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脱发、掉发比较严重怎么办呢？其实，人脱发与日常饮食有很大的关系，偏食、挑食导致营养不均衡，就可能会导致脱发！研究发现，常吃这6类食物，你也能跻身发量王者！
1、含蛋白质较多的食物
例：鱼肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐、肉
2、富含维生素的食物
例：莴笋、芒果、苹果、番茄、小麦、胡萝卜
3、含铁元素较多的食物
例：红枣、花生、枸杞、樱桃、茄子、蛋黄
4、坚果类食物
例：核桃、腰果、杏仁、板栗、葡萄干
5、含碘元素较多的食物
例：海带、牡蛎、紫菜、芹菜、带鱼、干贝
6、含黑色素较多的食物
如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、黑米、黑枣、桑葚等
多吃以上食物，对改善脱发有一定的帮助哦！如果你现在正在脱发不妨试试看哦！除此之外，日常护理头发也很关键哦！
防护头发6个小妙招
1、勤于清洁
洗头水温不宜太热或太冷，洗头间隔2～3天为好，洗发时边搓边轻柔按摩。
2、选择合适的洗发水
每个人的发质都是不一样的，要根据发质选择洗发水，脱发、头发容易油腻的建议每周2-3次清洁头皮，以免油脂堵塞毛孔，加重脱发！洗完头后抹些良姜育发液，用指腹打圈按摩吸收，对改善脱发也很明显
3、放松心情
精神压抑、态不稳定、虑不安都会导致脱发，压抑程度越深，脱发的速度越快。
4、忌烟酒，戒辛辣
辛辣食品会刺激头皮，加快头部血液流动，对头发的生长有不利影响；吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒会使头皮产生湿气，从而引起脱发。
5、经常按摩头皮
每日晨起睡前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次3分钟至6分钟。按摩头皮可以促进头部血液循环，调节皮脂腺分泌
6、少烫染
烫染发使用的药水中大多含刺激因子，会破坏头发的结构，引起掉发
2、脱发吃什么食物好
脱发吃什么食物好
1、首乌猪脑汤
引起女性掉头发的原因有很多，其中一部分女性是由于肾虚而导致头发大把脱落，针对这种情况的脱发，在平时女性可以通过吃首乌猪脑汤来进行调理。
首乌猪脑汤是由何首乌、核桃仁、猪脑等材料放到一起熬成的汤，坚持每天喝一次，直到长出新头发为止。这种汤对于治疗女性掉发很有效果，经常掉发的女性不妨一试。
2、胡萝卜
胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当做配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3、猕猴桃
不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
4、枸杞黑豆炖羊肉
有的人不喜欢吃羊肉，感觉羊肉有一股腥味，那么可以把羊肉和枸杞、黑豆放到一起然后加水煲汤，大概煲两个小时左右，就可以食用了，枸杞黑豆炖羊肉这道美食特别适合女性，食用之后不但能改善气血，对于预防以及治疗女性产后脱发都有着不错的效果。另外，在制作枸杞黑豆炖羊肉时，想要去除羊肉的腥味，一定要用开水煮一下。
脱发吃什么食物好
1、首乌猪脑汤
引起女性掉头发的原因有很多，其中一部分女性是由于肾虚而导致头发大把脱落，针对这种情况的脱发，在平时女性可以通过吃首乌猪脑汤来进行调理。
首乌猪脑汤是由何首乌、核桃仁、猪脑等材料放到一起熬成的汤，坚持每天喝一次，直到长出新头发为止。这种汤对于治疗女性掉发很有效果，经常掉发的女性不妨一试。
2、胡萝卜
胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当做配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3、猕猴桃
不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
4、枸杞黑豆炖羊肉
有的人不喜欢吃羊肉，感觉羊肉有一股腥味，那么可以把羊肉和枸杞、黑豆放到一起然后加水煲汤，大概煲两个小时左右，就可以食用了，枸杞黑豆炖羊肉这道美食特别适合女性，食用之后不但能改善气血，对于预防以及治疗女性产后脱发都有着不错的效果。另外，在制作枸杞黑豆炖羊肉时，想要去除羊肉的腥味，一定要用开水煮一下。
脱发吃什么食物好
1、葡萄干
有人说，经常多吃些葡萄干，可以预防掉头发。这是因为葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，经常吃葡萄干能让身体各个部位养分均衡发展，也让头发能够更好的生长。
2、柑橘
提到柑橘，一定有人吃过吧，据说柑橘能很好的促进头发的生长，另外，柑橘含有很多维C，能更快的吸收铁，这样，就能更好的补充维生素，很好的防止掉头发。
3、瘦肉
瘦肉是个好东西，好多女性朋友们喜欢吃。那是因为瘦肉里面包含了很多维生素B1、B2、B12，特别是瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，可以有效的防止脱发。
4、豆类
有人喜欢吃豆类，那是因为豆类补充高蛋白。据我所知，豆类的经济价值较高，由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质，是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。特别是豆类中的黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经常吃吃豆类可以有效的防止脱发。
5、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
6、贝类
多吃一些海鲜，是有助于健康的'行为。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
7、鱼类
人们常说，吃鱼能使人变得聪明，特别是鱼类含有脂肪酸，每周多吃几次，能够有效防止掉头发。那是，因为鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收。
8、杏仁
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
有助护理头发的食物
1、龙眼肉
龙眼肉就是我们常说的桂圆肉,种植技术的不断提高,我们现在已经可以一年四季都吃到龙眼肉了。龙眼肉中含有丰富的维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等物质,还具有丰富的铁元素。用龙眼做成的食物都是比较优质的补血食物。
2、胡萝卜
胡萝卜是保护头发的佳品之一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其对补血益气有很好的疗效。那么胡萝卜怎么吃是对头发有益的呢?小编建议大家胡萝卜煮汤喝是最补血的一种做法。很多人喜欢生吃胡萝卜,其实生吃不利于身体对于铁元素的吸收和利用,最好是胡萝卜放在汤中煮熟。
3、“黑”色食物
黑豆。醋泡黑豆是治疗白发的好方法之一,也是被大家所认可的秘方之一。用醋泡黑豆的食疗方法已经被多数的案例证实是有效的,所以小编在此推荐大家多吃一些黑豆,可以有助头发生长。黑芝麻。黑芝麻也是黑色的食物之一,更是养发护发的食物之一。
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