可以选择多吃一些含脂肪还有碳水化合物比较丰富的食物，这样多余的能量就可以转化为脂肪，存于皮下使瘦弱者体态壮健起来胃肠功能较弱的瘦子可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收，日常补充，正分子；经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心5鲜榨果汁 鲜榨的果汁也是高热量的食品，有。
偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖二，油炸食品油炸食品，薯条油条之类的食物吃多了最；并可能带来慢性疾病危及健康增肥可以考虑牛奶杏仁芝麻腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果高脂肪高热量高卡路里高胆固醇的东西容易发胖。
饮食增肥 1寻找原因对症下药 遗传偏瘦如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖环境驱使工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足消耗过大；3香肠为代表的肉类品 香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠热狗肉松一类食物4薯条 薯条经过高温油炸会吸收大量油脂。
什么食物吃多了没有坏处
1含有一定热量的零食，如饼干葡萄干绿豆糕火腿肠膨化食品全脂奶粉等，晚上吃了以后不进行大量运动，高热量食物就会转化为脂肪，从而增加体重2高脂肪高热量的食谱如果晚上饭桌上的菜类少 ， 肉类比例大的话这。
一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖。
吃哪些食物容易导致发胖 吃哪些食物容易导致发胖，随着社会的发展，如今可供我们选择的食物也变得越来越多，但很多食物吃了之后是很容易导致我们发胖的，如果暧昧的女生想要保持苗条身材的话，一定要避开这些食物，下面为大家分享。
1冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 2黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有。
吃什么食物容易发胖1 1浓稠的粥 对比于等量的米饭，粥的水分大，碳水化合物的含量低克为什么粥还说粥是增肥的食物呢？的确粥的热量和碳水化合物的含量都会低很多但是粥煮的过于浓稠以后，碳水化合物会更容易被。
吃时佐以橙桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量避免吃刺激性强易产气粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量必要时可补充适量的维生素和微量元素或吃。
发胖食物第六类酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目还有很多食物吃了都容易长胖说了吃之前要先查一下他的。
什么食物吃多了对身体好
1、吃高糖高脂肪的食物容易变胖另外，长期服用类固醇药物降血糖药物β受体阻滞剂抗抑郁药物等也可能引起肥胖1高糖食物，主要包括地瓜甘蔗烘烤面包红糖等，如果人体长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间。
2、2口味重的食物又酸又甜又辣又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了例如大碗的炸酱面诱人的咕口老肉宫爆鸡丁3过分精致的加工食品或速食加入大量奶油糖。
3、全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个？1油炸类食品 含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化2腌制类食品 长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。