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又到了栗香满街的季节，走在大街小巷都可以闻到浓郁的栗香，让人想一饱口福。可是对于孕妇来说，为了孕妇和胎儿的健康，吃东西是有诸多禁忌的，那么栗子孕妇是否能吃呢？答案是可以的。
人们都知道吃干果对身体好，而有“干果之王”之称的就是板栗，因为板栗不仅口感甜糯好吃，营养价值也是非常高的。
人们都知道，需要备孕的女性，医生都会要求提前三个月吃叶酸，因为叶酸可以有效的预防胎儿神经管缺陷，避免胎儿出现畸形等先天性疾病，而板栗中就含有大量的叶酸，所以想要备孕或者孕前期的孕妇可以适量的吃一些板栗补充叶酸。
板栗中还有丰富的蛋白质和各种氨基酸，而蛋白质和氨基酸是人体非常重要的物质，是身体组织的组成部分，相当于一座房子的砖头，孕妇正处在非常特殊的时期，不仅要保证自己身体所需的营养，同时也要满足胎儿的需求，这个时候多补充蛋白质和氨基酸可以有效的提高孕妇的免疫力，增强孕妇的体质。
板栗中含有的多种的维生素，其中的钾离子可以调节孕妇身体的钾钠平衡，可以缓解孕妇的水肿状态，维生素A又被人称为视黄醇，顾名思义，这类物质对人体的眼睛有益，可以促进眼内色素细胞的形成，增强孕妇的视力，当然对胎儿的视力也有帮助。板栗中含有的多种维生素和不饱和脂肪酸对人体的心脑血管疾病也有预防作用。
板栗性温，具有养胃健脾的功效，是一个物美价廉的食物，孕妇可以适量地吃，对孕妇本身和胎儿都有益处，但是再好的东西也要适量，因为板栗中含有很多淀粉，孕妇如果过量食用，很容易引起饱腹感，对于其他食物的进食就会有所减少，影响营养的摄入以及代谢问题，同时板栗中含有大量的糖分，孕妇过多食用，会引起妊娠高血糖症状。
说起板栗应该如何吃，很多人可能第一个想到的就是街头随处可见的糖炒栗子，甜甜的栗子香，是每个人对栗子美食印象，但如果是孕妇想吃栗子，最好还是少吃街头的糖炒栗子，糖炒栗子的糖分过高，如果要吃，最好也要选择没有开口的，这样可以更加卫生安全。
对于孕妇想要吃栗子补充营养，煲汤是一个不错的选择，可以在炖排骨和肉的时候，放上几个板栗，这样既可以中和肉的油腻，又可以吃到可口的板栗。
由于孕妇正在孕育着一个新的生命，在日常生活中总是会有一些需要注意的地方，那么孕妇应该注意些什么呢？
一、定时体检
孕育生命是一个长期的过程，在这个过程中，受精卵慢慢地成长为一个婴儿，为了保证胎儿的正常发育，孕妇需要定期去医院做体检，B超、唐氏筛查、彩超、心电图等等，这些检查可以观察胎儿的生长状态，及时发现问题，为将来生产提供帮助。
二、均衡饮食
女性在怀孕期间，需要补充更多的营养，可以多多食用一些高营养的物质，富含高蛋白、多种微量元素的食物，如瘦肉、奶、新鲜的瓜果蔬菜等，保障孕妇和胎儿的营养需要，同时也要适当的补充钙、铁等元素。
三、适当锻炼
很多孕妇都有一个误区，就是不要锻炼，认为锻炼对胎儿不好，不安全，其实适当的锻炼，不仅没有害，反而对胎儿好。孕妇可以没事进行一些舒缓的运动，散步、孕妇瑜伽等，这些运动可以减轻孕妇的体重，避免孕晚期体重过高引起的妊娠糖尿病、水肿，而且适量的运动可以让孕妇在生产时更加有力，利于顺产。
四、保持好的心情
孕妇由于怀孕，身体激素会有所变化，很容易引起情绪上的波动，这时需要家里人的理解与包容，尤其是丈夫。丈夫有时间可以多陪陪孕妇到外面散步，陪着孕妇去医院做定期体检，给予孕妇比平时更多的关心和包容，让孕妇处于一个轻松愉快的环境。
孕妇是一种特殊的人群，在日常生活中需要格外的注意，在饮食上要均衡，不能因为好吃，吃得有好处，就大量的食用，例如板栗，吃几颗就好，不可贪食。在平时要多与朋友家人在一起，保持好的心情，根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，最主要的是一定要定期体检，这样才能保证有一个健康可爱的宝宝。
2、孕妇可以吃板栗不：孕妇可不可以吃板栗吗
孕妇可不可以吃板栗吗
可以。
孕妇是可以吃板栗的，外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
吃板栗有什么好处
1、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用
2、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
3、板栗可以消除水肿。板栗中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
板栗一天吃多少合适
板栗虽有很好的滋补功效，可健脾益胃，补虚止血，壮腰强筋，但是也不可因为急于获得这些好处而大量吃板栗，一般一天吃6-7粒板栗即可，坚持就有补益之效；不可超过10粒。
孕妇吃板栗的做法
传统做法是板栗炖土鸡，土鸡和板栗都不容易入味，通过改良创新的蒸制方法，原汁原味，蒸制出来的土鸡鲜香有回味，还略带板栗的粉糯香甜，而板栗刚好又能吸收土鸡的鲜味。
主料：土鸡1只（约750克)，板栗250克。
调料：色拉油20克，辣椒酱50克，葱、姜、料酒各10克，精盐3克，酱油5克，胡椒粉、味精各2克。
做法：
1、将土鸡宰杀去内脏洗净，斩4厘米见方的块待用，葱姜拍碎放入料酒搅拌匀，腌3分钟后将清汁倒出待用。
2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出，放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀。
3、将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成。
综上所述，孕妇是可以吃板栗的，但是不建议过多食用哦，而且板栗炖鸡是孕妇的首选食谱哦。
孕妇可不可以吃板栗吗
板栗不仅营养丰富，而且对孕妇大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食， 因此，孕妇是能吃板栗的，但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会不易消化。
孕妇吃板栗的好处
1、健身壮骨，消除疲劳
外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
2、养胃健脾
板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子“主益气，厚肠胃，补肾气”。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。
4、促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C，维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
5、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。
6、消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
7、缓和情绪
板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
孕妇吃板栗补充的营养素
1、叶酸
板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏，可以导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，孕妇在怀孕期间必须补充叶酸，板栗是一种受欢迎的选择。
2、蛋白质和氨基酸
蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的'蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
3、脂肪
板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。
4、维生素
含淀粉较高的板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。
吃板栗的注意事项
1、 栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。
2、 栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、 一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个（约50克)。因为生吃过多，会难以消化。
4、 新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
5、 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、 在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。
7、 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。
板栗的营养价值
1、主要功效为养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。
2、对肾虚有良好的疗效。唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”
3、所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
4、含有维生素B2，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
孕妇可不可以吃板栗吗
可以。
孕妇是可以吃板栗的，外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
吃板栗有什么好处
1、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用
2、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
3、板栗可以消除水肿。板栗中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
板栗一天吃多少合适
板栗虽有很好的滋补功效，可健脾益胃，补虚止血，壮腰强筋，但是也不可因为急于获得这些好处而大量吃板栗，一般一天吃6-7粒板栗即可，坚持就有补益之效；不可超过10粒。
孕妇吃板栗的做法
传统做法是板栗炖土鸡，土鸡和板栗都不容易入味，通过改良创新的蒸制方法，原汁原味，蒸制出来的土鸡鲜香有回味，还略带板栗的粉糯香甜，而板栗刚好又能吸收土鸡的鲜味。
主料：土鸡1只（约750克)，板栗250克。
调料：色拉油20克，辣椒酱50克，葱、姜、料酒各10克，精盐3克，酱油5克，胡椒粉、味精各2克。
做法：
1、将土鸡宰杀去内脏洗净，斩4厘米见方的块待用，葱姜拍碎放入料酒搅拌匀，腌3分钟后将清汁倒出待用。
2、土鸡用葱姜汁腌约3小时将汁滗出，放入色拉油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、辣椒酱、板栗调好味拌匀。
3、将拌好的土鸡、板栗入蒸笼大火蒸约半小时至熟即成。
综上所述，孕妇是可以吃板栗的，但是不建议过多食用哦，而且板栗炖鸡是孕妇的首选食谱哦。
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