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#头条创作挑战赛#
想要皮肤好，身材好，可千万别舍不得花钱，特别是夏天，这个最美丽最尴尬的季节，女孩子们特别怕晒黑，又想要一个白白嫩嫩的皮肤，我建议你不妨多吃这7种水果，不仅美味，还能补充营养，更能瘦身，何乐而不为呢？
1.车厘子
车厘子可以起到辅助美白效果， 车厘子里面的维生素C含量非常丰富，能抑制黑色素生成，常吃可以让皮肤更加细嫩。如果在减肥期间，也是可以吃一些车厘子的，因为车厘子含有丰富的维生素，还有蛋白质，一些胡萝卜素导能够补充人体对这些营养物质的需求，而且它还有大量的铁元素能够改善缺铁性贫血的症状，所以可以适量的吃一些，但是不要一次性吃得太多。另外，车厘子属于高钾的水果，有助于消除水肿，而且热量一般情况下不会太高，减肥期间可以吃，但是不要吃得太多大家应该注意一下。
2.百香果
吃百香果可以美白吗？答案是肯定的，百香果具有一定的美白效果,也可以减肥。百香果含有丰富的维生素C,能有效净化身体,防止有害物质沉积在体内,从而改善皮肤的解毒和滋养作用。而且百香果通常可以直接食用或者是泡水喝，都会达到减肥的效果，因为百香果的热量比较低，特别适合在减肥吃。
3.柠檬
柠檬水一般可以美白瘦身，里面的维生素C含量比较丰富，可以抑制色素沉着，有很好的抗氧化性，也能够消除脂肪的堆积，促进脂肪的燃烧。
4.菠萝
菠萝是可以美白的。菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。而且菠萝具有消脂解腻，促进排毒的作用。像火锅，烧烤等等高脂肪，高热量的食物，是长胖的首要原因，所以，在我们大快朵颐之后不妨吃点菠萝，能够有效起到消脂作用。
5.火龙果
火龙果美白减肥的功效怎么样呢？通常情况下来看，火龙果里面确实含有美白皮肤的维生素g，还含有一些水溶性的膳食纤维，可以做到美白减肥，还能够有效的降低血糖，润肠，以及预防大肠癌的功效。
6.西红柿
皮肤变黑是由于酪氨酸酶增多,排便不畅体内垃圾长时间不能排出体外,导致黑色素大量堆积在皮肤上形成的,西红柿中含有丰富的维生素C,可抑制和减少酪氨酸酶的形成,从而使皮肤变白。西红柿含有丰富的维生素C，食用后是能瘦腿的，而且吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃的话瘦腿效果就更好。
7.苹果
苹果是我们非常常见的一种水果，而且本身苹果也含有很多的维生素和这种这个果胶，苹果是一个非常好的水果，如果你希望自己的皮肤更加的美白，尤其是我们东方人对皮肤的美白有比较高的诉求，那应该大量的使用这种维生素C含量丰富的水果。而且苹果是一种很好的减肥食物，能够起到瘦腿的功效。苹果可以用来做减肥餐，并且它的热量较低，在早上吃的话能够为一天的活动提供能量，帮助缓解疲劳，同时，也能够起到平衡油脂，瘦腿的功效。
2、吃什么水果美白：吃什么水果有美白的效果
吃什么水果有美白的效果
除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器：
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。
奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的.形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。
巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。
樱桃——让肌肤白里透红
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1℃的冷藏条件下保存。
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