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水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环。不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦，尤其是今天介绍的这4种水果，吃得不讲究容易患上“水果病”！
荔枝病：头晕乏力
荔枝是夏季大家喜爱的水果之一，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。
1. 不适反应
吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。
2.注意：量不超过一拳头大小
如果出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。
桃子病：腹胀腹痛
民间一直有“桃养人”的说法，但要特别提醒大家，桃子也不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病”。
1. 不适反应
桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2. 注意：一天别超两个
消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。
芒果病：吃完嘴边痒
芒果含有丰富的维生素，对人的身体有很大的好处。
1. 不适反应
专家介绍，芒果吃多了容易造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。
2. 推荐：切成小块再入口
如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。
榴莲病：脸上冒痘痘
榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。
1. 不适反应
榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。
2. 推荐：配着山竹一起吃
吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还可以搭配山竹吃，清热“败火”。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。我们为你掐指一算，一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食！
2、新鲜水果有哪些
新鲜水果有哪些
春季水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃。
夏季水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季水果：柚子、梨、木瓜、苹果、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂。
冬季水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗。
由于现在各地种植出产时间的差异性，以及保护地种植，耐寒耐高温品种的培育，
一般提前半个月到一个月或延长一个月都属于正常，
明显季节相差很大的就不要吃了。
南北半球季节差异，有一些进口水果在我们看来是反季节的。
春季蔬菜：青椒、彩椒、洋葱、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、春笋、韭菜。
夏季蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、南瓜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
秋季蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、山药、白菜、扁豆。
冬季蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣
新鲜水果有哪些
秋季的'新鲜水果
山楂宜饭后食用。因为山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，并加重原有的胃痛。尤其脾胃虚弱者不可以在清早进食，胃炎和胃酸分泌过多者要少食。
橘子宜饭后食用。橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，不宜在饭前或空腹时食用。
柿子宜饭后食用。柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能。
鲜枣宜饭前食用。鲜枣中含有大量维生素、多种微量元素和糖分，其维生素c的含量远远超过苹果橘子等水果。但是枣皮纤维含量很高，不易消化，胃痛腹胀、消化不良的人要忌食。
香蕉宜饭前食用。香蕉果糖含量较高，同时可以润肠通便，辅助治疗便秘等。
新鲜水果有哪些
春季水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃。
夏季水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。
秋季水果：柚子、梨、木瓜、苹果、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂。
冬季水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗。
由于现在各地种植出产时间的差异性，以及保护地种植，耐寒耐高温品种的培育，
一般提前半个月到一个月或延长一个月都属于正常，
明显季节相差很大的就不要吃了。
南北半球季节差异，有一些进口水果在我们看来是反季节的。
春季蔬菜：青椒、彩椒、洋葱、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、春笋、韭菜。
夏季蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、南瓜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。
秋季蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、山药、白菜、扁豆。
冬季蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、芥菜、莴苣
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