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随着生活方式的改变，人们的睡眠质量在直线下降，相关研究显示我国约60%-74%的人，都有不同程度的失眠烦恼，很多人经常在半夜3-4点醒来，再想入睡似乎变得很困难。
时间长了半夜睡眠质量不佳的人，白天工作状态也不好，经常没精打采的，需要借助咖啡来提神。很多人会感到困惑，为什么自己总是在半夜醒来，后就很难入睡?是哪些原因导致的?不妨一起来跟小编了解一下。
为什么人在半夜醒来后，很难再入睡?
很多失眠的朋友应该都有过这样一个体验，在精神感到困倦想要睡觉的时候，如果没有及时入睡，过一段时间想要入睡似乎很难，精神一直很亢奋，没有睡意。其实人的睡眠受大脑皮层的影响，夜间人体四肢所需的供血量比较少。
因此人在半夜醒来以后，身体会优先给大脑供血，当大脑供血充足时，大脑皮层就会变得亢奋，导致人睡意全无，精神状况良好，很难再入睡。那么有哪些原因可能会导致人半夜失眠?
半夜难眠，可能是这4个原因导致，别忽视。
1、长期焦虑诱发抑郁症
随着生活节奏的加快，很多朋友在平时工作压力大，长期精神焦虑，导致神经调节功能受到影响，这个时候人就容易出现，夜间失眠多梦的情况。对于出现抑郁症患者来说，容易出现沮丧、焦虑等消极情绪，平时需要借助药物来缓解情绪，帮助改善睡眠。
2、更年期综合征，导致体内激素失调
很多女性朋友在进入更年期的时候，容易出现更年期综合征，这个时候体内的雌激素分泌不足，身体激素水平失衡，人体温度调节能力下降，就容易出现夜间失眠、多汗的情况，对于更年期导致的夜间失眠，建议女性可以在平时多喝豆浆，来帮助调节体内的雌激素，改善睡眠质量。
3、身体气血不足，肺气受损
夜间身体多个器官会进行内循环，当人体进入睡眠状态后，内脏器官会帮助身体排毒。但是如果人存在气血不足的情况，体内血液循环就会受到影响，时间长了人体就容易出现，夜间睡眠质量下降的情况。
对于气血不足，肺气受损造成的夜间难眠，建议可以在平时，适当吃一些滋补的食物，比如桂圆、红枣等，来帮助改善体内的气血情况。
4、饮食辛辣，导致肝火旺
随着饮食习惯的改变，很多人在冬天喜欢吃一些辛辣刺激的食物，来帮助暖身子，但是对于肝脏功能异常的人来说，辛辣食物容易导致肝火旺，人在夜间容易出现口干口苦，夜间惊醒的情况。
对于肝火旺造成的夜间失眠，可以在平时注意保护肝脏，少吃辛辣刺激的食物，多喝蒲公英、菊花茶，来帮助身体降肝火。
其实人在夜间失眠通常与多个因素有关，只要找到了原因就能够有针对性的解决，平时可以适当在睡前泡脚，帮助改善睡眠情况。
2、没有睡意是大脑哪里出了问题：大脑没有困意无法进入睡眠
大脑没有困意无法进入睡眠
大脑不产生睡意是指大脑皮层一直处于兴奋状态，引起的原因有情绪激动、睡眠过多、精神紧张、压力大、甲状腺功能亢进、脑血管病、睡前喝咖啡或者浓茶等。
原因如下：
1、当人情绪激动时，大脑皮层处于持续兴奋状态是不会产生睡意，要注意调整情绪可以听舒缓音乐或者写字转移注意力，让自己平静下来。
2、白天睡眠过多也会导致，当休息时间长了大脑得到很好的休息后就会处于持续兴奋状态，也不会产生睡意。
3、平时工作压力大、精神紧张，导致全身都处于紧张状态就容易没有睡意，平时要注意调节，长时间下去容易导致失眠、倦怠、焦虑、抑郁等。
4、甲状腺功能亢进，患者多有精神亢奋、易怒，查甲状腺功能可确诊，需要积极治疗。
5、脑血管病，尤其是发生在额叶的脑出血或者脑梗死，容易导致精神亢奋、没有睡意，需要积极治疗原发病。
6、睡前喝易兴奋的咖啡或者浓茶也会出现没有睡意，平时要避免出现，防止影响次日工作。
大脑不休息失眠怎么办
首先要查找失眠原因，比如有没有心情上的焦虑紧张，以及工作生活上的压力所导致。如有原因建议首先针对原因要进行处理。出现了睡眠障碍，需要进行睡眠行为的控制，养成良好的睡眠习惯。
比如在床上不要做与睡眠无关的事情，白天时不要午睡，睡前不要剧烈的运动；
如果是出现了入睡困难，建议起床之后到其他房间做其他事情，等有睡意时再回到卧室入睡。如果经过睡眠行为控制仍不能改善，需要口服镇静催眠类药物，如艾司【唑】仑进行治疗。
大脑没有困意无法进入睡眠
人的大脑不造成困意的病症
人的大脑不造成困意就是指大脑皮质一直处在激动情况，造成的原因有情绪激动、睡眠过多、紧张焦虑、压力太大、甲状腺素较为亢奋、心脑血管病、临睡前喝大量咖啡或是浓茶水等。
原因以下：
1、当人情绪激动时，大脑皮质处在持续激动情况是不容易造成困意，要留意调节情绪能够听舒缓音乐或是书写转移注意力，让自身静下心来。
2、大白天睡眠过多也会造成，当作息时间长了人的大脑获得非常好的歇息后便会处在持续激动情况，也不会造成困意。
3、平常工作压力太大、紧张焦虑，造成全身都处在过度紧张就非常容易没有困意，平常要留意调整，长期下来非常容易造成失眠、怠倦、焦虑情绪、抑郁症等。
4、甲状腺素较为亢奋，病人多有精神亢奋、爱生气，查甲状腺素可诊断，需要积极主动医治。
5、心脑血管病，尤其是产生在额叶的脑出血或是脑梗死，非常容易造成精神亢奋、没有困意，需要积极主动医治原病发。
6、临睡前喝易激动的现磨咖啡或是浓茶水也会出现没有困意，平常要防止出现，避免影响隔日工作中。
权威专家表述说，从生理学规律上看，每晚的11－12点会出现一个低谷期，假如夜里11点以前入睡得话，是非常容易进到休眠状态的。
假如超出了夜里12点再入睡，低谷期便会消退，这时的人的大脑便会再次出现激动的情况，那样就很难入睡了。
权威专家提醒，夜里的10点至后半夜的2点是睡眠质量最重要的时间范围，假如人的大脑能在这个时间范围进到休眠状态得话，就不容易出现头痛恶心的病症了。
权威专家建议，出现所述病症时，尽可能不必很多服食内服类药，最好是从提高睡眠的品质和生活方式下手，有效地分配好睡觉时间；入睡以前最好是不必食用现磨咖啡或茶；适度地做一些健身运动，如果有困意尽早【发生】关系歇息；
尽可能不必躺在床上看电视剧或书；入睡以前适当食用一些牛乳或吃一点甜杏仁；常常泡足也有助于睡眠质量；还能够听一些轻缓舒服音乐。除此之外，要调节好自身的心理状态和心态，饮食搭配要有规律性，这种都能够提高睡眠质量品质。
大脑没有困意无法进入睡眠
1、长期没有运动
一些办公室以及学生党，属于最缺乏运动的群体。长期久坐都会使他们的新陈代谢有所下降，那么这时候身体就进入了“低电量”状态，身体自动保持在低耗模式，没有力气去做其他事情，很自然就会出现发困的现象。
2、睡眠质量不好
若是你很早就睡了，晚上噩梦连连，或者被周边环境打扰，甚至还频繁上厕所，难以入睡。得不到深度睡眠，大脑得不到充分的休息。自然睡眠质量就会大打折扣，大脑睡不够，想不困也难。
以上是一些关于非器质性病变导致的困意频繁的原因。事实上，一些器质性病变也是能够造成长期困意连连的，若你已经长期这样，不妨去医院做一个检查，图个安心。
3、心血管疾病
这种情况多事由于大脑缺氧引起的。当大脑得不到足够的氧气，缺乏营养物质的滋润，自然很容易出现频繁的哈欠以及嗜睡的问题。这也是脑梗发生前的一个明显症状，需要特别留意。
4、甲状腺衰退
跟甲亢相反，甲状腺衰退是指甲状腺分泌出来的激素变少了，导致神经调节功能变差，患者自然就容易无精打采，甚至是乏力，记忆力下降，经常想睡觉。
5、糖尿病
嗜睡是糖尿病患者自己会体会到的一种表现。因为糖分代谢絮乱，不能够有效的代谢或者吸收血糖，从而出现困乏无力，嗜睡等情况。
除此之外，还有一类情况也是会造成困意连连的，那就是缺乏维生素。这种情况下，只需要因个人体质问题，适当补充铁元素，维生素B12，和叶酸就行。
经过经过上面的描述，大概能够知道为什么会出现困意频繁的原因了。
那么，除了病理性的问题，非病理性的.问题我们就需要通过一些生活习惯去改善。
如：多运动，对于提高身体素质，促进血液循环，提高基础代谢都很有帮助。
改善睡眠环境，解决导致你失眠的原因。如噪音，光源，精神方面等因素。
及时补充维生素，避免贫血。若是贫血的人，可以适当补充铁元素，比较严重的可以去医院观察，看是否需要吃补铁丸。
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