1、假如健身的目的是减肥的话，能够吃一些低热量的食物，可选择喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物假如是健身为了增肌的话，饿了之后能够补充一些高蛋白的食物，鸡鸭鱼肉，米饭，面包，碳水化合物等假如健身是为了增加体重的话；对于那些瘦身的人，他们会选择用豆腐玉米等粗粮食物来代替主食米饭，这些粗粮的热量是比较低的，所以当身体摄入是不会因为吃的太多而导致体重的增加的同时在肉类上面可以选择一些鱼肉，鸡胸肉等对于瘦身的人来说，鸡胸肉；补充能量快的食物有，巧克力葡萄糖香蕉酸奶酪总之只要含糖高的食物都快；含糖高的食物，如巧克力在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量在运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还提供许多能满；大量研究表明，咖啡可以增加人的体力，使健美运动员举起更重的器械咖啡因还可以促进脂肪燃烧，有助于减肥前奥运健美运动员塞尔吉奥·奥利瓦在健身前必须喝咖啡长期喝咖啡会让身体适应过量喝咖啡会引起大量排尿和肠胃不适。
2、2坚果棒，作为一种由多种坚果搭配制成的休闲食品，其实也是能量棒或者代餐棒，能量非常高，每次运动后，能快速补充能量，这种超仁棒制品开袋即食，不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，营养更丰富3；什么食物，最能补充能量一般的情况还有维生素蛋白铁锌硒钙，像还有这一类营养丰富的食物对人特别有补充能量比如牛奶牛肉羊肉菠菜小青菜对人类都有一定的补充营养；回答多吃主食，适当吃点羊肉鹌鹑和海参蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白；2锅内入适量油烧至五成热，把腌过的猪肉滑入锅中，转大火快速翻炒至变色，调入少许盐，盛出备用 3另起一锅入油和蒜末炒香，放入荷兰豆快速翻炒 4荷兰豆一变色，调入盐和鸡精 5把之前炒好的肉片回锅同炒几秒；鸡蛋+香蕉=能量 香蕉中的碳水化合物可快速提供能量，而鸡蛋中的蛋白质和脂肪则有助于防止血糖骤升鸡蛋香蕉组合堪称补充能量的理想组合我们可以从中摄取不同的营养素，同时可以提供我们需要的能量，对于健康有帮助哪些食物。
3、一般高热量的食物都是，牛奶面包蛋糕奶酪都是，还有含糖量高的食物 一谷物早餐 如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃1020克你最爱的谷物早餐就可以了不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的；6类食物能真正让你觉得暖和 真正能增加人体热能的食物是以下6类，冬季来临的时候，可以有选择地多吃一些产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质脂肪碳水化合物三大营养物质代谢分解加快，能量；水豆腐鱼尾汤食物水豆腐，草鱼身，苞米作法1鱼身清理干净后风干水份，上锅先煎，那样去除鱼腥味，做出来汤也白色，蛋白比较容易进行析出2煎双面变黄后，添加烧开的开水，大火烧开后放入水豆腐，苞米，持续；其实现在市面上有非常多的便携能够快速补充能量的小零食，比如巧克力，士力架等等，能量很高，但是今天我先推荐一个很有意思的小零食，非常便携，也很补充能量，估计很多人都没吃过花花酥网红雪花酥真的超级好吃这家的；补充体力消除疲劳的最佳食物 1香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力2菠菜 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、体力 消耗很大，人也变得没有 精神 ，什么食物可以帮助我们快速补充 能量 呢？下面小编就一一介绍给大家1菠菜 含有丰富的镁，而这种 矿物质 在大多数 妇女 特别是要承受压力或从事激烈运动的 女性 中往往摄取不足。