关于【瑜伽为什么越练越老】，练瑜伽的人老了会怎样，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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前几天有小伙伴问瑜伽中收髋的动作有哪些？今天就来聊一聊瑜伽中的收髋。
明确一点，收髋是开髋的一部分，开髋本身就包括了收髋。
这样说起来有点绕口，我髋关节的运动方向引出来你就知道了。
开髋包括：前屈+后伸、内旋+内收、外旋+外收。收髋是包括：内旋+内收。这样一对比就一目了然了，我们平时说的开髋就包括收髋，在平时的开髋练习中不但要编排向外打开开髋动作，还要编排向内收的开髋动作，这才是全方位开髋，才能做到平衡开髋，否则只开不收，胯会越来越大，而且越来越不稳定。
给大家盘点一些基础的常用的闭髋动作。
1、鸟王式
髋关节：内收+内旋。站姿坐姿都可以练习。
山式站立站在垫子上，双手扶髋，重心移到左脚上吸气，抬右脚向上呼气，微屈膝 右腿缠绕到左腿上，右脚掌勾住左脚脚踝在鸟王式保持3~5组呼吸后，换脚反侧练习。仰卧的练习方法也一样，如果是在开髋练习中，站立时可以不用带上双手，仰卧时可以不用抬起肩背。
2、简易扭脊，下
弯曲的一条腿同侧髋关节：内旋+内收，坐姿和仰卧都可以练习。
坐姿：
坐在垫子上，拨动臀肌，让坐骨压实地垫，调整骨盆端正，脊柱立直。双腿伸直，抬右脚向上，弯曲右膝盖，右脚掌放左大腿外侧。吸气，双手体侧伸展，掌心向下呼气，手臂带动身体向右侧弯，左手肘抵右膝盖外侧，右手在体后撑地，眼睛看右肩膀的方向保持3到5组呼吸后，回正反侧练习仰卧：
仰卧在垫子上，双腿伸直，脖子后延展弯曲右膝盖，右大腿靠近腹部呼气，右膝盖倒向身体左侧，眼睛看右肩的方向保持3~5组呼吸后，膝盖回正，反侧练习。3、英雄坐+卧英雄
髋关节：内收+内旋，
英雄坐：
跪在垫子上，双膝并拢，双脚向两侧打开，臀部坐在脚后跟上，双手自然放在膝盖上，卧英雄：
在英雄坐的基础上，身体向后躺在垫子上保持30秒左右。根据自己的身体情况选择其中的一个，也可以在臀部下方垫砖，或者在腰下面放抱枕。
这三组以及他们的变体是用的最多的收髋动作。
关于收髋还有很重要的三点不得不提
1、武士坐，被误会的最多，所以不得不提。
髋关节：内收+外旋
这个动作被很多人拿来作为收髋动作，但是武士坐髋关节主要的运动方向其实还是外旋，很多人都不明白，武士坐的双腿明明是向内的，髋关节为什么是外旋？
解剖就不说了，今天我用最简单明了的方法告诉你，为什么武士坐是外旋，并且永远记住他是外旋，所以有的人就特别不能理解，为什么我练瑜伽，髋越练越大，臀越练越散，很可能你收髋收反了，我知道很多人拿武士坐来收髋，髋越收越大还不知道问题出在哪。
我给大家拼两张图你就明白了。
武士坐和简易扭脊的对比图
武士坐：髋关节先往外旋，固定住外旋的状态和幅度不变，然后再向内平移，向内收。大腿内收没有影响到髋关节的外旋。所以是：外旋+内收
简易扭脊：大腿提起来以后，髋关节就直接向内旋了，是髋关节的内旋带着大腿向内收。简易扭脊和鸟王式的髋关节是一样的。所以是：内旋+内收
武士坐和简易坐的对比。
发现没有：这两个动作髋关节旋转的方向是一样的。都是向外旋，只不过外旋以后，武士坐是双膝向内平移，简易坐是向外平移。只是在平面移动扭转的方向没有变。
所以武士坐是：外旋+内收；简易坐是：外旋+外展。
看我箭头的方向，你想象一下把武士坐的双膝像两侧拉开就变成简易坐了。
2、站立前屈+坐立前屈，知道的人不多，所以不得不提
这两个动作都是髋关节内旋的体式，可以作为髋关节外旋后的收髋动作。
关于这一点我以前分享过。没有原因，它是由我们的骨骼生理结构决定的。当我们做前屈时，髋关节会主动做内旋。
大家可以试一下：站立，双手放在髋关节的位置，做前屈的动作，你会感觉到骨盆向内收，髋关节向内旋。
再这儿顺带提一下：坐角式
这是一个前屈动作，但是它的髋关节是外旋的。骨盆向前倾，髋关节向外旋，像拧毛巾一样，一个向内一个向。
3、睡天鹅式，很多人忽略这个动作后面一条腿髋关节的运动方向，所以不得不提
前腿髋关节：外旋+外展+前屈
后腿髋关节：内旋+内收+伸展
我总说睡天鹅式是开髋体式中最平衡最对称最完美的体式，特别适合强迫症人群。他一个动作就锻炼了髋关节的六大运动方式。
现在大家应该能够理解在睡天鹅式中，为什么反复强调后面的一条腿不要翻胯？因为一旦翻跨，髋关节内旋内收的方向都没有了，骨盆也没有办法端正了。
2、瑜伽为什么越练越老：练瑜伽的人老了会怎样
练瑜伽的人老了会怎样
可以把一米五几的身高拍出一米八的即视感
可以被室友装进行李箱打包带走
可以让身体挺拔，脖子修长
我今年43岁，已经坚持瑜伽了7年。
26岁时的衣服现在还可以穿，当然现在是看不上那面料和做工了。
两个宝宝，老二是41岁时生的，健康活泼，因为瑜伽只中断过生产前后5个月，所以恢复到产前体重和尺寸非常快。
面容应该是显得像30来岁吧，因为带老二出门没人觉得吃惊，倒是带13岁老大出门会有人很惊讶。
另外就是体力充沛，睡眠质量非常好，心境平和。
我练习瑜伽才一年多两年不到。就我个人而言，无论从身体（硬件）还是心态（软件）都得到了好的反馈。
虽然练习之前我也不胖，但是，瑜伽真的能很好的拉伸身体的线条，具体表现为：
同事调侃说：“某某某，你终于有腰了耶，之前看你不胖怎么会没有腰呢”
逛商场，买衣服，最小号，妥妥的无压力，然后你试衣服，专柜小姐会很羡慕地看你，还会问你“你的身材怎么这么好？”然后我就把这颗安利喂她们吃。
言归正传，我当初开始练习是由于工作一天对着电脑，整个脊椎都很累很紧绷，僵掉的感觉。然后瑜伽完了，觉得自己全身很灵活，感觉不要太好哦！
坚持瑜伽的妹子身上折射出的那种坚忍让她在工作生活中不轻易服输，关键时刻总能力挽狂澜。
在我看来瑜伽是一辈子值得追求的`修行，遇到委屈了，瑜伽的超然能让你轻松化解；遇到挫折了，瑜伽的智觉能让你应对自如；遇到突发了，瑜伽的镇定能让你淡然处之，总之一切的一切因为瑜伽都会变得易而顺了。
在练瑜伽之前我一直苛求自己，想要别人都喜欢我，认可我。有一点不赞同的声音我就会难过，不开心。说白了不够豁达，练习瑜伽之后安静了很多，能静下来思考些什么，也不再去苛求自己要求别人，终是理解了什么叫“但行好事，莫问前程”，瑜伽体位的练习都是为了修心，都是为了我们能安静的专注的去思考，去生活。
每一个被未知、迷茫、焦虑要打败的当下，都能有一股源自内心的强大力量拉回来。
如果不是最近正在经历的这么多事情，或许我也会像以前懵懂幼稚的那样告诉你会有一个健康的身体、一个好气色，一颗平静的内心。现在我想说的是，瑜伽，就是在每一个觉得自己要崩溃的时候，能把自己拉回正常状态的力量，平时看不出来。
练瑜伽的人老了会怎样
可以把一米五几的身高拍出一米八的即视感
可以被室友装进行李箱打包带走
可以让身体挺拔，脖子修长
我今年43岁，已经坚持瑜伽了7年。
26岁时的衣服现在还可以穿，当然现在是看不上那面料和做工了。
两个宝宝，老二是41岁时生的，健康活泼，因为瑜伽只中断过生产前后5个月，所以恢复到产前体重和尺寸非常快。
面容应该是显得像30来岁吧，因为带老二出门没人觉得吃惊，倒是带13岁老大出门会有人很惊讶。
另外就是体力充沛，睡眠质量非常好，心境平和。
我练习瑜伽才一年多两年不到。就我个人而言，无论从身体（硬件）还是心态（软件）都得到了好的反馈。
虽然练习之前我也不胖，但是，瑜伽真的能很好的拉伸身体的线条，具体表现为：
同事调侃说：“某某某，你终于有腰了耶，之前看你不胖怎么会没有腰呢”
逛商场，买衣服，最小号，妥妥的无压力，然后你试衣服，专柜小姐会很羡慕地看你，还会问你“你的身材怎么这么好？”然后我就把这颗安利喂她们吃。
言归正传，我当初开始练习是由于工作一天对着电脑，整个脊椎都很累很紧绷，僵掉的感觉。然后瑜伽完了，觉得自己全身很灵活，感觉不要太好哦！
坚持瑜伽的妹子身上折射出的那种坚忍让她在工作生活中不轻易服输，关键时刻总能力挽狂澜。
在我看来瑜伽是一辈子值得追求的`修行，遇到委屈了，瑜伽的超然能让你轻松化解；遇到挫折了，瑜伽的智觉能让你应对自如；遇到突发了，瑜伽的镇定能让你淡然处之，总之一切的一切因为瑜伽都会变得易而顺了。
在练瑜伽之前我一直苛求自己，想要别人都喜欢我，认可我。有一点不赞同的声音我就会难过，不开心。说白了不够豁达，练习瑜伽之后安静了很多，能静下来思考些什么，也不再去苛求自己要求别人，终是理解了什么叫“但行好事，莫问前程”，瑜伽体位的练习都是为了修心，都是为了我们能安静的专注的去思考，去生活。
每一个被未知、迷茫、焦虑要打败的当下，都能有一股源自内心的强大力量拉回来。
如果不是最近正在经历的这么多事情，或许我也会像以前懵懂幼稚的那样告诉你会有一个健康的身体、一个好气色，一颗平静的内心。现在我想说的是，瑜伽，就是在每一个觉得自己要崩溃的时候，能把自己拉回正常状态的力量，平时看不出来。
练瑜伽的人老了会怎样
瑜伽带给我的感觉就是：舒畅！
一种由内而外的舒畅，仿佛周身血脉都畅通无阻了一样！并且别人见到你时能感觉到你身上有种“UP”的精气神。
这是我之前的感觉，后来又觉得瑜伽能给我带来一种力量。
这种力量是双重的，不仅是体力，还有心理。
有时候明明下班了觉得很累不想动，但是硬着头皮到瑜伽馆去上一节瑜伽课，到下课后保管会有“力量又涌上来了耶”的感觉的。
刚开始接触瑜伽是在13年，大一的时候，
怎么说呢，有鸡汤说：坚持练瑜伽，你每天都在比你的同龄人拉开距离。
我现在还没体会到距离在那里，
但我练习瑜伽最大的收获就是自律，
也爱睡懒觉，但更喜欢6点起床练完瑜伽之后的酣畅淋漓，
也爱吃零食，但更喜欢吃一些绿色营养且简单的食物，
也爱买买买，但更多的是买喜欢的书和瑜伽服，
也爱有人陪伴，但更爱与自己交流、一个人独处的时光，
不后悔过去的每一天，因为那都是我努力生活的每一天，
我喜欢站在瑜伽垫上的自己，
我也喜欢走下瑜伽垫的自己。
身体变得更柔韧，形体变得更挺拔线条变得更有型肌肉变得匀称。学会了通过调节气息，通过冥想来使自己安静下来，在动作练习的过程中感受自己身体的极限，变化，不断调整自己“延伸”自己。通过专注于对自我的感知，从而缓解对周围世事的烦恼压力，清空自己排除杂念，感知自我，调节自我，重塑自我。
小yo发现，那些坚持练习瑜伽的人，都在越来越好，
无论是自己身体的健康，还是内在气质
他们都变得更加自律，更加健康向上，更加的热爱生活
瑜伽就是自己与自己身体和灵魂的一场交流
你会更深入的了解自己，也会懂得如何自我调节
你会变回自己的样子，最好的样子
坚持下去，爱上瑜伽就是爱上自己
如果你也感同深受，如果你也想和我们分享你的故事，欢迎大家在文章底下留言，鼓励那些正在坚持的人们！
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