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“一娃夜醒，全家难眠”，孩子醒了就开始哭闹，家长就要用尽各种方法哄睡宝宝。作为父母，我们不能强迫宝宝睡觉，只能创造一个良好的睡眠环境，这一来二去，可真是苦不堪言...
很多宝宝都有夜醒的情况，但夜醒过于频繁，不仅会让爸妈忧虑宝宝的这种情况不正常，而且也折磨家长。
在我们成长为一个优秀母亲的路上，无数次都有来自心灵深处的拷问：怎样让宝宝减少夜醒？睡个好觉。
1. 了解婴儿的睡眠模式
在夜里，不管是成人还是孩子，都不会一觉睡到天亮，成人可以很快从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行。
宝宝快睡觉的时候，ta的眼皮开始缓慢下垂，在你怀里打哈欠，最后眼睛完全闭上，但是ta的呼吸仍然不均匀，手和四肢是弯曲的，这个时候的宝宝还没有进入深度睡眠状态，要经历一个20分钟左右的浅层睡眠期，等宝宝身体肌肉完全放松，四肢自然下垂，宝宝才完全睡着。
而且宝宝睡眠周期比较短，进入深层睡眠后，大约1个小时又进入浅层睡眠，又容易醒啦，所以在宝宝出生的前几个月，ta的睡眠周期更短，浅层睡眠更频繁，夜醒也更多，1小时醒一次都是有可能的。
6个月前，宝宝一般夜醒两三次，6~12月大的时候，醒来一两次，1~2岁的时候，一夜醒一次。
2. 宝宝夜醒的原因
出牙期疼痛：最早在宝宝3个月的时候就开始了，可能会断断续续持续两年。
尿不湿脏了或湿了：如果可能，在喂奶前给宝宝换好尿不湿。
睡衣不舒服：给宝宝的衣服必须舒服柔软。
饿了：为了防止夜里会饿，所以白天妈妈可以喂的频繁一点。
温度不适宜：过冷或过热对宝宝安静睡眠都不好。
宝宝处在特殊生长期：比如学习走路、爬行、站立等
还有别的疾病因素：感冒、感染、发烧等
3.如何减少宝宝夜醒
白天很好地照顾宝宝，让宝宝休息好，可以让宝宝在夜里睡得比较有规律：比如白天根据宝宝的状态、信号及时喂奶，睡前也要喂奶；
白天多背背抱抱宝宝，多抚慰，亲密感让宝宝更想要吃奶，减少焦虑；
培养规律的小睡习惯，挑出白天你最累的时候，连续1周让宝宝和你在这个时间段睡下来；
养成固定的睡前仪式：洗个温水澡、抱着摇一摇、喂奶、摇篮曲都可以，让宝宝慢慢放松慢慢入睡；观察宝宝的信号，如果ta还在浅层睡眠就不要指望放下ta；
让宝宝保持睡眠状态，手可以轻轻放在宝宝身上，轻轻拍，然后慢慢拿开自己的手，动作缓慢，停留一会在拿开，这个动作可以让爸爸来做，效果更好；
对宝宝的反应做出及时的反应，如果宝宝醒来，妈妈不及时出现，宝宝很可能会完全醒来，然后又发脾气，这样更难睡，所以家长要及时发现宝宝醒前的信号，把手放在ta身上轻轻安抚，让ta再次入睡。
让宝宝睡个好觉，我们只能创造一个舒适的睡眠环境来帮助宝宝养成良好的习惯，从而达到宝宝睡眠无忧。
希望这些办法能对你们有帮助，更好养娃！
你们在哄娃过程中遇到哪些问题呢？和我们说说吧
2、睡觉断断续续睡一会儿又醒：睡觉老是断断续续的醒
睡觉老是断断续续的醒
睡觉的时候断断续续的出现醒的症状，说明处于浅睡眠状态，睡眠质量比较差。
考虑为工作比较忙碌或者操心的事情比较多，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大，需要及时调理一下才行，长时间这个样子身体容易生病，也容易垮掉，要引起重视。
对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。
在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗，劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少操心，少纠结于生活和工作中琐碎的事情，要引起重视。
确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。
然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；
打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的'睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。
不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。
②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。
③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
睡觉老是断断续续的醒
睡觉的时候断断续续的出现醒的症状，说明处于浅睡眠状态，睡眠质量比较差。
考虑为工作比较忙碌或者操心的事情比较多，神经长时间处于紧绷状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大，需要及时调理一下才行，长时间这个样子身体容易生病，也容易垮掉，要引起重视。
对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物。
在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗，劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少操心，少纠结于生活和工作中琐碎的事情，要引起重视。
确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。
然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；
打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的'睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。
不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。
②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。
③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
睡觉老是断断续续的醒
人们在睡觉时总是断断续续地醒来,这很有可能是因为失眠所致。失眠症较为常见,其可由多种原因引起,如近期有些烦心事、工作紧张、压力大、生活不规律、学习等,均可造成睡眠质量差、睡眠不踏实、睡眠时断时续等。
有些人会因为疾病而出现,如神经衰弱、忧郁、抑郁等。有的病人会出现睡眠暂停的现象,病人会因为呼吸不畅而睡不着觉,还会憋气。简言之,如果这种现象持续存在,就需要到医院进行检查,查明原因。
睡眠不好的因素很多，睡前要注意情绪的调整，注意要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚。
喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果。
晚上睡觉容易醒反复多次怎么改善
睡不着有很多种，有的是睡不着，有的是早醒，你属于早醒哈。
要睡的好，生活就要没烦恼。改善自己的生活环境，营造一个舒心的生活氛围，没有了牵挂，睡眠自然就好了。
早醒，如果白天生活工作没有什么影响，那就完全OK了，不要认为自己是失眠。可能你睡太多咧。晚点睡，中午不要睡，就会改善了。
失眠除了极少数器质性病变，基本都是心理问题居多，要相信自己能调整过来，不要老觉得自己是失眠患者，心理暗示很容易让失眠加重。
如果说确实失眠严重，可以适当吃点助眠保健品，比如褪黑素，这东西就是脑白金的有效成分，不容易上瘾。
药物可以选择右佐匹克隆，这个药不容易上瘾，在失眠已经严重影响工作和生活的时候，适当服药是必要的。
不要以为安眠药一定不能吃，不吃的损害可能更大，要为自己的调整争取时间。新型安眠药毒副作用都减轻了，不能讳疾忌医，适当治疗很有必要。
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