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内容导航：1、游泳初学者要先学会哪种泳姿？2、学游泳的基本动作及基本要领1、游泳初学者要先学会哪种泳姿？
如果是0到幼儿园这样的小宝宝，严格说不在我们说的练游泳的行列。简单说，如果你送到婴儿游泳池里就是让他活动活动，玩玩，有助于健康发育，是可以的。这个时期的宝宝是不怕水的，他们刚从妈妈肚子里游出来不是吗？
学游泳的顺序，针对学员的不同情况和需求，有不同的安排。
先说每个泳姿大致的教学特点：
自由泳：技术动作简单，初期可以直腿直臂，唯一难点在于转头换气。仰泳：技术特点与自由泳相似。蝶泳：腰腹柔软，最大的难点在于力量和节奏。蛙泳：四种泳姿中技术动作最复杂，上手最快，要游好最难。出现先教仰泳的情况，可能是针对孩子的教学，因为仰泳不用教闷水。先教仰泳，能避免孩子闷水时呛水出现抵触情绪。
但是，针对孩子先教仰泳，会出现很多问题：
（不会闷水的情况）看着孩子是在水里能漂着会游了，一旦有浪或者水溅到脸上，一紧张，仍然会呛水甚至溺水。如果孩子接触水比较多、比较放松，就会知道，在水中平躺不用打腿，就能轻松漂浮（不会游泳的成人做不到）在练习中，会出现打腿特别放松、频率慢、不用力的情况，如果水温偏低，可能100米就开始冷了。如果孩子在水中偏紧张，先学的仰泳，会发现，孩子在游仰泳的过程中，腿部位置低，靠头向后仰来保持身体平衡。这种情况直接导致水中身体位置的错误养成，以及错误的发力。最后说结论
成年人由于骨骼密度和肌肉密度更大，容易沉，可以先教蛙泳。一方面每个动作的推进力更大，另一方面抬头换气更加符合本能，并且成年人的理解能力和肌肉控制能力要比孩子强得多，所以学习蛙泳会比孩子快的多。
如果是孩子，则看家长的需求。一般要求速成的情况，教练基本会选择教蛙泳。只要脱离浮具游完25米没有沉下去，就算会了。如果要求速度或要求泳姿稍微好看一些，基本是先教自由泳。毕竟，先学蛙泳的（低年龄）孩子，后学自由泳进度会慢一些。并且中考游泳项目有时间要求。（另外，学跳舞的孩子腰太软，学自由泳会相对慢一些。以及有的孩子脚踝特别硬自由泳腿不走水的，有时可能也先教蛙泳）
2、学游泳的基本动作及基本要领
学游泳的基本动作及基本要领
游泳的流程有以下几类：
1、最先是学习培训怎样在水里飘浮，方式是在水中先固定不动好一个柱头，随后用手扶拖拉机着柱头，把头逐渐进入水里，要憋足气，随后渐渐地的将头抬起来，通气，两腿也慢慢抬起来，这就是一个飘浮的全过程。
2、学习培训八米漂，前边的漂是扶柱头，八米漂不是扶，哪些都不扶。先蹲在水里憋窝火，渐渐地把脑壳放到水中，腿和手挺直。渐渐地的漂八米就可以了。
3、学习培训伸腿，伸腿的流程;先收腿翻脚蹬，也是先憋窝火，把脑壳加水里，脚做前边这些流程就好了。留意手挺直。
4、学习培训划臂，划臂的流程;准备是双手捏住耳朵里面，手掌心向外成45夹角，划的另外手臂尽可能往高抬，手臂在胸口夹持，最终返回准备的姿势。也是先憋窝火，脑壳加水里，手做前边的姿势就可以了。留意，手动式时，腿没动。
臂部姿势：
1、外划。两手前伸，手掌心歪斜大概45度(小指朝上)。两手另外向外、后才划，进而屈臂向后、向正下方划。
2、内划。手心从外转为内，手推动手臂加快内划，手从下向上并在胸口闭拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。两手往前伸(腕关节挺直)。
4、学习培训通气，通气的情况下先做划臂的姿势，保证手掌心向外成45夹角时，脑壳往上仰头通气，先把气呼出来，随后快速的吸回来完成了通气。在通气的另外还做划臂的姿势。做了一个姿势数3数量再做下一个姿势。先憋窝火，把脑壳加水里。就完成了通气。通气时脚没动。
脚部姿势：
收腿：曲膝收腿，脚后跟向屁股看齐，小腿肚要躲在大腿根部后边慢收腿，那样能够降低摩擦阻力。收腿完毕时，两膝与肩同宽，小腿肚与河面竖直，脚牚在河面周边。
翻脚：两脚间距超过两膝间距，两脚外翻，脚跟靠外，脚牚望天，小腿肚和脚里侧指向水，像英语字母“W”。
夹蹬水：事实上是腿挺直的全过程(屈髋、伸膝)，由腰腹部和大腿根部另外使力，以小腿肚和脚里侧另外蹬夹水，起先向外、向后、往下，随后是向内、向上边蹬水，如同画一个半圆形。向外蹬水和向内夹水为持续进行的，也就是连蹬带夹。蹬夹水结束时两腿闭拢挺直，两脚内转，脚跟相对性。蹬水的.速率不必过猛，要先慢到快地加快蹬水，两腿接近挺直闭拢的情况下蹬水速率更快。
学游泳的基本动作及基本要领
学游泳的好处
游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要体现在游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。
学游泳还能增加肺活量，呼吸系统能力提高。学游泳可以帮助心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。学游泳可以保护关节，让关节不易损伤。学游泳还能够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。
学游泳的基本动作及基本要领
游泳的流程有以下几类：
1、最先是学习培训怎样在水里飘浮，方式是在水中先固定不动好一个柱头，随后用手扶拖拉机着柱头，把头逐渐进入水里，要憋足气，随后渐渐地的将头抬起来，通气，两腿也慢慢抬起来，这就是一个飘浮的全过程。
2、学习培训八米漂，前边的漂是扶柱头，八米漂不是扶，哪些都不扶。先蹲在水里憋窝火，渐渐地把脑壳放到水中，腿和手挺直。渐渐地的漂八米就可以了。
3、学习培训伸腿，伸腿的流程;先收腿翻脚蹬，也是先憋窝火，把脑壳加水里，脚做前边这些流程就好了。留意手挺直。
4、学习培训划臂，划臂的流程;准备是双手捏住耳朵里面，手掌心向外成45夹角，划的另外手臂尽可能往高抬，手臂在胸口夹持，最终返回准备的姿势。也是先憋窝火，脑壳加水里，手做前边的姿势就可以了。留意，手动式时，腿没动。
臂部姿势：
1、外划。两手前伸，手掌心歪斜大概45度(小指朝上)。两手另外向外、后才划，进而屈臂向后、向正下方划。
2、内划。手心从外转为内，手推动手臂加快内划，手从下向上并在胸口闭拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。两手往前伸(腕关节挺直)。
4、学习培训通气，通气的情况下先做划臂的姿势，保证手掌心向外成45夹角时，脑壳往上仰头通气，先把气呼出来，随后快速的吸回来完成了通气。在通气的另外还做划臂的姿势。做了一个姿势数3数量再做下一个姿势。先憋窝火，把脑壳加水里。就完成了通气。通气时脚没动。
脚部姿势：
收腿：曲膝收腿，脚后跟向屁股看齐，小腿肚要躲在大腿根部后边慢收腿，那样能够降低摩擦阻力。收腿完毕时，两膝与肩同宽，小腿肚与河面竖直，脚牚在河面周边。
翻脚：两脚间距超过两膝间距，两脚外翻，脚跟靠外，脚牚望天，小腿肚和脚里侧指向水，像英语字母“W”。
夹蹬水：事实上是腿挺直的全过程(屈髋、伸膝)，由腰腹部和大腿根部另外使力，以小腿肚和脚里侧另外蹬夹水，起先向外、向后、往下，随后是向内、向上边蹬水，如同画一个半圆形。向外蹬水和向内夹水为持续进行的，也就是连蹬带夹。蹬夹水结束时两腿闭拢挺直，两脚内转，脚跟相对性。蹬水的.速率不必过猛，要先慢到快地加快蹬水，两腿接近挺直闭拢的情况下蹬水速率更快。
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