆是个非常好的零食挑选）。
怎么练瑜伽减肥瘦身？针对这一问题還是非常好解释的，关键的是我们可否把握练习瑜伽的方式，而且坚持不懈的坚持到底，假如家中标准容许得话，最好跟随瑜伽教练一起开展训练，那样也更能对减肥瘦身具有实际效果，自然也可以让我们迅速的完成减肥瘦身的心愿。
本文关键词：纤体瑜伽主要练什么，练瑜伽可以减肥吗 知乎，练瑜伽有什么好处和坏处，练瑜伽可以减肥吗 多久能有效果，练瑜伽的好处。这就是关于《瑜伽可以减肥吗，练瑜伽可以减肥吗（“瑜伽”起源于性爱）》的所有内容，希望对您能有所帮助！