1谷物棒 ，谷物棒是以燕麦大米等谷物为主要原料，以坚果果干果汁等为辅料，用黏度糖浆黏合成棒状而制成的休闲食品因其主要成分是谷物和水果，在补充多种营养和能量的同时，还能摄入较多的膳食纤维绿瘦谷物棒是低。
5个鸡蛋的GI值是30，鸡蛋可以增加血液中的HDL，它可以保护血管防止硬化由此可见，鸡蛋减肥法是科学合理的，实践也证明是一种实用的减肥方法南瓜的IG为75，属于高IG食物然而，事实上，南瓜的碳水化合物含量很低它每。
其他像是蛋糕饼乾甜点等淀粉含量较高，则属於GI值较高的食物此外，选择较粗糙的食物没有经过太多烹调手续和较少调味添加物，少吃过於精致的食物，也是一种挑选低GI食物的方法另外值得注意的一点是，单一食物。
低GI饮食是指采用低升糖指数GI的食物作为主要饮食来源，以控制血糖水平和促进健康以下是一些低GI食物的例子蔬菜大多数蔬菜都是低GI食物，如菠菜花菜胡萝卜西兰花豌豆等水果大多数水果也是低GI食物，如。
进入胃肠后 消化快吸收率高 ，葡萄糖释放快葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是 血糖升得高 低GI食物在胃肠中 停留时间长，吸收率低 ，葡萄糖释放缓慢葡萄糖进入血液后的峰值低下降速度也慢， 简单。
低gi食物是低升糖指数的食物这一类食物的升糖能力是相对比较低，食用之后，血糖升高的速度也是比较慢，血糖的峰值也是相对比较低，这一类食物可以让血糖的波动并不会太激烈，也有利于稳定血糖低gi食物指的是升糖指数gi在。