关于【减肥可以吃什么水果】，减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、水果减肥法是真理吗？怎么吃最合适？这样吃水果才是减肥最佳选择2、减肥可以吃什么水果1、水果减肥法是真理吗？怎么吃最合适？这样吃水果才是减肥最佳选择
水果，建议您吃的一类食物。晚餐食用水果来减肥可以说是很多人使用的老办法了，很多人晚上连饭都不吃，就靠吃水果代餐减肥，其实这样的做法并不科学。晚餐不吃其他食物只吃水果，并不一定会帮助您减肥，没准会把您越减越胖，水果当中虽然含有一定量的纤维素物质，但是含有更多的其实是果糖等糖类物质，果糖在人体当中吸收较快，在进入肝脏之后很容易转化为脂肪物质存储于身体当中，这样一来既不利于正确的减肥，甚至很快您就会感觉到饥饿（饱腹感缺失），假如忍不住吃了很多的话，反而还会容易发胖。所以，您觉得可行吗？
晚餐食用水果减肥，有何危害？
如果您长时间单纯食用水果来减肥，其实还容易导致一些其他营养物质的缺乏。比如说最基础的蛋白质，再比如说B族维生素以及一些脂溶性维生素，甚至还会出现矿物质铁的缺乏。这些营养素缺乏在很大程度上会影响我们正常的工作和学习状态，导致免疫力降低，记忆力也会降低，时间更长时甚至容易导致一些慢性疾病（高血糖、糖尿病）的发生。
怎样吃水果可以相对减肥？
如果您的胃肠功能正常，如果您并不存在胃酸过多、萎缩性胃炎等问题，建议您可以在饭前适量饮用水果，这样一来可以减少餐食中一部分主食和副食的摄入，占用一部分胃部容积，从而就可以起到适当促进减肥的作用。
用水果来代替一些日常食用的面包饼干等食物，或者代替我们吃的最多的米饭面条等主食，其实对于减肥还是很有利处的，另外适量水果的摄入对于脂肪肝、痛风、冠心病等慢病的预防也是有所好处的，相比于那些精白米面来说，适量食用水果可以提供更为丰富的矿物质钾元素、镁元素、纤维素、多酚类物质等各种抗氧化物质。
所以，关于吃水果减肥，您需要知道：
单纯靠吃水果代替吃饭来减肥，并不靠谱，时间一长甚至容易把您吃成一个胖子，而且还容易导致营养素缺乏症和各种慢性病出现。
如果您可以用一部分水果代替精细主食、肉类食物食用，特别是饭前食用，相对而言可以起到适当的减肥作用。
健康吃水果，您应该这样做：
水果也要适量：建议您各位单日食用水果的量不得超过400克，食用过多容易导致能量过剩，更容易导致糖类物质摄入过多。
饭前吃、饭后吃都可以：食用时间不同，目的不同，饭前吃、饭后吃都可以，请您理性看待。
应季的水果、最新鲜的水果更靠谱：买水果，请选择新鲜的、应季的且质地良好的食品。
单纯吃水果减肥并不靠谱，请您更正思想。水果是一类不错的食品，建议您每日都要吃，但是注意适量＋安全，请不要因为多吃了水果而给自己找麻烦。#蔬果表白季#
2、减肥可以吃什么水果
减肥可以吃什么水果
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是减肥水果的不二选择。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶和钾元素是能够让我们身体的毒素排出的，而且它还能够帮助我们消化，并且在我们水肿的时候能够帮我们排除多余的水分，所以就能够让我们的身体看起来不那么臃肿。苹果的热量是很低的，所以大部分的减肥者在吃水果的时候就可以选择苹果。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素和蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，是减肥的佳品。
5、蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
6、草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入。
7、葡萄柚
葡萄柚是水果中维生素含量很高的一种水果，并且含有很高的维他命C，这是能够让我们的身体变得更加精神的，如果大家在比较疲劳的情况下，就可以选择吃葡萄柚。因为葡萄柚能够帮助大家消除一定的疲劳，还能让大家促进肠道的挪动和吸收，能够让大家吸收好的营养排出不好的东西，这是非常有助于新陈代谢的，所以能够具有一定的减肥作用。
8、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的.目的。
减肥可以吃什么水果
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
2、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
3、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
6.火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。
减肥可以吃什么水果
1、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是减肥水果的不二选择。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶和钾元素是能够让我们身体的毒素排出的，而且它还能够帮助我们消化，并且在我们水肿的时候能够帮我们排除多余的水分，所以就能够让我们的身体看起来不那么臃肿。苹果的热量是很低的，所以大部分的减肥者在吃水果的时候就可以选择苹果。
4、猕猴桃
猕猴桃富含维生素和蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，是减肥的佳品。
5、蓝莓
蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。
6、草莓
草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，有调节人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄入。
7、葡萄柚
葡萄柚是水果中维生素含量很高的一种水果，并且含有很高的维他命C，这是能够让我们的身体变得更加精神的，如果大家在比较疲劳的情况下，就可以选择吃葡萄柚。因为葡萄柚能够帮助大家消除一定的疲劳，还能让大家促进肠道的挪动和吸收，能够让大家吸收好的营养排出不好的东西，这是非常有助于新陈代谢的，所以能够具有一定的减肥作用。
8、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的.目的。
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