减肥时吃点鸡蛋是非常好的，鸡蛋的饱腹感很强，但注意减肥期间是不能多吃的研究表明，早餐吃一到两个鸡蛋可以让人在24小时内保持饱腹感，比同样数量的百吉饼要好低量的热量有饱腹感的食物要有很多其实，题主问这个。
西红柿金针菇豆腐汤这三种食物的组合热量是非常低的，做法也非常简单，又美味，吃起来也有饱腹感首先把金针菇过一下水，把西红柿炒一下，倒入适量的水，水烧开后放入金针菇豆腐，加入适量的胡椒粉和自己喜欢的调料。
你好，在生活中增加饱腹感强热量低的食物有很多种，蔬菜类的有芹菜，木瓜，黄瓜，西红柿等对于薯类的食物来说，是最容易增加饱腹感的不仅如此，这类食物还可以促进我们的消化系统，这样还可以解决便秘的现象水果里的。
什么食物低热量又饱腹？ 烤土豆 土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。
但是由于吃的少，身体就容易产生饥饿的感觉，所以一些饱腹感极强，而且热量低又健康的食物成了很多减肥人士的首选我们生活中最常见的食品就是燕麦，它不仅可以当做主食来吃，有很强的饱腹感，而且和主食相比，它有更低的。
低热量又饱腹的食物1燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多2杏仁和核桃 生的没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维蛋白质。