1、低热量又饱腹的食物1燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多2杏仁和核桃 生的没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维蛋白质；酸奶中含有蛋白质，食用后能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，还能维持血糖平衡9玉米 玉米的营养价值高，含有大量膳食纤维，适量食用能促进肠胃消化，还能增加饱腹感10山药 山药的碳水化合物含量相当高，可以；一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望5魔芋 含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用也就是说，魔芋几乎。
2、您好饱腹感强的食物，通常蔬菜类的有白菜西兰花香菇海带芹菜黄瓜西红柿此外，粗粮类的食物还可以食用，如燕麦粥荞麦，含有蛋白质以及纤维素，能够维持胃排空的速度，帮助减轻食欲，维持饱腹感土豆也含有大量；1吃饭前的一个半小时吃一个苹果2午餐吃一半鳄梨能让你下午有饱腹感3大豆，鹰嘴豆和小扁豆能帮人控制食欲4低热量的汤可以降低食欲5泡菜等发酵食品里含有益生菌能够降低食欲6辣椒粉有助于促进新陈。
3、一般半个馍，就能泡一大碗一个馍，泡着吃，就很容易饱 还有，那时候，馍是自家带的，水是学校免费烧开，因此，泡馍该是最廉价最饱腹的食物了 图来自网络，版权归原作者所有 我心目中认为非猪油豉油捞糯米饭莫属 这还是我家传；4鳄梨 鳄梨可以完全消化掉，并且燃烧缓慢同样的吃鳄梨也能够增加饱腹感所以鳄梨是一种低卡路里食物，可替代其他脂肪类食物把鳄梨作为饮食的一部分，能够减肥热量的摄取，从而减轻体重5蘑菇 富含大量无机质维生素；饱腹感强的食物有1胡萝卜 胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用2红薯 红薯是淀粉含量很高的食物，但是减肥的时候可以适当的；4饱腹感强的食物 1苹果 苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者吃果酱的人摄入更少。
4、十大饱腹感食物之首为土豆，其他具有饱腹感的食物还有苹果深海鱼爆米花带气饮料酸奶燕麦鸡蛋蘑菇等。
5、一胡萝卜 胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助另外；很大一个，外出务工的带一个就够了，喝点水就会很饱5不是特别饿，推荐酸奶一盒老酸奶吃完饱腹感很强，一次不要吃太多，太冰先不要吃，尤其是有胃病，肠胃消化不良的更是如此6鸡蛋饱腹感也很强这个鸡蛋最；十大饱腹感食物之首1 1苹果含有可溶性的膳食纤维和果胶，它能够产生饱腹感，苹果还可以对血糖的水平进行调节，延缓饥饿感，此外咀嚼苹果需要较长的时间，减缓摄食的速度，从而增加饱腹感2红薯中含有一种特殊的类型淀；方便面一经开水浸泡后便会膨胀变软，过三四分钟就可以吃了，吃完一碗就感觉饱了，虽然不营养，但耐饿5压缩饼干 它是人们公认的最耐饿食物，吃上一块能顶一天，横扫饥饿压缩饼干分为民用和军用两种，虽然两者的。
6、1苹果 苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感2红薯 红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个。