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内容导航：1、DHA有什么作用？和鱼油、鱼肝油一样吗？2、孕妇补dha的最佳时间：孕妇补DHA的最佳时期1、DHA有什么作用？和鱼油、鱼肝油一样吗？
群里经常会有宝妈问我DHA的问题， DHA到底需不需要补？怎么补？补多少？今天我们就揭开它的庐山真面目吧！
DHA是什么？定义？
DHA俗称“脑黄金”，学名叫二十二碳六烯酸，从名字就可以看出，它肯定是对大脑有好处了，这也就是为什么现在很多宝妈给宝宝疯狂补充DHA的缘故吧，希望宝宝聪明一点，就多补充点DHA吧。
然鹅，你知道这么吃，宝宝真的会越来越聪明吗？DHA属于多不饱和脂肪酸，是脂肪的一种，所以，DHA吃多了并没有什么好处，只会发胖~
DHA有什么作用？
DHA确实是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，因此它对宝宝智力和视力的发育起到重要作用。看到这里，貌似DHA很重要，必须得给娃补起来。别急啊，看完再行动~
DHA需要补充吗？如果需要，补充多少合适？怎么补？富含DHA的食物有哪些？
DHA对宝宝来说确实很重要，但是，需要量却很少，中国营养学会建议，哺乳期妈妈每日补充DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA了。
联合国粮农组织（FAO）推荐，0-36月龄宝宝DHA的适宜摄入量是100mg/天。
总结一下：
1. 母乳喂养的宝宝，宝妈饮食均衡丰富，保证足够的DHA摄入量，就可以传递给宝宝，所以，宝宝就不需要额外补充了。2. 奶粉喂养的宝宝，市售奶粉基本都会添加DHA营养素，所以，也不需要额外补充。3. 添加辅食后的宝宝，可以通过辅食获足够的DHA，富含DHA的食物有：深海鱼、蟹、贝壳类等，以及海带、紫菜、裙带菜等藻类和蛋黄。4.如果宝宝吃不到富含DHA的食物，可以考虑补充DHA制剂。群里也有宝妈说我给宝宝补充鱼油了，宝宝一样吃的好。
再给大家普及一个常识：DHA、鱼油、鱼肝油是不一样的产品哦：
DHA看以上定义；鱼油是补充DHA的，DHA有助于婴幼儿大脑和视网膜的发育，能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能。鱼油多是提取自深海鱼，但是鱼油里面不仅含有DHA，还有EPA，DHA和EPA是鱼油里面最有效的成分。EPA具有扩张血管、抑制凝血的作用，对老年人有益，但却可能造成婴幼儿出血问题，因此不建议儿童接受鱼油产品。它们是完全不同的东西，不可混为一谈。
好吧，这个困惑解释清楚了，另外一个问题又来了，宝妈们走进药店，各种DHA产品，怎么选呢？
首先是选大厂家，正规渠道购买，都没有问题的。有国家在这把关，放心购买就好了，你只要不买三无产品，就没有太大问题。其次，是考虑量，婴幼儿单位剂量在100mg就可以了。最后，选择藻油还是鱼油好呢？建议选择藻油。真正产生DHA的是海藻，鱼类中含有DHA是因为吃了海藻，所以，为了避免重金属污染，建议选择藻油。2、孕妇补dha的最佳时间：孕妇补DHA的最佳时期
孕妇补DHA的最佳时期
怀孕期间如何补充DHA
怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。之后如果宝宝DHA不足，可以给宝宝喂食DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。孕妇DHA最好在在孕中晚期（孕20周后）服用，但是要服用到什么时呢？DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妇需要吃DHA吗
孕妇DHA最好在孕中晚期（孕20周后）开始服用，到宝宝出生后6个月后可以停止服用了。
EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。DHA孕妇是需要补充的，是对宝宝大脑发育有视力发育很好的。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。
如果不喜欢吃海鱼或者吃不到，那么可以考虑从DHA营养品中补充。再有，现在孕妇DHA分为胶囊、片剂和冲剂三种，胶囊和片剂服用比较简单，冲剂可以和你喜欢的饮品一起冲服，口感很不错吸收也好。DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。
孕妇DHA从什么时候吃
一般来说DHA营养品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。一般来说，三四个月时会显怀，有些比较晚的可能要等到五月份。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
世界卫生组织（WHO)建议孕妇每日补充200毫克至300毫克，这样母体和宝宝才可以得到充分的DHA。从怀孕开始一直到吃到哺乳期。现在市场上的DHA种类太多了并且分为鱼油和藻油两种：现在多少都会受到环境污染（如重金属），EPA含量很高，而EPA会抑制胎儿神经系统和骨骼的生长发育，过量EPA还会导致性早熟。
怎么吃最有效
富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。
事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。祝你生个健康活泼的宝宝！调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。
DHA可以吃吗
未经食物链的传递，相对更安全，并且EPA含量极低。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。除了食补以外，孕妈妈可以购买DHA营养品来补充，在选购这些产品是，选购DHA含量高的产品。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。按照国际权威的标准每天摄取300毫克。这一时期宝宝都是通过母体来获取DHA。多种维生素、矿物质、乳钙的补充。
小孩吃的DHA孕妇能吃吗
选择DHA含量高于EPA含量的产品目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。
在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。
孕妇补DHA的最佳时期
宝宝DHA是什么时候开始吃啊
这个时候，婴儿自己应该已经逐步开始形成体内的转化酶，可以将亚油酸和亚麻酸转化为DHA和ARA自己使用了。所以只要合理安排饮食，摄入足够的DHA，宝宝奶量充足、辅食安排合理，一般会缺乏DHA，也没必要补充DHA制剂。如果真的想给宝宝吃，就吃最安全的。宝宝长到7~8个月时，以后逐步增加进食鱼类的量，但每天控制在5~10克。慢慢吃，可以看一下纽利兹的DHA。叶黄素跟DHA组合的，DHA与叶黄素同补更能起到相得益彰的作用，视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，DHA易于被氧化，如缺少叶黄素，补再多的DHA对视网膜发育与保健作用也是大打折扣的，而黄斑区所含有丰富的叶黄素的抗氧化保护作用可以让视网膜免于受到脂肪氧化的伤害。
怎样给宝宝补充DHA？
通常来说，如果你的小孩不是早产儿，并且在前6个月一直维持母乳喂养，并且你的母乳正常，其实在8个月后是不用另外补充ARA和DHA的。对于不吃鱼的妈妈，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。吃婴幼儿DHA好不好？婴幼儿DHA如何正确食用？DHA属于ω-3不饱和脂肪酸。人体的大脑和视网膜光感受器含有丰富的DHA，故其缺乏时导致大脑和视觉功能受损，所以，DHA非常重要。想怎么吃就怎么吃。
婴幼儿DHA的食用方法是怎样的
当孕妇、婴幼儿对鱼类等海产品过敏，以及母乳、配方奶摄入均不足而导致DHA摄入不足时，可考虑适当补充DHA制剂。1岁以后的孩子就可以通过直接摄入鱼类包括淡水鱼和海鱼来从食物中直接获得DHA。母乳中含有大量丰富的各种脂肪酸，宝宝容易吸收和消化，足够宝宝的生长发育。！尽量单独给宝宝吃，效果比较好，夹在水里喝也可以的，宝宝在出生的'第一年大脑发育较快，建议要多吃核桃鱼类尤其是深海鱼，对宝宝大脑发育较好，但是深海鱼含汞较高，最好一周一到两次，祝宝宝健康成长！
婴儿吃DHA好吗
别人告诉我把胶囊口剪掉直接给孩子喂孩子喝完有点拉稀，有谁告诉我应该怎么喂好？急急急！出生30天以上的婴幼儿及儿童可以服用，特别是人工喂养的婴幼儿和早产儿需要服用DHA怎么吃好以前喝奶粉时打开口跟奶粉对一起喝了，后来发现喝完奶粉DHA液体总剩一大半。如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。足量补充300毫克DHA，并且采用马泰尔优质藻油，更安全更易吸收。如果母乳不足，可以添加仿母乳化的配方奶。
怎么样给宝宝补充DHA
0-6岁是小孩大脑发育的关键期，可以给孩子补点藻油的DHA，DHA是宝宝脑部和视力发育的重要组成部分，具有促进智力和神经发育的重要作用，我们家孩子一直在吃纽曼思的。如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。出生30天以上的婴幼儿及儿童可以服用，特别是人工喂养的婴幼儿和早产儿需要服用如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。鱼油和鱼肝油是有区别的，婴幼儿及儿童适合的是鱼肝油。和米粉攉在一起吃的是因为吃DHA吗？可以先停吃几天看看，宝宝如果不拉稀了，就是吃DHA的原因，那就换个牌子试试，要是还拉稀的话，看看是不是其他的原因！
如何给宝宝正确吃DHA
如果宝宝营养足够的话，不是必须要补充dha的。对于不吃鱼类及对鱼类过敏的宝宝，如果DHA摄入不足，可在资深临床营养师及医师指导下合理补充DHA，但不可过量补充，过多补充可能不利于健康。补充DHA制剂考虑到重金属污染等问题，婴幼儿每周可少量安排一到两次深海鱼。宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。DHA可以激发人体内转化酶功能，促进脑部发育，增强记忆，提高智商，促进视网膜发育，提高视敏度。
现在9个月了能一直吃吗
对于奶粉喂养的宝宝一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，甚至相差较远，可以考虑补充。已经辅食添加的宝宝可以通过膳食补充婴幼儿DHA。根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA+DHA100mg。
但是如果是早产儿，或者过轻体重儿，或者之前没有母乳喂养并且之前的奶粉中没有加ARADHA或添加的含量不够，这个时候你还是可以考虑通过奶粉补充。补充鱼肝油即可。
孕妇补DHA的最佳时期
怀孕期间如何补充DHA
怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。之后如果宝宝DHA不足，可以给宝宝喂食DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给宝宝。孕妇DHA最好在在孕中晚期（孕20周后）服用，但是要服用到什么时呢？DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妇需要吃DHA吗
孕妇DHA最好在孕中晚期（孕20周后）开始服用，到宝宝出生后6个月后可以停止服用了。
EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。DHA孕妇是需要补充的，是对宝宝大脑发育有视力发育很好的。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。
如果不喜欢吃海鱼或者吃不到，那么可以考虑从DHA营养品中补充。再有，现在孕妇DHA分为胶囊、片剂和冲剂三种，胶囊和片剂服用比较简单，冲剂可以和你喜欢的饮品一起冲服，口感很不错吸收也好。DHA补充也不是越多越好，摄入过量反而会产生免疫力下降等副作用。
孕妇DHA从什么时候吃
一般来说DHA营养品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。一般来说，三四个月时会显怀，有些比较晚的可能要等到五月份。世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
世界卫生组织（WHO)建议孕妇每日补充200毫克至300毫克，这样母体和宝宝才可以得到充分的DHA。从怀孕开始一直到吃到哺乳期。现在市场上的DHA种类太多了并且分为鱼油和藻油两种：现在多少都会受到环境污染（如重金属），EPA含量很高，而EPA会抑制胎儿神经系统和骨骼的生长发育，过量EPA还会导致性早熟。
怎么吃最有效
富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。
事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。祝你生个健康活泼的宝宝！调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。
DHA可以吃吗
未经食物链的传递，相对更安全，并且EPA含量极低。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。除了食补以外，孕妈妈可以购买DHA营养品来补充，在选购这些产品是，选购DHA含量高的产品。所以孕妈妈可以根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。按照国际权威的标准每天摄取300毫克。这一时期宝宝都是通过母体来获取DHA。多种维生素、矿物质、乳钙的补充。
小孩吃的DHA孕妇能吃吗
选择DHA含量高于EPA含量的产品目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。
在自然界中，DHA主要存在于海鱼和海产品之中，例如鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，也富含DHA，因此孕期，母亲应多吃一些海鱼及坚果类零食。
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