一、含牛磺酸的食物有哪些呢？
含有牛磺酸的食物有很多，如海鱼、贝类等，其中含有大量的牛黄，可以经常吃一些这种食物，多吃牛磺酸还可以帮助保护大脑，帮助增强大脑功能的作用，所以儿童和老年人可以补充牛磺酸，牛磺酸还可以起到很好的保护心脏的作用，可以保证心脏的功能。
二、含蛋白质的食物有哪些呢？
第一种就是肉类的，肉里面含有大量的蛋白质，而且它是属于丰富的优质蛋白质，比如像猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等等，这些含的蛋白质都是非常的丰富。
第二种就是蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鸠蛋等等。蛋中的蛋清蛋白质含量比较丰富，使氨基酸的组成与人体组成模式接近，生物学的价值可以达到95%
三、哪些食物含脂肪高呢？
含脂肪高的食物有很多，如油炸类食物，如油条，炸薯条，面窝(湖北特有的小吃)，猪五花肉，牛腩，羊腩，鸡爪，花生米，豆油皮，腐竹，萝卜丝丸子等等。
四、含铜的食物有哪些？
食物包括海鲜（特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹）、动物肝脏、粗粮、坚果、大豆、小扁豆以及巧克力。
其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。而茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少。
五、含蔗糖的食物有哪些？
含蔗糖的食物有甘蔗，红薯，苹果，西瓜等
蔗糖，是食糖的主要成分，是双糖的一种，由一分子葡萄糖的半缩醛羟基与一分子果糖的半缩醛羟基彼此缩合脱水而成。蔗糖有甜味，无气味，易溶于水和甘油，微溶于醇。有旋光性，但无变旋光作用。蔗糖几乎普遍存在于植物界的叶、花、茎、种子及果实中。在甘蔗、甜菜及槭树汁中含量尤为丰富。蔗糖味甜，是重要的食品和甜味调味品。分为白砂糖、赤砂糖、绵白糖、冰糖、粗糖（黄糖）。
六、含锰的食物有哪些？
含锰的食物有很多，比如，茶叶，鱼肝，鸡肝，坚果，各种粗粮，黑芝麻，黑木耳等。锰也是人体微量元素之一，具有一定的生理功能：能参与骨的形成，参与氨基酸，胆固醇和碳水化合物的代谢，维持脑的功能等，在人体内发挥着重要作用，所以也是不可或缺的。
七、含多糖的食物有哪些？
含多糖多的食物较多，包括谷类、薯类、蔬菜、水果等，以及糖果、甜食、糕点、含糖饮料、蜂蜜和酒类等。比如含糖比较多的水果：如李子、梨、菠萝，以及杏、橙子、甘蔗、橘子等，其中都含有相对较多的蔗糖、纤维素，多糖含量也相对较多；
其他常见的加工类食品，奶糖、冰淇淋、蛋糕、饮料等，以及天然含糖高的食物，如蜂蜜，含糖量都较高，主要是含有乳糖、麦芽糖等。
八、含铁的食物有哪些？
动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。
已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
九、含叶酸的食物有哪些？
叶酸是一种重要的维生素B，对于孕妇和胎儿的健康至关重要。含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝）、豆类（如黑豆、扁豆、鹰嘴豆）、坚果（如核桃、杏仁）、鸡蛋、鳕鱼、牛肝、橙子、草莓等。
此外，许多谷物和面包也经过叶酸强化，如麦片、面粉和大米。为确保足够的叶酸摄入，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。如果需要，也可以考虑服用叶酸补充剂。
十、含磷的食物有哪些？
磷是人体不可缺少的营养物质，比如，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，各种鸟蛋等，豆腐，豆腐干，豆腐脑等豆制品，花生，腰果，核桃，仁杏，榛子等坚果类。猪肉，狗肉，兔肉，牛肉，冬种肉鱼，羊肉，驴肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉等动物类肉及制品。