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内容导航：1、我们到底需不需要每天喝一杯牛奶2、纯牛奶为什么不能天天喝：牛奶为什么不能天天喝1、我们到底需不需要每天喝一杯牛奶
牛奶是常见的乳制品，对于爱喝牛奶的人来说身体条件满足，饮用后获取丰富的营养，可以收获好处。而部分人对乳糖物质不耐受，喝牛奶会有肠胃不适应这种情况。
有时还会拉肚子，因此要视情况而定，选择适合自己的饮食方法，才能让机体健康有保障。那么，喝牛奶跟不喝牛奶有哪些差别呢？
牛奶作为丰富蛋白质，钙质的来源，如果本身对牛奶适应，没有乳糖物质不耐受或者过敏等情况，可以适量喝牛奶。
在同等条件下喝牛奶跟不喝牛奶获取的营养物质是不一样的，因为牛奶里面含有人体需要的多种营养成分，被人体吸收且利用，对健康有促进作用。而那些不喝牛奶的人获取的营养物质少一些，是两者的差别。
喝牛奶有哪些好处？
1、预防骨质疏松症
坚持喝牛奶许多好处可以慢慢浮现，例如补钙后促进骨骼健康。随着年龄的增长身体钙质会流失，而在缺钙的情况下骨头变得脆弱，可能会引发骨质疏松症，而受到疾病的影响很多人关节或者某些部位的骨骼会产生疼痛感，病情严重时还会有容易骨折，脊柱变形等情况。
因此，要了解疾病预防的正确方式，而在补钙这方面应该选择高钙食物，其中牛奶是不错的选择。如果可以配合运动，作息等来调节，钙质吸收能力提高。
2、提高抵抗力
适量喝牛奶对抵抗力提高有帮助，免疫系统要功能发挥，需要有足够的营养和能量提供，如果这些基本的营养需求都无法满足，处于营养不良的状态，可能会体质越来越差了，抵抗力降低后疾病可能会入侵。
因此，要了解身体需要哪些能量和营养，及时提供，而牛奶中的矿物质、微量元素、蛋白质含量丰富，刚好是人体需要的，因此可以适当喝牛奶。
3、促进身高发展
喝牛奶对人体长高有帮助，在青春期身体的发育速度较快，各类营养物质的提供量要充足，而在长高的过程中骨头的变化很明显，如果持续缺钙，容易抽筋之外还会长不高，影响正常的身高水平。
如果可以在此时补充足够的钙质，通过适量喝牛奶的方式来促进骨骼的生长，同时提高智力，对身心健康都有帮助。有的人忽略了补钙的重要性，有可能会影响青春期的发育情况。
2、纯牛奶为什么不能天天喝：牛奶为什么不能天天喝
牛奶为什么不能天天喝
牛奶是从西方国家流传过来的一种饮品，在中国虽然很多人喝牛奶，但是远远不如国外喝牛奶的数量，中医还有西医的理论是不相同的，在中医上讲究的是温补，对于女性来讲，体质相对比较注重。
女性基本都有宫寒的现象，尤其是在月经期间有痛经的时候，这个时候建议大家不要喝牛奶，因为牛奶本身就是一种寒性的食物，如果喝太多会给身体带来寒气，身体如果摄入过多的寒气，体寒的现象就会更加严重，就会出现手脚冰凉的现象。
牛奶为什么不能天天喝
虽然牛奶的营养价值非常丰富，人体适当补充牛奶对身体健康有很大的好处。然而，中医却不建议女性天天喝牛奶，这是什么原因呢？
原来虽然牛奶确实很好，但是并不是所有人都适合喝牛奶的，比如乳糖不耐受人群，如果喝了牛奶，就会导致胃部出现一些不适的症状。
而且牛奶属于寒凉的食物，很多女性都有体寒的症状，如果经常喝牛奶的话，很有可能会导致体寒的情况加重，可能会使月经期间出现痛经的情况。
而且如果每天喝牛奶，很有可能会导致身体的湿寒湿气加重，这就可能会造成月量异常，经期延长等症状，对身体健康产生不良影响。
而且牛奶中的蛋白质含量非常高，中西方的体质差异非常明显，所以如果我们天天喝牛奶的话，很有可能会消化道的压力增大，从而导致营养过剩的问题。
牛奶为什么不能天天喝
之所以不建议女性朋友天天喝牛奶，主要是因为有一些人本身属于乳糖不耐受的体质，所以在喝完牛奶之后很容易感觉身体不舒服，比如出现腹痛腹泻的.问题。
而且牛奶属于寒性的饮品，如果经常吃的话，可能会造成月经，期间生理疼痛也会加重体寒的问题，如果每天都喝牛奶的话，还会导致月经紊乱，内分泌失调，月经周期延长，所以大家还是要注意一下为好。
如果自己很喜欢喝牛奶的话，尽量每一天的摄入量控制在200毫升左右，不要一次性的喝太多牛奶，因为亚洲人与西方人的身体素质以及生活习惯还是有一定差异的，所以大家并不需要像西方人学习，每天都喝牛奶。
如果每天都喝过多的牛奶，也会增加消化系统的负担，为身体补充了过多的营养物质之后，还会让身体摄入过多的热量以及能量，增加身材走形的风险。
记住这3点，或许才不会白喝
1、少放糖
有一些人在喝牛奶的时候，会感觉牛奶的口味比较淡，所以便会加入一些糖，但在喝牛奶的时候，却并不建议大家这样做，因为糖分会影响牛奶的口感，也不利于肠道对牛奶的消化与吸收。所以大家在喝牛奶的时候，还是要尽量注意一下，尽量喝0加糖的牛奶。
2、不要煮沸
很多人会喜欢喝热牛奶，所以便会将牛奶放在微波炉里进行加热，但过高的温度会破坏掉牛奶中的蛋白物质，所以大家可以适当的让牛奶的温度升高一点，但是不要太热，维持在60摄氏度左右就可以了。
如果牛奶直接煮沸达到100摄氏度的话，不仅维生素会大量流失，蛋白质成分也会发生变性反应，尤其是牛奶中生物活性成分，更是会被破坏殆尽。
3、不要冷藏
有些人会觉得牛奶不能过度加热，那是不是可以冷藏呢？其实牛奶也不适合冷藏，因为牛奶长时间处于零下的温度当中，也会令脂肪蛋白分离，所以在喝牛奶的时候会发现明显的沉淀现象，不仅口感大大下降，而且营养也没有正常情况下来得高。
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