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紫甘蓝怎样凉拌好吃的(紫甘蓝这么凉拌更好吃)

紫甘蓝怎么凉拌?很少称呼卷心菜或甘蓝菜。但惟独很多人把紫色的卷心菜叫做“紫甘蓝”,可见对其之敬重。

紫甘蓝怎么凉拌?

1.材料:紫甘蓝,小葱。调料:盐,鸡精,醋,蒸鱼豉油,香油。

2.葱和紫甘蓝切成细丝。把紫甘蓝洗净,撒入盐腌制10分钟。把紫甘蓝去除水分,放入盐,鸡精,醋,蒸鱼豉油,香油。最后撒上葱丝拌匀即可。

紫甘蓝怎样凉拌好吃的(紫甘蓝这么凉拌更好吃)(1)

3.它不仅营养丰富,而且结球紧实,色泽艳丽,抗寒、耐热,产量高,耐贮运,是很受欢迎的一种蔬菜。 凡是经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4.紫甘蓝的营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对高血压、糖尿病患者有所帮助,而用火麻油拌的紫甘蓝更有利于降血压,火麻油也是世界长寿之乡巴马当地人的日常食用油,而且当地没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外或者癌症,百岁老人人数呈不断增长趋势。


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