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婚姻中，你有没有一刻特别想离婚，有想离婚的冲动怎么办？但是冷静下来之后，又不想离婚?
如果你有这样的经历，你就不是一个人。我的许多游客，尤其是女性游客，都有这样的想法;当他们与丈夫争吵或遇到情绪问题时，他们想离婚，但后来他们总是可以自动消除离婚的想法，然后他们就不能摆脱这种困境。
从爱情心理学的角度来看，这种不时想离婚的冲动，其实是一种情感，而不是决定。
这是因为，这样“想要离婚”他们的冲动实际上是在一些负面情绪的促进下产生的。例如，他们遇到情绪问题，但找不到好的解决办法。然后他们容易产生强烈的负面情绪，如窒息、愤怒、失望等;在这个时候，他们会“想要离婚”但在行动中不会立即练习，甚至不会告诉伴侣。
然而，当他们的负面情绪平静下来时，考虑到他们的感情、孩子、家庭、父母、资产、离婚估计面临的困难等因素，他们的内心“想要离婚”情绪会被压下去。
然而，这种情绪的重复很容易让他们陷入这样的婚姻境地：他们不能没有好的生活，所以他们经常在婚姻中感到痛苦;痛苦的一点是，他们内心的自我不一致：他们对婚姻感到失望，希望离婚，但他们在行动上一直拖延，陷入自我拉扯的情感内耗。
如果他们找不到停止这种情绪内耗的解决方案，他们每天都会很累，最后小病变成大病，更难治愈。在这段婚姻中，他们痛苦无助。
更糟糕的是，如果他们长期带着这个“想要离婚”那么他们所有的注意力都会集中在情绪上“要不要离婚”在这个问题上，他们很难理性地处理婚姻本身的问题，从长远来看，他们失去决策的能力。
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那么，怎样才能打破这个呢?“过不好又离不开”困境呢?
1.停止自我拉扯的情绪内耗
一旦你意识到你开始为是否离婚而挣扎，立即停止这个想法，告诉自己这种纠缠毫无意义，只会伤害你自己。简言之，你应该有意识地控制自己，而不是内耗。
2.找到修复关系的动机，并做出选择
你应该清楚地看到你的心。如果你仍然爱他，把这份爱当作修复彼此关系的动力，而不是考虑他给你带来的伤害;但是如果你觉得你不爱他，也没有任何怀旧，你可以选择离婚，不要担心孩子、资产、情分等等。它们只会阻碍你的决定。
3.看到并处理婚姻中真正的问题
找出婚姻中存在的问题，找出是什么让你有离婚的想法，并解决这个问题。如果这是一个总是吵架的问题，调整你的关系模式;如果是冷酷的暴力，感觉不到爱的问题，调整你的沟通模式，学会表达爱的方式。
最后，我想说的是，关系中的大问题是在开始时不起眼的小问题积累起来的。也许你没有说的话会变成巨大的不满，最终腐蚀你的感情;因此，如果你的感情中有一个小矛盾，你必须及时处理它。不要沉淀，有想离婚的冲动怎么办？不要隔夜，不要视而不见!
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