芹菜富含食物纤维，被称为“高纤维食物”，水分含量也很大，食用后有极强的饱腹效果，还可刺激胃肠蠕动，利于排便同时芹菜的热量很低，每100克芹菜中含有蛋白质22克脂肪03克糖类19克，一棵芹菜大约只含有4到5。
燕麦，小麦，小米，都是热量低，饱腹感强的食物，很多代餐食品也是用的燕麦不过原味燕麦片味道不好，可以加点其他的调味小麦可以吃全麦面包，减肥期间吃也很方便，省去了制作的繁琐环节本身有咸味，不必加盐，比那种葱。
所以，土豆也是一种饱腹感很强的食物虽然土豆的卡路里并不算很低，但因为它富含高碳水化合物，并且还能产生丰富的维生素以及纤维素所以，吃土豆也是不容易长胖的，并且还能让你长时间感到饱腹哦！不过，土豆一定不要煎炸。
既不伤害自己的身体，也不摄入过高的热量，也可以选择其他的像红薯以及谷物类的食物多选择纤维素含量高的食物，因为我们的身体不能够分解纤维素这些食物都可以让我们有很强的饱腹感，并且摄入较低的热量。
减肥时吃点鸡蛋是非常好的，鸡蛋的饱腹感很强，但注意减肥期间是不能多吃的研究表明，早餐吃一到两个鸡蛋可以让人在24小时内保持饱腹感，比同样数量的百吉饼要好低量的热量有饱腹感的食物要有很多其实，题主问这个。
但是由于吃的少，身体就容易产生饥饿的感觉，所以一些饱腹感极强，而且热量低又健康的食物成了很多减肥人士的首选我们生活中最常见的食品就是燕麦，它不仅可以当做主食来吃，有很强的饱腹感，而且和主食相比，它有更低的。
魔芋是这几年流行起来的低脂食物，听说它是零脂肪低热量，但是吃进肚子之后，遇水会膨胀，从而会产生饱腹感很多明星达人都用魔芋粉丝和魔芋面来代餐食用，效果确实不错但是魔芋的营养含量不高，还需要搭配其它的营养物质。