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内容导航：1、产后如何减肥？牢记这3点，瘦出好身材2、产后多久可以减肥：产后多久可以瘦下来1、产后如何减肥？牢记这3点，瘦出好身材
产后很多妈妈面对身材严重的走形，难以直视，回想之前自己的身材是多么苗条，就衣服大多是S码的，面对镜子中和之前判若两人的自己，产后很多妈妈需寻求减肥的方法。其中有节食减肥的，有做大量运动减肥的，甚至为了快速减肥，吃减肥药的。对于产后的妈妈来说，这些减肥方法对于刚生产的身体是很有损害的。减肥效果也不明显，反弹的几率也很大。产后减肥是比较困难的，身体本来就比较虚弱，需要补充足够的营养来恢复身体，但是又想减肥，是不切实际的。但是也有一些方法有利于减肥，接下来让我们了解一下吧。
一、去脂减肥","content"
饮食上过过多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除体内的脂肪，是减肥的关键，那么如何去脂：
多喝水
大量饮水可以使身体里面保证充足的水分，维持体内正常的新陈代谢，减少脂肪堆积，而且在哺乳期间的妈妈通过喝水能增加乳汁的水分，使乳汁粘稠，更容易排出。
多吃新鲜的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，可以很好地促进肠道蠕动，使体内的大便更容易排出，体内脂肪类的废物也会比较容易排出来，没达到建议减脂的效果。
喝水和吃蔬菜水果对产后恢复没有什么损伤，反而对身体的好处还很多，方法也比较简单方便，对于产后的妈妈来说是一种不错的消脂方法，每天可以养成喝水和吃蔬果的习惯就行，不过产后是不能喝冷水的。
二、减少吸收","content"
减少吸收不代表不吃，而是在保证产后恢复和哺乳期所必须要的物质后减少吸收，不过一般产后前6周身体比较虚弱，人体所需要的营养物质比较多，不建议减少吸收，但是在6周后可以适当减少吸收。哺乳期也会消耗很多能量，但是在产后是不能节食的。
三、适当运动","content"
刚生产完是不能立即运动，但是在产后6周可以慢慢在房间里面反复行走，适当地就行，也有一定的减肥作用，但是不建议大量的运动，不过可以循序渐进做一些瑜伽等运动，瑜伽促进可以瘦身，对于产后身材走形也可以起到塑身的效果，产后2个月一般就可以增加运动的强度。
产后不能急于求成减肥，要循序渐进，既不能立即做运动，也不能节食，更不能吃减肥药物。减肥者平时养成良好的生活习惯，在减肥中是可以起不错效果的。
2、产后多久可以减肥：产后多久可以瘦下来
产后多久可以瘦下来
产后多久可以瘦下来
首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。
注意饮食结构，预防营养过剩
饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。
关于产后多久可以瘦下来，宝妈们也不要太过心急。因为胖不是一蹴而就，所以瘦也不是一天就可以瘦下来，这也是一个漫长的减肥之路，其实减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是产后很多宝妈还面临着哺乳的任务，是不能不吃饭的，对哺乳期的女性想瘦下来那更是要注意饮食的营养均衡。
产后多久可以瘦下来
产后多久可以瘦下来
首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。
注意饮食结构，预防营养过剩
饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。
关于产后多久可以瘦下来，宝妈们也不要太过心急。因为胖不是一蹴而就，所以瘦也不是一天就可以瘦下来，这也是一个漫长的减肥之路，其实减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是产后很多宝妈还面临着哺乳的任务，是不能不吃饭的，对哺乳期的女性想瘦下来那更是要注意饮食的营养均衡。
产后多久可以瘦下来
妈妈们要注意运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减，同时配合减肥的时间才能达到效果。
生理恢复期：产后第一个月是身体复原的.重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
产后2--3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后如何进行运动：
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
看完上面的介绍，相信各位女性朋友都已经解决了心中的疑问，对此了解又有所加深，而笔者最后在此祝各位准妈妈能顺利诞下健康可爱的宝宝！
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