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内容导航：1、心里难受怎么治疗：心里压抑难受怎么办2、快速平复情绪的6个小技巧1、心里难受怎么治疗：心里压抑难受怎么办
心里压抑难受怎么办
有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑难受想哭，心都化了。生活压力大，经济上拮据，人生不顺利，常常在心理上造成一定的压抑。以下小编为大家整理了心里压抑难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！
1、走进大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
2、运动。
走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
3、接纳。
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的'态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
2、快速平复情绪的6个小技巧
当你情绪很激动时，你会怎样平复自己呢？下边我来分享几个小技巧给大家，希望帮助到你哟
1、深呼吸并倒数10秒
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒
比如面试、演讲、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪交流时愤怒或羞愧的情绪.都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
2、适度运动
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去，运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类
其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦，愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈
3、写下来，和自己对话
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程
微博、日记本、今日头条等文字类app，都能成为情绪宣泄渠道
4、听音乐做家务
我烦躁、生气时，都喜欢边听劲爆的音乐边干家务，看到家里收拾整洁仿佛自己的负面情绪也一并被打扫干净。
5、抄书或练字
我喜欢的另外一种方式是抄心经、既可以练字也可以让负面情绪慢慢降温
6、总结复盘
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己
因哪件事你产生这个情绪?这件事很难解决吗?有什么样的解决方式?为什么会有这样的情绪?你觉得最在意的点在哪里？只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪
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