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现如今，审美标准就是这样，在以瘦为美的基础上，保留对个性美的追求。生活中很多人都在减肥，同时也有很多人想要增肥，过于瘦也是不好看的，尤其是一些男性，显得特别的干瘪，一点也不健康。想要增肥，除了进行一些力量上的训练以外，在饮食上也要进行调整，接下来就让我们一起来了解一下。
想要增肥需要怎样调整饮食呢？
1、调理调理肠胃功能
有些人之所以干吃不瘦，是因为他们的消化功能特别不好，吃再多的东西也没有办法吸收足够的营养，人就会越来越瘦。所以想要增肥的人一定要解决自己的肠胃问题，如果有肠胃方面的疾病要积极的治疗。如果只是肠胃功能比较弱，就要先补脾健胃，调理肠胃。少吃一些会影响肠胃功能的生冷食物，少吃一些比较难以消化的食物。这样慢慢调理，肠胃功能就会有些好转，自然营养吸收也能跟上了，就不会越吃越瘦。
2、吃东西不要吃得太多
减肥并不是一天就能成功的，增肥也是。大家在制定增肥计划的时候，不要想着两天三天就能够完成，这是不可能的，一定有一个长期奋斗的心理准备。不要一下吃太多食物，如果总是吃太多食物，不仅会让人感觉腹胀，还会引起消化不良，甚至会导致肠胃方面的疾病，增肥还没有成功就得去医院治疗了。
3、按时吃饭
想要增肥，让自己变得健康，变得强壮起来，就得按时吃饭，千万不要饥一顿饱一顿的，这样做只会让自己出现健康问题。三餐要定时要定量，不要吃太多零食，不然会影响到正餐。在制定正餐食谱的时候，要多吃一些富含蛋白质和淀粉的食物，可以适当的增加一些脂肪的摄入量，不过这并不意味着可以随便的吃一些炸鸡汉堡的食物，这些食物吃多了会影响健康，长胖还是要建立在健康的基础之上的。
4、不要用吃泡面的方式长胖
许多有增肥需求的人，会选择吃泡面的方式来让自己胖一些，甚至一天三顿都吃泡面。泡面本身就是一种不健康的食物，偶尔吃是可以的，如果天天吃，就容易出健康问题了。虽然长胖了，但是失去了健康，这不是大家想要的结果，所以千万不要用这种方式来增肥了。
增肥除了积极进行体育锻炼以外，还要在饮食上多加调整。要找到自己干吃不胖的原因，然后加以解决，这样会比较有目的性，效果也会比较好。
来源： 华商网
2、肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
肠胃吸收不好的人很瘦，考虑和每个人的个体差异有关系，有的人天生胃肠道功能不好，容易出现消化不良和不吸收的情况，需要及时运用药物进行调整。
同时也需要养成好的饮食习惯和生活习惯，在饮食上营养要注意均衡，建议多吃容易消化的食物和营养丰富的食物，不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物，以免对胃肠道造成大的影响。
吸收不好主要是肠胃的功能不太好，尤其是肠道的的吸收功能比较弱，最好是通过改变生活习惯和饮食习惯来改善。生活要有规律，平时的饮食要以易消化的食物为主，少吃凉的食物包括冷饮类食品！可以适当的多喝含有活性菌的酸奶，可以改善肠道的吸收功能！
在药物方面可以适当选择调整胃肠道菌群的药物，必要时也需要加用助消化的药物进行治疗。
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
肠胃吸收不好的人很瘦，考虑和每个人的个体差异有关系，有的人天生胃肠道功能不好，容易出现消化不良和不吸收的情况，需要及时运用药物进行调整。
同时也需要养成好的饮食习惯和生活习惯，在饮食上营养要注意均衡，建议多吃容易消化的食物和营养丰富的食物，不要吃太多生冷和辛辣、刺激的食物，以免对胃肠道造成大的影响。
吸收不好主要是肠胃的功能不太好，尤其是肠道的的吸收功能比较弱，最好是通过改变生活习惯和饮食习惯来改善。生活要有规律，平时的饮食要以易消化的食物为主，少吃凉的食物包括冷饮类食品！可以适当的多喝含有活性菌的酸奶，可以改善肠道的吸收功能！
在药物方面可以适当选择调整胃肠道菌群的药物，必要时也需要加用助消化的药物进行治疗。
肠胃吸收不好人很瘦怎么改善
1、我们需要知道的是，吸收不好，意味着脾胃功能偏弱，脾主运化，运化水谷精微，运化水液，而脾虚，则导致运化功能失常，水谷精微不能输布全身，四肢及肌肉不能丰满壮士，导致形体偏瘦
2、针对脾虚，我们要做的就是健脾开胃，改善脾胃功能，这一步，可以结合中医治疗，让脾胃功能更快的恢复
3 、随着脾胃功能的改善，人体对营养的吸收也会逐渐提高，这时，我们可以结合食疗，温和的'养护脾胃
4、三餐定时有规律，不暴饮暴食，饮食荤素搭配，营养全面，不要吃的过饱，7，8分饱就可以，过饱会加重肠胃负担
5 、吃饭的时候，不要看手机，看电视，吃饭就是吃饭，不要三心二意，以免影响食物的消化
6、适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以让身体的血液加速流动，增加新陈代谢，排出体内的垃圾，人气血活跃，脏腑功能也会更快的恢复健康
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