低热量又饱腹的食物1燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多2杏仁和核桃 生的没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维蛋白质。
一燕麦燕麦的饱腹感比较强，并且可以当作主食来吃，少吃一点就可以吃饱燕麦的热量非常低，食物后的燕麦，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，可以使我们维持较长时间的饱腹感，通过减少食物的摄入量，来达到减肥的效。
1土豆 “吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器有研究显示，包括糙米全麦面包在内的38种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本。
热量低饱腹感强的食物一红薯 红薯含有丰富的淀粉膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素和亚油酸等，热量也不高，大概是99大卡100克，饱腹感还挺强的，减肥期间用红薯。
一个鸡蛋饱腹感比较强，因此也容易的吃饱只要让我们大脑有一个吃饱了的信号，就会阻止我们继续摄取食物鸡蛋热量比较低，一般人出于健康考虑一次只会吃一个，就成了很多减肥人士考虑的食物，并且鸡蛋能够提供丰富的蛋白质。
下面就给大家推荐9种热量低饱腹感强的食物，减肥的小姐姐要存好哦燕麦 燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，即便是当成饭来吃，也不会摄入太多的热量燕麦含有非常丰富的粗纤维，这些粗纤维能够长时间停留在胃部。
你好，在生活中增加饱腹感强热量低的食物有很多种，蔬菜类的有芹菜，木瓜，黄瓜，西红柿等对于薯类的食物来说，是最容易增加饱腹感的不仅如此，这类食物还可以促进我们的消化系统，这样还可以解决便秘的现象水果里的。
现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材1绿豆芽 热量18 大卡100克有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积防止心血管病变的。
尽管黄豆的热量有些高，但膳食纤维的含量也是比较高的，能够提供较好的饱腹感 另外它所含的脂肪80%以上为不饱和脂肪酸它也是蛋白质的好来源北方称其为地瓜，江南一带多称其为山芋，也是一种营养丰富的食物它的。
但是由于吃的少，身体就容易产生饥饿的感觉，所以一些饱腹感极强，而且热量低又健康的食物成了很多减肥人士的首选我们生活中最常见的食品就是燕麦，它不仅可以当做主食来吃，有很强的饱腹感，而且和主食相比，它有更低的。
寻找热量低饱腹感强的食物，对于持这样动机的减肥者来说，是一项很重要的工作实际上要减肥成功，仅仅依靠吃一些热量低饱腹感强的食物，并不一定能达到预期目标，必须基于整个热量和营养平衡关系来考虑饮食方案才是正确。
热量低又有饱腹感的食物首选燕麦，燕麦中不仅保留了营养丰富麸皮和胚芽，其本身还含有大量的可容纤维，即可拉长人体吸收时间又有饱腹感，且热量低其次是山药，山药可当主食可入菜，热量低，饱腹感强还有玉米红薯。
紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感一。
镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物以上食物都是热量比较低，不容易形成脂肪的食物，而且饱腹感较强，能代替三餐的高热量食物，只要有饥饿感时就可以拿来吃一点，能很好的防止由于过度节食造成的暴饮暴食现象。
还有的食物就是海藻海藻以其低热量和低脂肪而闻名，当然海藻的功能还有降血脂土豆的膳食纤维含量也很丰富，他的饱腹感交强，可以很好的减少热量的吸收达到减肥效果土豆还可以清理我们的肠胃，是人体的清道夫芹菜中也含。