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身边喊着要减肥的人实在太多了。“明天开始减肥！”flag立起来，别的先不管，好看的健身服装先买起来，咬咬牙，再交一笔高昂的私教费……不过真正能坚持下来的， 又有多少呢？
来看看金华这位交警，人家只要一根跳绳，半年体重减掉6公斤。
最牛的是，人家还把跳绳玩出了花样，前天更是突破自己的记录：连续不间断跳绳15392下，用时86分钟。
特警转交警，
两年来跟跳绳杠上了
这个超会跳绳的交警，就是金华交警支队直属三大队安地中队指导员王洪伟，今年37岁的他，加入交警队伍2年，前11年的身份，是一名特警队员。
特警队员，身体素质很关键，只要有时间，都要体能训练，但交警就不一样了，上班时间处理各种警情，不会有整块的时间用来锻炼。
训练少了，王洪伟挺不适应的，为了保持体能，下班、周末……只要一有空，他就运动。以前最喜欢爬山，后来觉得老是攀登伤膝盖，他就开始尝试跳绳。
百度百科上介绍，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这么好的锻炼方式，王洪伟决定要坚持。有氧运动要40分钟以上才有效果，他每天基本都会跳足这个时间。
跳绳运动门槛很低，只要有时间，有想法，放空心情的同时还能锻炼身体，他这一跳就是两年。
不间断跳绳15392下，
半年瘦了6公斤
变化慢慢发生了，今年夏天开始，王洪伟发现，自己不间断跳绳的时间越来越长，伴随着动感音乐，不知不觉常常能持续半小时以上。
有一次，他无意中在网上浏览到，1960年时，北京有个人创造了世界吉尼斯纪录，单次不间断通过绳子12345下。
网上关于不间断跳绳的记录
王洪伟来劲了，想着自己能不能突破一下？
之后每次跳绳，他都把手机放在口袋里，既能记录时间，还会记录步数。他也会录像，把跳绳全过程录下来。
从3000多到7000多，再到10000多……2019年12月25日，他终于突破了之前自己找到的记录，跳了13887下，用时77分钟。
自己创下的记录，就是拿来打破的。
1月5日，他不间断跳绳15392下，用时86分钟，算一算，平均每分钟要跳178次。
而创下记录的同时，王洪伟感觉自己的身体也发生了变化，最明显的就是体重，差不多半年时间，从75公斤降到了69公斤，而且心肺功能也有了很大改善。
“快40岁了嘛，家里又有两个宝宝，以前感觉很容易累的，现在每天睡四五个小时都不觉得辛苦。”王洪伟说，如果自己能带动一下城市锻炼的氛围，那也算好事一件啦。
中国有个“弹簧腿”少年，
创下好多跳绳纪录
王洪伟有没有创下吉尼斯记录？小时新闻记者也在网上查了下。
关于跳绳的记录，基础的分为单摇和双摇。“单摇”就是双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次；“双摇”就是双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次。
除了单摇双摇，还有很多细分，但总结起来，比的大多是跳的速度和跳的总时长，不间断跳绳最多的记录找不到。
在吉尼斯中对于跳绳这一项运动是分别记载了15秒、30秒、1分钟和3分钟的4项吉尼斯。
15秒跳绳世界纪录为136下，是一名日本跳绳选手在2002年的时候所创下的；而30秒内单脚单摇轮换跳记录228个，1分钟单摇跳绳380下，3分钟单摇跳绳1141下的记录，都是中国选手岑小林创下的，而且他出生于2004年，今年才15岁哦，简直就是全世界跳得最快的孩子。
还有个吉尼斯记录，是24小时跳绳13万个，跳了一天一夜……佩服佩服。
2、跳绳一个月瘦15斤成功案例：跳绳一个月可以瘦多少
跳绳一个月可以瘦多少
跳绳一个月能瘦多少斤
1、很多人都采用跳绳的方法减肥，其实教程减肥确实有一定功效的，跳绳是属于有氧运动，经常跳绳的话，可以防止脂肪堆积，能够消耗能量，达到减肥的目的，坚持跳绳，一个月可以瘦10到15斤左右。
2、很多人在跳绳减肥的同时还会去减少食量，少吃一些东西，或者是晚上干脆不吃饭，其实这样减肥的效果会更好一点，跳绳的同时还节食的话，每个月瘦20斤也是有可能的，但是只有持之以恒，才能看到效果。
跳绳减肥的方法
1、跳绳减肥的话，可以选择每天晚饭后两个小时，开始跳绳，每天坚持半个小时。
2、跳绳减肥的话，不需要太快节奏的跳绳，可以慢跳，对于身体也是有好处的，快节奏的跳绳很容易累，坚持的时间就会比较短。
3、跳绳减肥期间最好可以少吃一些高油脂的食品，可以多吃一些新鲜的水果青菜，保持健康就可以了，才能尽快看到减肥效果。
跳绳一个月能瘦多少斤？主要和自己每天跳绳的时间和跳绳的强度有关，而且和每天摄入的`热量以及油脂是有非常大关系的，如果一边运动一边过量摄入油脂类食物以及高蛋白类食物的话，那么效果就肯定不会很明显，但在跳绳的同时减少油脂类吸收，控制食物调节减肥效果将会更加好。
跳绳一个月可以瘦多少
跳绳一个月能瘦多少斤
1、很多人都采用跳绳的方法减肥，其实教程减肥确实有一定功效的，跳绳是属于有氧运动，经常跳绳的话，可以防止脂肪堆积，能够消耗能量，达到减肥的目的，坚持跳绳，一个月可以瘦10到15斤左右。
2、很多人在跳绳减肥的同时还会去减少食量，少吃一些东西，或者是晚上干脆不吃饭，其实这样减肥的效果会更好一点，跳绳的同时还节食的话，每个月瘦20斤也是有可能的，但是只有持之以恒，才能看到效果。
跳绳减肥的方法
1、跳绳减肥的话，可以选择每天晚饭后两个小时，开始跳绳，每天坚持半个小时。
2、跳绳减肥的话，不需要太快节奏的跳绳，可以慢跳，对于身体也是有好处的，快节奏的跳绳很容易累，坚持的时间就会比较短。
3、跳绳减肥期间最好可以少吃一些高油脂的食品，可以多吃一些新鲜的水果青菜，保持健康就可以了，才能尽快看到减肥效果。
跳绳一个月能瘦多少斤？主要和自己每天跳绳的时间和跳绳的强度有关，而且和每天摄入的`热量以及油脂是有非常大关系的，如果一边运动一边过量摄入油脂类食物以及高蛋白类食物的话，那么效果就肯定不会很明显，但在跳绳的同时减少油脂类吸收，控制食物调节减肥效果将会更加好。
跳绳一个月可以瘦多少
1、对心脏机能有良好的促进作用
它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
2、 燃烧体内多余的脂肪
从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
3、提高呼吸能力
不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。
4、增强神经系统的功能
跳绳过程中精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
5、提高身体综合素质
具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。
6、预防疾病
跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
7、提高智力
跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。
8、增强意志品质
跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。
9、增高作用
对于年轻人来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。
10、促进身心健康
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。
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