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内容导航：1、听说夏天勤晒后背，晒对了或能健康一整年？医生说：确有其事2、太阳晒背部的好处1、听说夏天勤晒后背，晒对了或能健康一整年？医生说：确有其事
最近持续高温天气，毒辣的阳光中紫外线指数比较高，很多市民在出门做好防晒工作的同时，也在寻求一些“冬病夏治”的养生之道。这不，前几天的上午9点多光景，记者在新城樱花公园就看到一名中年人坐在椅子上，背对太阳，裸露上身。他告诉记者，他是在晒背，对于人体健康的好处非常多，能够很好地帮助身体排出湿寒气。
无独有偶，与单位一位同事聊起这个晒背话题时，他告诉记者，他有时也在晒背，不过衣服没有脱掉。看来，晒背养生确有其事，那么，究竟如何正确晒背呢？
为此记者采访了舟山医院中西医结合老年病科主任刘芳。
为何夏天要勤晒一晒背部？
“晒背对人体的好处的确很多，尤其是中老年人。”刘医生说，后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在，晒背至少有三个方面好处：
一个是后背晒太阳从中医角度讲可以补阳驱寒；
第二个是增强新陈代谢，促进血液循环；
第三个是能够帮助身体吸收钙质，阳光浴就是这个意思，可以预防治疗骨质疏松。
（资料图）
在炎热的夏天，将后背暴露在阳光下，能够很好地促进身体内的气血循环，对于疏通经络的效果是比较好的。现在很多人在生活中久坐，经常待在空调房间里，身体就容易被寒气入侵，这样一来，人的抵抗力就会下降了。
夏天什么时候晒背比较好？
夏天晒背，要注意一下时间，尤其像现在的高温天气，一般选择上午10点以前及下午的4点以后，这个时候光线柔和一点，可以避免在强光下晒伤皮肤。
特别是对于身体经常出现痛经的女性来说，在夏天晒一晒背，能够有效地缓解身体痛经的情况。
大家刚开始晒背的时候，一定要循序渐进。第一次晒背的时间不宜过长，在10分钟左右比较好，若是身体对于温度的感知比较敏感，可以选择在上午9点左右进行晒背，防止刚开始将皮肤给晒伤了。等到一段时间过后，身体能够适应这样的温度，可以稍微延长晒背的时间，上午晒一段时间，下午晒一段时间，每次将时间保持在30分钟到一个小时比较好。
晒背的时候需要注意哪些事情？
刘医生提醒大家，平时晒背的时候，不要暴晒，要适度。晒背的时候脱掉上衣，暴露后背直接让阳光吸收，这样效果更好，同时要注意将头部保护好，撑个伞、戴顶帽子都可以。因为头部的穴位比较多，对于温度的感知也比较敏锐。若是头部长时间受到太阳照射，那么人体就可能会出现中暑情况。此外，在晒背的过程中，大家最好在旁边准备一杯水，人体在晒背的时候，身体会出汗，这个时候需要及时给身体补充水分，以便更好地促进身体的新陈代谢，养生保健的效果也会更好。
此外，在平时晒背后，不要立刻进入空调房间。人体在晒背后，身体内的血液循环速度会比较快，若是突然进入了低气温的房间，身体内的血管会突然收缩，不利于人体健康。建议在生活中容易出现手脚冰凉的人，想要补充气血的朋友，没事的时候多晒一晒背，这样能够很好地帮助身体驱寒，对于健康是非常有益的。
记者：王晓东
（舟山晚报）
2、太阳晒背部的好处
太阳晒背部的好处
1、有益于骨骼和关节
在日光浴过程中，人们可以合成脱氢胆固醇，促进维生素D的形成，维生素D有利于提高钙和磷的吸收能力，因此，医生常称维生素D为阳光维生素，
老年人有不同程度的骨质疏松症，关节活动不便，四肢僵硬，易发生骨折，驼背和腰痛，这都是因为缺钙，虽然他们吃的钙片通常是有限的钙补充人体，只有适当补充维生素D才能改善钙的吸收，因此，老年人晒太阳对骨骼有好处。
2、补钙
事实上，经常暴露在阳光下可以补充钙，在暴露于阳光的过程中，人体会合成一种叫作脱氢胆固醇的成分，这种成分的产生可以促进体内维生素D的形成，从而加强身体对钙的吸收，保护老年人的骨骼。
3、晒太阳驱寒
经常感到背部寒冷的人，尤其是在春天春风温暖的时候，也可能会被突然的冷风侵袭，导致背部寒冷刺激，驱散身体中的阳气，后背为阴，通过晒太阳和避风，我们可以增强阳气，进一步提高身体的免疫力。
4、心血管疾病的预防
经常暴露在阳光下有助于维持体内高水平的维生素D，这可以减少体内炎症的发生并保护血管，大多数心血管疾病最初是由血管壁损伤引起的，血管壁损伤的下一步是炎症，这会导致血液循环问题。
5、消毒与灭菌
就像每天烘干被子和衣服一样，它需要暴露在阳光下才能达到去除螨虫和杀菌的效果，在受到太阳照射后，人们可以激活体内的过氧化氢，保持免疫细胞和T细胞的活性，并使它们更有效地感知细菌和杀死病毒。增强人体免疫力。
6、缓解情绪和抑郁
多晒太阳可以调节我们的情绪，阳光会加速体内血液循环和内分泌系统的新陈代谢，缓解我们平时紧张的情绪，让人感到快乐和舒适。
太阳晒背部的好处
晒太阳的益处
1.常晒太阳能预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2.常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状，从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。
3.常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4.常晒太阳能延长寿命
专家经过长达26年的研究发现：多晒太阳的人寿命也比其他人长。
5.常晒太阳能提升激素水平
经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的'睾丸激素就能增加69%。
6.常晒太阳可以降低患癌症的风险
研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低。
7.常晒太阳少得抑郁症
研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。
8.常晒太阳可增强免疫力
经研究证实：人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。
太阳晒背部的好处
预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
延长寿命。从 1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。
人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
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