关于【适合每天吃的水果】，每天必吃水果，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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在人体所需的多种营养元素中，维生素C是大家比较熟悉的一种，维生素C的学名，又叫抗坏血酸，多吃维生素C可以提高人体内白细胞与病毒的抗争能力，起到杀灭病菌，提高免疫力的效果，你可以想象成，我们人体的白细胞是一直守护健康的护卫队，而维生素C可以给这只护卫队增加杀伤力，能够快速消灭体内出现的病菌。
在新冠爆发的三年里，抗战在一线的医护人员和专家们也多次提到，多吃维生素C可以对抗击新冠病毒起到助力作用，所以，我们一直提倡大家，多补充维生素C，今天，小编在这里给大家推荐四种维生素C含量高的水果，并将吃法一起分享给大家，赶紧拿小本本记下来！
1、柠檬
柠檬的维生素C含量高是众所周知的，用柠檬做食材的菜品和点心也很常见，比如柠檬鸡翅，柠檬布丁，柠檬慕斯蛋糕等等，可是经过二次加工烹饪后的柠檬，会降低一部分的维生素C含量，想要最大程度去吸收柠檬中的维生素C，其实将柠檬切片泡水喝是最简单直接的方式。
推荐食谱：柠檬蜂蜜水
所需材料：蜂蜜15g，柠檬1个，水适量
做法：
①先把柠檬的表皮洗干净，最好可以加一些粗盐进行搓洗。
②将柠檬切成薄片，越薄越好。
③将切好的柠檬片放入水杯中，加入15g蜂蜜。
④倒入温水，水温不宜超过75℃，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
⑤充分搅拌均匀，泡制10分钟就可以了。
2、橘子
很多人知道橘子好吃，却不知道，橘子一身都是宝，橘子皮晒干后就是大家熟悉的陈皮，可以用来搭配其他罗汉果或者菊花之类的泡茶喝，也可以用来作为烹饪的调味品，味道极好。而橘子肉中的维生素C含量也非常高，用来煮水喝还能缓解嗓子不适，但要注意的是，一定要热着喝效果才会好。
推荐食谱：热橘子水
所需食材：金桔柠檬1个，蜂蜜一勺，橘子一个，水适量
做法：
①将橘子皮去掉，横切，把籽去掉。
②将橘子切成小块放入锅中，加入适量水和蜂蜜，滴入几滴柠檬汁。
③开大火烧开，再转小火熬制15分钟左右。
④关火放置温热，加入几滴柠檬汁，搅拌均匀即可。
3、橙子
如今各地的小伙伴们陆陆续续被新冠病毒感染，阳了之后，也有不少人在网上推荐一些食疗，其中有一款很热门的就是跟橙子有关，也许很多人小时候家里的爸爸妈妈也有给自己做过，就是盐蒸橙子。食盐加上橙子，可以在补充人体维生素C的同时，缓解咳嗽和嗓子疼的症状，很多人试过之后效果都不错，大家也可以试一试。
推荐食谱：盐蒸橙子
所需食材：橙子1个，食盐适量
做法：
①将橙子的表皮搓洗干净，最好可以用食盐搓洗。
②在橙子顶部切开一个盖子。
③用筷子或者水果刀从切开的口子里将橙子果肉戳散，然后加入少量食盐。
④将橙子放入锅中蒸20分钟。
⑤蒸好的橙子，要连皮带肉包括橙子汁都要全部吃掉。
4、圣女果
圣女果也叫小番茄，跟普通的番茄比起来，个头更小，甜度也更高，同等重量下，圣女果所含有的维生素C成分比普通番茄也要高得多，所以很多减脂餐里面也会经常出现圣女果的身影。有人觉得圣女果直接吃味道过于单调，今天在这里给大家安利的这款做法，保证你吃过之后还想吃。
推荐食谱：话梅小番茄
所需材料：圣女果500g，冰糖20g，话梅8颗，柠檬1个，清水500ml
做法：
①将水烧开，倒入圣女果，只需果皮裂开就可以捞出。
②剥掉圣女果表层的果皮，待用。
③锅内另外倒入500ml清水，煮开后加入话梅和冰糖，开小火煮10分钟，将话梅的味道煮出来即可关火，放凉。
④将剥好皮的圣女果放入罐子中，倒入话梅汤，再滴入柠檬汁，搅拌均匀后即可。
看完这四种推荐吃法，大家有没有跃跃欲试呢？补充维生素C是我们需要长期坚持的一件事，希望换一种吃法，能让大家更能保持每天对于维生素C的摄入量，希望每个人都能够提高免疫力，共同抗击病毒侵袭。
2、适合每天吃的水果
适合每天吃的水果
1、上班族每天适合吃香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
2、上班族每天适合吃苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
3、上班族每天适合吃柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
4、上班族每天适合吃柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色),而且非常软,看样子好像熟过头了一样。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
5、上班族每天适合吃猕猴桃
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天适合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性(女性食品)。
适合每天吃的水果
1、上班族每天适合吃香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
2、上班族每天适合吃苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。
3、上班族每天适合吃柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
4、上班族每天适合吃柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色),而且非常软,看样子好像熟过头了一样。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
5、上班族每天适合吃猕猴桃
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天适合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合爱美的女性(女性食品)。
适合每天吃的水果
1、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的`，不能挑选颜色特别红的。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天。
3、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易导致便秘加重，大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加重，或者引起便秘。
4、西红柿
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养。
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