对于低强度的晨跑，不吃东西都是可以的，但是如果刚好饿了，可以吃以蛋白质为基础的早餐，可以延长饱食时间当然如果你跑了不到一个小时或者仅仅三十分钟的晨跑时间，你也并不饿的话，就不需要在锻炼前吃什么食物但是。
需要很早起来，这个时候如果吃了早饭，就需要花费12个小时来消化早餐，这样就错过了晨跑最好的时刻建议在晨跑之前，喝一点蜂蜜水或一片饼干或是半个香蕉，能够补充一定的体力，在跑步的过程中不会出现低血糖现象。
晨跑要不要吃早餐，可以根据个人体质而定，不过最好是吃早餐，避免出现低血糖的现象一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果。
晨跑之前不应该吃早饭，吃了早饭后一方面会增加身体的负担，导致血液有限，消化系统而不能够向全身供应还有可能引发急性盲肠炎但是晨跑前可以一当的喝一些水这样有利于晨跑过程中水分的补充和快速排毒。
01 很多人都有晨跑的习惯，其实有的时候，晨跑到底要不要吃早餐，要吃，不过不能吃很多，以流食为主是最好的总的来说还是需要根据自身情况而定晨跑结束后需要休息15mdash30分种才可以进食早餐，早餐要保证好。
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