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内容导航：1、每天喝水和每天喝茶的人，长久坚持，谁的身体更好？看看研究咋说2、天天喝茶对身体有害吗：天天喝茶对身体的坏处1、每天喝水和每天喝茶的人，长久坚持，谁的身体更好？看看研究咋说
每天补足水分，对人体的代谢和血液循环都会有益，整个身体的运作也能照常进行。都知道多喝水是有益健康的，只是多数人对于喝什么水？喝多少水？怎么喝水？还是会有点模糊，下面我们就来好好地了解一下。
有人爱喝水，有人爱喝茶，究竟哪个对身体更好？
关于这个问题，也是大家经常讨论的话题，有人说自己一直都是坚持喝白开水，喝不惯茶水，还有人说喝茶后会失眠，有人又说爱喝茶，每天不喝会难受，且没有失眠情况。
两极分化还是比较明显的，都认为各有益处，不得不说，在正确合理的摄入之下，确实都能给身体带来相应的好处。
爱喝水的人能收获到的益处：
1. 延缓衰老
水可以加速新陈代谢，还能维持细胞的活性，这样的话，也就可以更好地排出体内毒素，脂肪也不容易堆积在体内。
肌肉和骨骼的韧性及强度都会比较好，还可以抵抗衰老，要知道皮肤缺水和缺血、缺氧的话，老化速度会加快，所以说坚持喝水，可以帮助延缓衰老，对身体的各个组织、系统、脏腑工作都会比较有利。
2. 改善身体抵抗力
水是人体的动力之源，人体的免疫力和抵抗力提升，也是需要水分的，它能保持细胞的活性，其中自然也包括免疫球蛋白，还有就是人体脏腑想要顺利工作，也是少不了水分。
从中医角度来说，水分的运输和转运，对于维持脏腑功能，以及气血的运行都是有影响的，免疫力和抵抗力可能也就会受到影响。
3. 促进肠胃蠕动，预防便秘
肠道也是需要水分来滋润和调剂的，若是肠道内的水分不足，肠胃在分解、消化和吸收食物过程中，也就容易受阻，粪便中的水分丢失的也会比较多。
大便也就容易变得干硬，肠道再没有水分润滑，想要排出大便会变得困难，偶尔如此，没有太大问题，长期下来，就可能形成老便秘，甚至是痔疮。
喝水注意事项：
一次性别喝太多，正确补水应该是少量多次，而不是一次性喝很多，或者说在口渴后才喝水，这样就很容易出现猛喝水，对于肾脏不好或者患有心血管疾病和三高的人群，就可能会增加额外负担，发生意外情况的风险会增加。
每日饮水量别超标，除去其他食物中摄入到的水分，在没有大量出汗的情况下，一个成年人，每天需要补充的水量，应该在2700-3000毫升左右。
因每个人情况多少存在一些差异，可斟酌一下，适度的增减，只要身体没出现任何异常，就算是不过量的。
水温不宜过低或过高，水温过高，容易烫伤口腔、食道、肠胃黏膜以及喉咙，也就会形成较大的损伤，甚至可能诱发相关癌症。
水温过低，对血管、肠胃也会带来不良的刺激，还可能导致体内的寒气过重，阳气损耗也会比较多，长期下来，也是不利于健康。
喝茶带给身体的益处：
复旦大学研究团队进行的研究，发现喝茶能打通人的经络，以刺激相应穴位，给身体带来不同的益处。
在研究中，分别对不同茶类进行了研究分析，主要是根据热成像来分析不同茶类对经络的影响。虽说成像图上，详细说明了各种茶类对经络的刺激成像，但多数人对此项研究仍然是存疑的。
在米兰大学研究团队进行的研究中，发现每天喝3杯茶，对降低胃癌是有帮助的。此项研究涵盖了12个国家人群，其中胃癌患者有9438个，而对照组则是有20451个人。
在这项研究中，分别考察了每天喝茶量、喝茶种类对胃癌的影响，经过综合分析之后，发现每天喝温茶、淡茶，至少达到3杯，胃癌风险呈现下降趋势。
除此之外，还有天津大学研究发现经常喝茶能降低脑出血风险，下降率可达34%。还有其它研究表明喝茶能降低心脑血管疾病风险，死亡率和总死亡风险也呈现下降趋势。
但综合各项研究来说，喝茶也要分种类，浓茶、热茶、变质茶是不建议多喝的，还有就是喝茶量也是要注意的，另外，还有一点需要注意，就是有些人群不适宜喝，比如溃疡性肠胃病人、失眠者、骨折人群、痛风人群不要喝。
总结来说，每天喝水与每天喝茶，都是各有优缺点，合理去喝都能相应得到一些好处，但若是喝得不合理，那得到的大多可能是坏处，可能会给身体带来损伤。
若能做到以上几点，适度地去饮茶、饮水，身体得到的基本上是好处，但仍需明白一点，就是不管是喝茶还是喝水，都只是辅助改善一些问题，不要过分夸张它们的功效，仍然要理性的去看待问题。
参考资料：
1. 《多喝茶，喝绿茶!天津医科大学团队发现，多喝茶与脑出血风险降低34%相关丨临床大发现》·奇点网·2022.7.2
2. 《茶不能代替白开水》·科普天地，2016年 第12期 7-7页
3. 《浅谈饮茶与身体健康的关系》·龚波韶
2、天天喝茶对身体有害吗：天天喝茶对身体的坏处
天天喝茶对身体的坏处
喝茶对身体的好处：
1、众所周知的，茶能够提神
每当疲倦的时候，喝上一杯茶往往就会精神振作起来。这是因为茶中所含的茶素和茶单宁能使中枢神经兴奋，促进机体新陈代谢，加快血液循环，从而消除身体疲劳。
2、茶叶还可以解烟毒
市场上一般的戒烟糖中所含的成分就是茶叶。这是因为茶叶中的一些物质能使尼古丁沉淀，从而随着尿液的排出而排出体外。
3、饮茶可以减肥
消瘦，滋润皮肤。茶叶中的咖啡碱、叶酸、肌醇等物质能增强胃液分泌、调节脂肪代谢、降低血脂和胆固醇。所以针对茶的诸多优点，市场上出现了越来越多的种类齐全的茶饮料。
4，饮茶可以防治蛀牙和龋齿
在平时生活中，尤其是小孩子，会因为遗留在口腔中的食物渣滓发酵，产生酸类物质侵蚀牙釉质，使牙齿形成空洞而有蛀牙。茶中含氟，氟能与牙齿中的钙化合，形成一种较难溶于酸的“氟磷灰石”，这等于给牙齿加了层保护层，从而起到保护牙齿，防止蛀牙的作用。
喝茶对身体的坏处：
1、人如果经常性地大量饮用茶水容易造成人体胃液稀释严重，从而导致人体不能正常进行消化工作，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，长时期如此还送一个引起一系列的人体肠胃道疾病。
2、饮茶过多会阻碍人体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血。大多数茶叶中都含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸就会与铁质结合得更加充分，从而给人体对铁的吸收带来障碍和影响。
3、喝茶过多易产生便秘症。茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。
4、浓茶摄入过多会导致人体血压升高和心力衰竭。浓茶蕴含丰富咖啡因，能致使人体血压升高，且浓茶大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状。
5、浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快。女性经期饮浓茶容易出现痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，使铁的吸收发生障碍，引起缺铁性贫血。孕妇饮浓茶会影响胎儿的营养和发育。哺乳期饮浓茶，咖啡碱可以通过乳汁进入婴一儿体内，引起婴儿兴奋、哭闹和肠痉挛，还会抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌减少。
天天喝茶对身体的坏处
喝茶对身体的好处：
1、众所周知的，茶能够提神
每当疲倦的时候，喝上一杯茶往往就会精神振作起来。这是因为茶中所含的茶素和茶单宁能使中枢神经兴奋，促进机体新陈代谢，加快血液循环，从而消除身体疲劳。
2、茶叶还可以解烟毒
市场上一般的戒烟糖中所含的成分就是茶叶。这是因为茶叶中的一些物质能使尼古丁沉淀，从而随着尿液的排出而排出体外。
3、饮茶可以减肥
消瘦，滋润皮肤。茶叶中的咖啡碱、叶酸、肌醇等物质能增强胃液分泌、调节脂肪代谢、降低血脂和胆固醇。所以针对茶的诸多优点，市场上出现了越来越多的种类齐全的茶饮料。
4，饮茶可以防治蛀牙和龋齿
在平时生活中，尤其是小孩子，会因为遗留在口腔中的食物渣滓发酵，产生酸类物质侵蚀牙釉质，使牙齿形成空洞而有蛀牙。茶中含氟，氟能与牙齿中的钙化合，形成一种较难溶于酸的“氟磷灰石”，这等于给牙齿加了层保护层，从而起到保护牙齿，防止蛀牙的作用。
喝茶对身体的坏处：
1、人如果经常性地大量饮用茶水容易造成人体胃液稀释严重，从而导致人体不能正常进行消化工作，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，长时期如此还送一个引起一系列的人体肠胃道疾病。
2、饮茶过多会阻碍人体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血。大多数茶叶中都含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%，当人体大量饮用浓茶后，鞣酸就会与铁质结合得更加充分，从而给人体对铁的吸收带来障碍和影响。
3、喝茶过多易产生便秘症。茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白，从而导致人体便秘。
4、浓茶摄入过多会导致人体血压升高和心力衰竭。浓茶蕴含丰富咖啡因，能致使人体血压升高，且浓茶大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状。
5、浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快。女性经期饮浓茶容易出现痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，使铁的吸收发生障碍，引起缺铁性贫血。孕妇饮浓茶会影响胎儿的营养和发育。哺乳期饮浓茶，咖啡碱可以通过乳汁进入婴一儿体内，引起婴儿兴奋、哭闹和肠痉挛，还会抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌减少。
天天喝茶对身体的坏处
常喝茶的人和不爱喝茶的人有哪些不同？
常喝茶的人肠胃更好。
生活中有许多的茶叶种类，例如红茶、普洱茶等，这些茶叶都会给身体带来一些好处。常喝这些茶能够调节肠胃的，可以帮助人体减少肠胃中的脏东西，促进肠胃的消化。不过大家在喝茶的时候要注意，有些茶是不能空腹喝得，大家最好在吃饭之后喝茶。
常喝茶有助于延缓衰老。
茶叶中有一种物质叫茶多酚，这种物质有很强的抗氧化性以及生理活性，能够很好地清除人体内的自由基。而自由基是导致衰老的主要原因之一，所以经常喝茶能够延缓衰老。此外，喝茶还能够阻断脂质过氧化反应，清除活性酶。
常喝茶的人血管更好。
这个主要指的是绿茶，经常喝绿茶的话对人体的血管是有好处的。这是因为绿茶中有一种物质对血管有好处，这种物质对人体系统有很大的帮助，能够降低血管中的胆固醇含量，让血液循环更加的流畅。
常喝茶的人精神更好。
相信许多人都知道，喝茶能够提神醒脑，尤其是红茶和绿茶等茶叶，更是有提神醒脑的作用。如果大家在生活中经常喝茶，那么你的精神一定会很好，所以平时熬夜或者工作压力大的人，可以适当地喝些茶。不过大家要注意的.是，在睡觉前最好不要喝茶，不然会影响睡眠质量。
常喝茶有助于养容养颜。
这个好处相信许多人都听说过吧，生活中有许多女性都喜欢喝美容茶。而并不是所有的茶都有这个作用的，红茶的护肤效果更好。如果女性坚持喝红茶的话，那么能够帮助人体分解掉一下中兴脂肪，长期坚持下去，女性的皮肤会越变越好，气色也会好很多。
哪些人不能喝茶？
神经衰弱的人。
现在许多人在生活中的压力都很大，并且不少人喜欢熬夜，这样很容易出现神经衰弱的情况，而这一类人是不能喝茶的。茶叶中有一种物质难过兴奋大脑和神经，如果神经衰弱的人在下午或者晚上喝浓茶的话，那么很有可能会出现失眠。因为平时要少喝，即便要喝也最好喝花茶类的，这样能够帮助你入睡。
哺乳期的女性。
一般来说不适合喝茶的人都是因为茶叶中有咖啡碱物质，这种物质对人体不好，而哺乳期的女性不适合喝茶的原因也是这个。哺乳期的女性喝茶会让咖啡碱物质进入到乳汁中，宝宝喝了乳汁之后可能会出现失眠多啼哭或者兴奋的情况。
在生活中，经常喝茶对人体有很多的好处，上面就是一些常见的好处，能够让身体更好。不过有一些人不适合喝茶，这些人喝茶反而对身体不利。因此，大家可以根据自己的情况来选择喝不喝茶。
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