淀粉之类的碳水化合物最终代谢为葡萄糖，提供身体所需能量，所以减肥过程中，适当减少碳水化合物摄入非常必要，改以多吃高纤和高蛋白食物，配合运动减肥最好及时采纳；减肥时可以吃淀粉因为淀粉中含有丰富的碳水化合物，减肥期间需要适宜地补充碳水化合物，才能够维持身体各方面能量的平衡，特别是能够维持血糖的平衡，避免出现营养不良和低血糖的表现但是，在减肥期间，主食以及淀粉类食物的。
减肥为什么少吃淀粉类食物有哪些
你好合理的减肥才不会影响到身体的健康，也能很好的达到减肥的目的 建议其实早上和中午的食物是不会引起身体发胖的，所以中午和早上可以吃淀粉类的食物，想吃的肉，蛋类等也可以趁着白天吃，晚上的时候不要吃淀粉类的食物。
淀粉类食物 减肥可以吃人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类淀粉，淀粉吃过量虽然会造成肥胖，但绝对不能吃很少或完全不吃如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快，这种减肥方法虽然短期效果不错，但。
经常会看到一些人会在自己的朋友圈等社交软件里发些自己的瘦身饮食，比较有计划的人甚至把朋友圈当作了自己的打卡地点，每天都会发些自己的一日三餐那么减脂期的人，那些食物千万不能吃第一个就是含淀粉类的食物减肥的。
减肥为什么不能吃含淀粉的食物呢
1、2 减肥能吃淀粉类食物吗 可以，但要少吃淀粉类食物可以为减肥的人群提供能量，用来满足减肥人群日常生理活动需求，维持身体的血糖，但由于淀粉类食物中含有大量的糖分，要是食用过量，那么就有可能会转化为脂肪储存在。
2、死的原因就是因为糖类基本不摄入，然后就会产生大量酮体，造成酮酸中毒身体的肌肉都消损了，钙也大量流失，唉，怕怕啊 忘记说，提倡不吃淀粉的减肥观念是30年前美国一位很有名的减肥医师罗伯阿金提出的~~唉，害人的说~~。
3、因为奶酪里有 蛋白质和糖分 这些和淀粉类容易转化为脂肪储存起来如果一天三餐只吃淀粉类食物，不能碰有动物蛋白的 或者一天三餐只吃蛋白质类，不能吃含糖的，包括淀粉类，高糖水果等这样是不可能会胖起来的。
4、会发现土豆中的热量含量还是比较高的，但是在烹饪的过程中，土豆丝可以将一些多余的淀粉浸泡掉，会更好一些，再加入一些调味品，让土豆丝的风味变得更好这样土豆丝热量又会有所增加，所以减肥中的人要吃少盐少油的食物。
5、想要减肥，最好不要吃太多淀粉，因为其中含有大量糖类食物，摄入太多，会增加很多热量，吃太多几乎没有什么营养，进入体内会导致胰岛素快速分泌，血糖波动不稳，不利于身体健康如果食用少量，不会导致长胖但是只摄入蛋白质。
6、可以吃的，米饭可以照样吃的。
7、但如果你想保持苗条而健美的身材，那我就建议你一定要吃淀粉类食物，这是因为淀粉类的食物主要的成分是碳水化合物，这种东西不但好消化吸收，而且热量不高，有很强的果腹感，会让你觉得吃了很饱所以想减肥但又想身材有。
8、3人体需要淀粉来维持血糖平衡，吃淀粉也会比较不会有饥饿感，如果不吃淀粉，反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食，这种人的体重反而容易上上下下，当然瘦不了淀粉类食物为人体提供最好的糖原，是减肥必不可少的一部分，所以。
9、这是现在的减肥误识，说要节食减肥就不能吃含淀粉的食品事实上，如果不吃含淀粉的食品，就会失去维生素B维生素C和有关营养成分的来源，对身体有极大的伤害。
10、减肥是可以适量吃含淀粉的食物，米饭和土豆也可以适量食用，但不要大量食用因为淀粉会转化为糖，所以是属于比较容易令人发胖的东西，但同时它也是人体必需的物质，适当的摄入是有益无害的，而且像“红薯”的纤维组织很好。
11、不易引起血糖的快速上升，应该是很好的食物， 但因为现在的人都吃的是白米，白面，面粉等精致的白色食物，因为这类食物都被精致过，本应该含有的纤维质含量都被去除，变的非常的少 ，为了提升口感造成的后果就是被精致过的主食，因为没什么纤。