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原始体重71.9KG，昨天体重65.8KG，今日空腹体重64.8KG，昨天减重1KG，累计减重7.1KG。
这算不算正式突破了66平台期？应该算！在66附近停留了足足27天，还好没放弃！#控制饮食的减肥有效果吗#
27天对于减肥人来说，真的蛮难熬的，只有经历过的人才能懂。27天，偶尔放纵自己胡吃海喝，但大多数情况下还是按自己的计划在进行饮食调整，控制米面的摄入。调整饮食真的有效。昨天早上吃了前天晚上剩的炒黄瓜加2个水煮鸡蛋，昨天中午吃了一根生黄瓜加1个水煮鸡蛋，下午吃了一根全麦棒，硬是真的硬，牙口不好的人就不建议吃了，真的是硬，不是一般的硬，拿一根给孩子咬，孩子都咬不动。脂肪低，能量却不小。个人认为减肥期间还是吃低脂肪低能量的更好。自从上次吃了0脂肪的红薯粉条长了2斤以后，我再也不相信这些东西了，吓得我把买的荞麦面也藏起来，不敢拿出来吃。哦，昨天晚上吃了小半碗煎豆干，在孩子的强烈要求下，吃了一口加糖的酸奶。现在孩子也天天跟我说了“偶尔吃一点没有关系不会发胖的，但是不能天天吃！”。
全麦棒
2、鸡蛋黄瓜减肥吧：黄瓜鸡蛋减肥法食谱
黄瓜鸡蛋减肥法食谱
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋，最好是白醋）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
黄瓜鸡蛋减肥法食谱这种减肥食谱对减肥的作用是非常强的，大家都知道黄瓜是女性最喜爱的食物，黄瓜含有消耗脂肪的元素对于脂肪的堆积有很大的抑制作用，所以，黄瓜鸡蛋减肥法食谱能够将黄瓜的减肥和鸡蛋的营养结合起来，是非常好的。
黄瓜鸡蛋减肥法食谱
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋，最好是白醋）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
黄瓜鸡蛋减肥法食谱这种减肥食谱对减肥的作用是非常强的，大家都知道黄瓜是女性最喜爱的食物，黄瓜含有消耗脂肪的元素对于脂肪的堆积有很大的抑制作用，所以，黄瓜鸡蛋减肥法食谱能够将黄瓜的减肥和鸡蛋的营养结合起来，是非常好的。
黄瓜鸡蛋减肥法食谱
黄瓜和鸡蛋饮食
很多爱美的女性喜欢尝试各种减肥方法，常年减肥的应该听说过黄瓜鸡蛋减肥法。黄瓜和鸡蛋的减肥方法是什么？有喜欢减肥的女性说坚持一个月内每天吃黄瓜和鸡蛋作为主食，减肥效果惊人。这种减肥方法也在网上引起了热议。虽然黄瓜和鸡蛋是减肥食谱中常见的食物，但是吃这两种食物真的不能减肥并制造问题吗？黄瓜和鸡蛋减肥法的原理是利用新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸抑制碳水化合物向脂肪的转化，同时用不含脂肪的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。黄瓜鸡蛋减肥法也有一个月内详细的每日膳食清单。节食者需要根据餐单实施减肥计划，一个月后才能看到效果。具体饮食计划如下：
第一周
早上：一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋)和一根黄瓜
中午：一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜
晚上：一两个黄瓜或者一个黄瓜凉菜
食用规则：
第一天鸡蛋数量不限，然后每天吃三个鸡蛋。胆固醇高的只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以有效两周。每周5KG，两周共10KG。两周内不要继续。
开始第二周
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限)，烤面包（不限)，葡萄水果，咖啡（不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋、烤面包、咖啡
晚餐：煮鸡蛋、绿色沙拉、泡菜（不要放太多盐——韩国泡菜减肥的新发现)、咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋、吐司、葡萄、咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、植物纤维、葡萄
晚餐：牛排、番茄绿色蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
星期三
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄和咖啡
午餐：绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋，羊肉和西红柿蔬菜沙拉，泡菜和咖啡
星期四
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄和咖啡
午餐：绿色蔬菜沙拉、西红柿、葡萄、植物纤维和减脂、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪（B血的人需要少吃)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮一个鸡蛋、葡萄、西红柿和咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿和咖啡
晚餐：海鱼（都是因为鱼而减肥增肥，吃能减肥的鱼)，绿色沙拉，吐司，咖啡
星期六
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄和咖啡
午餐：水果沙拉，两个鸡蛋
晚餐：牛排（减肥也是吃肉的3天饮食计划)，番茄为主的绿色蔬菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮一个鸡蛋，葡萄和咖啡
午餐：烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡
晚餐：青菜汤，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
坚持以上食谱一个月后，节食者只需要吃一点点，就会觉得饱了！
黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗
减肥的朋友一定听说过黄瓜鸡蛋减肥法。这种方法减肥效果好。如果你有毅力和毅力，你就能抵挡食物的诱惑。这个减肥方法还是挺适用的。但是用黄瓜鸡蛋减肥法的时候，有人问了这样一个问题，用黄瓜鸡蛋减肥法可以喝水吗？
细心的朋友发现，黄瓜和鸡蛋饮食的饮食只限于每天吃黄瓜和鸡蛋，而没有说是否可以喝水。事实上，使用任何一种饮食，都可以适量喝水。因为水是生命之源，即使你渴望减肥，也不能让身体断水，否则会担心自己的生命！当使用黄瓜和鸡蛋饮食时，为了调节味道，你可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶或各种果汁。但是，为了减肥，不要喝含糖多的水或不纯的果汁。还不如挤果汁喝。以下是一些美味的糖浆配方，你可以根据自己的喜好选择：
蜂蜜醋水：在稀释的醋（果醋、黑醋等)中加入一勺蜂蜜。)。帮助消化和通便。不要错过爱醋的人！
蔬菜汁：从西红柿、胡萝卜或西瓜皮和各种水果中榨出的汁。
柠檬水：柠檬汁和水按适当比例混合在一起，加入两个小红莓。
红糖水：一勺红糖，用热水冲，就是一杯美味的红糖水。怕冷的姐妹可以买生姜红糖，用水喝，冬天喝最好！
还可以喝菊花茶、绿茶、红茶、香橼茶等。缓解被黄瓜和鸡蛋麻痹的味觉。但是建议不要喝太多的水，不然减肥效果不明显！
黄瓜和鸡蛋饮食可以吃水果吗
黄瓜加鸡蛋的饮食效果更好，所以受到很多人的高度赞扬。但是在使用这种饮食的过程中，不可避免的是不能每天吃黄瓜和鸡蛋。这时有人问，用黄瓜鸡蛋减肥法可以吃点水果吗？
黄瓜和鸡蛋是搭配黄瓜和鸡蛋减肥的主要饮食安排，但这只是第一周的食谱安排。第一周最好不要吃水果，第二周后可以吃水果。
第一周黄瓜蛋的具体饮食计划：早上一个鸡蛋，一根黄瓜；中午一个鸡蛋，一个黄瓜凉菜；晚上1-2根黄瓜或者一个黄瓜凉菜。
第一周黄瓜和鸡蛋的具体饮食计划：
周一：早餐煮鸡蛋（不限)，烤面包（不限)，葡萄果，咖啡（不加糖奶)；午餐煮鸡蛋、吐司、咖啡；晚餐煮鸡蛋，绿色沙拉，泡菜和咖啡
星期二：早餐煮一个鸡蛋，吐司，葡萄果，咖啡；午餐煮两个鸡蛋，咖啡，植物纤维，葡萄果。晚餐牛排，番茄绿色蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。
周三：早餐煮一个鸡蛋、葡萄果、咖啡；午餐绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡；晚饭煮两个鸡蛋，羊肉，番茄为主的青菜沙拉，咸菜，咖啡。
周四：早餐煮一个鸡蛋、葡萄果、咖啡；午餐青菜沙拉，番茄，葡萄水果，植物纤维和脂肪，咖啡；晚餐煮两个鸡蛋，奶酪（B型血的'人需要少吃)，菠菜，咖啡。
星期五：早餐煮一个鸡蛋、葡萄、水果、西红柿、咖啡；午餐煮两个鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡；海鱼晚餐（减肥增肥是因为鱼，吃能减肥的鱼)，绿色沙拉，吐司，咖啡。
周六：早餐煮一个鸡蛋、葡萄果、咖啡；午餐水果沙拉，两个鸡蛋；晚餐牛排（减肥也是吃肉的3天饮食计划)，番茄为主的青菜沙拉和咖啡。
周日：早餐煮一个鸡蛋、葡萄果、咖啡；午餐烤鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜汤，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
从上面的黄瓜和鸡蛋饮食中，我们可以清楚地看到，我们可以在减肥的第二周吃一些水果！所以为了有一个完美的身材，姐妹论文第一周就要承担。
黄瓜蛋一周能瘦多少斤
黄瓜和鸡蛋一起吃，有减肥的效果，那么一周能瘦多少斤呢？网上有一种说法，黄瓜和鸡蛋每周可以减肥10斤，甚至更多。黄瓜加鸡蛋的饮食虽然有减肥的效果，但是减肥的效果要根据每个人的体质和减肥实施的具体情况来确定。以下是如何安排黄瓜和鸡蛋饮食的食谱。
第一周黄瓜和鸡蛋特定饮食减肥食谱：早上一个鸡蛋，一根黄瓜；中午一个鸡蛋，一个黄瓜凉菜；晚上1-2根黄瓜或者一个黄瓜凉菜。
从第二周开始，可以吃煮的或蒸的肉和蔬菜，但不要放油。下午四点多，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果。
如果结合一定的运动，效果会更好！减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！
1、采取双脚前伸的姿势，双手抓住脚趾，向身体方向拉。
2、向内弯曲一个膝盖，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢向身体方向拉。注意不要弯曲膝盖。
3、双脚张开后，张开至肩膀宽度左右，然后慢慢蹲下，尽可能拉伸后脚小腿肌肉。
提示：最重要的是第一周。只能吃煮鸡蛋和黄瓜。吃饱了可以吃，但是不能养！
黄瓜和鸡蛋每个月瘦多少斤
黄瓜是人们经常吃的一种食物，鸡蛋是常见的食物之一。这两种食物搭配在一起会有什么神奇的效果？如果是减肥的朋友，一定听过黄瓜鸡蛋减肥法！很多减肥的朋友都听过黄瓜鸡蛋减肥法，减肥效果显著。据说有一个月瘦20斤的神奇效果！但是，这种黄瓜加鸡蛋的饮食真的能一个月瘦20斤吗？下面我们来了解一下黄瓜的月食和鸡蛋的饮食！
第一周黄瓜和鸡蛋减肥食谱：早上一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋)，一根黄瓜和一些米粥。中午一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜，还有一些汤。晚上一两根黄瓜或者一个黄瓜凉菜。
从第二周开始，你可以吃点别的。可以吃煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点多，只能吃鸡蛋和黄瓜。第三周可以加点无油蔬菜汤。
除了以上的一些减肥食谱，辅助运动还会让线条更好：采取双脚前倾的姿势，双手托住脚尖，向身体方向拉；向内弯曲一个膝盖，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢向身体方向拉。注意膝盖不能弯曲；开足之后再开足，大概肩膀的宽度，然后慢慢蹲下，尽量拉伸后脚的小腿肌肉。
需要提醒使用黄瓜加鸡蛋减肥法的朋友，最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋加黄瓜，不要支持！减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！其实一个月瘦20斤的说法因人而异。不同的人体质不同，减肥的效果也不同。这种黄瓜加鸡蛋的减肥方法还是对身体有害的，所以余曼常识网百科还是建议你可以健康科学的减肥！
黄瓜和鸡蛋饮食的危害
每个人都有爱美之心。很多人绞尽脑汁减肥。黄瓜加鸡蛋饮食，常年减肥的人，应该听说过。黄瓜加鸡蛋的饮食可以减肥，因为新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中取出后供身体使用。但是如果使用不当，黄瓜和鸡蛋饮食的危害也很大。那么黄瓜加鸡蛋饮食有什么危害呢？
1、鸡蛋和黄瓜减肥是因为它们没有给肠胃彻底的休息，所以肠胃的食欲没有改变。这与碧谷减肥相比是一个不足。减肥期结束后，很容易反弹，但是速度比较慢。
2、因为是纯燃脂，减肥效果好，反弹速度慢，但是会导致减肥后皮肤松弛，这也是和碧谷减肥的差距。但是除了现代的Bigu，Bigu很难实行，用鸡蛋减肥很容易。
3、因为脂肪的能量很高，每100克可以产生900千卡的能量。鸡蛋减肥，每天燃烧150-300克脂肪是正常的。如果他们瘦了太多，不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水和肠胃排空的原因。
本文关键词：黄瓜鸡蛋减肥法怎么做，黄瓜鸡蛋减肥法食谱表，黄瓜鸡蛋的减肥方法，黄瓜鸡蛋减肥食谱一日三餐，鸡蛋黄瓜减肥法的具体方法。这就是关于《鸡蛋黄瓜减肥吧，黄瓜鸡蛋减肥法食谱（黄瓜鸡蛋减肥37天）》的所有内容，希望对您能有所帮助！