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古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，因此冬至又名“一阳生”。此时阳气初生，阴阳转化。在寒冷的天气里怎么固护这逐渐升起的阳气？如何养生才能让身体更棒？
广东省妇幼保健院中医科主治医师郑小红给出几条建议：
1.早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。
2.适度运动、晒太阳，助力人体阳气升发。建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。
3.注意颈背部和足部的保暖。冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。
4.提高抵抗力，艾灸来帮忙。可用艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。
图/医院提供
5.睡前摩擦肾俞穴5-10分钟。腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。
除了良好的生活习惯，郑小红医生还推荐一道当归羊肉补阳汤，食补得宜，可提高抵抗力，冬日不再瑟瑟发抖！
当归羊肉补阳汤
食材：
羊肉300g、当归15g、黄芪20g、枸杞子10g、生姜15g。
做法：
羊肉浸泡去血水2-3小时，中途需换水，羊肉焯水后把所有食材放进炖盅，炖1.5-2小时，食用前加少量盐和蒜苗。
注意：
此食疗方阴虚火旺者忌食用。
文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 林惠芳
2、吃羊肉的功效与作用：羊肉功效与作用
羊肉功效与作用
1、滋补身体
羊肉粉对人类身体有明显滋补作用，它含有大量的高质量蛋白和丰富的.氨基酸，以及多种对人体有益的矿物质，能提高人体肝肾功能也能，缓解人类体虚，经常食用可以提高人体素质，也能延缓人体衰老。
2、防病抗病
羊肉粉不单味道诱人，它还含有多种对人体有益的微量元素，能调节人体内分泌，也能提高人体各内脏功能，同时也能预防缓解人类的贫血，平时人们多吃一些羊肉粉，能预防胃溃疡，也能缓解肝肾不足，更能降低贫血和腰膝酸软以及关节疼痛的发病率。
羊肉功效与作用
1、滋补身体
羊肉粉对人类身体有明显滋补作用，它含有大量的高质量蛋白和丰富的.氨基酸，以及多种对人体有益的矿物质，能提高人体肝肾功能也能，缓解人类体虚，经常食用可以提高人体素质，也能延缓人体衰老。
2、防病抗病
羊肉粉不单味道诱人，它还含有多种对人体有益的微量元素，能调节人体内分泌，也能提高人体各内脏功能，同时也能预防缓解人类的贫血，平时人们多吃一些羊肉粉，能预防胃溃疡，也能缓解肝肾不足，更能降低贫血和腰膝酸软以及关节疼痛的发病率。
羊肉功效与作用
1、吃羊肉能补血
男人吃羊肉能加快血液循环，也能加快身体的新陈代谢，还能提高身体的造血能力，能起到明显的活血补血作用。
2、吃羊肉能补气抗寒
男人吃羊肉能补气抗寒，特别是那些气血两亏的男人吃了羊肉以后能补气健身，另外羊肉还能提高人类身体的抗寒能力，男人食用以后也不例外，全让他们身体更强壮，在冬天也不再惧怕寒冷天气的出现。
3、吃羊肉能暖胃健脾
羊肉性质温和，男人使用以后可以起到良好的暖胃作用，对于男性的胃寒和胃痛有一定的调理作用。另外男人吃羊肉还能健脾，它能缓解脾胃虚弱，出现饮食不规律或者食欲不振以后都可以吃羊肉进行调理，能让症状很快好转。
4、吃羊肉能补肾
羊肉能补中益气，也能补益肝肾，它一直是民间男性用来进补的理想食材，平时男人多吃羊肉可以起到良好的补肾作用，对男人的肾虚以及阳痿早泄还有腰膝无力等不良症状都有明显缓解作用。
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