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地三鲜是一道东北传统名菜，制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。
地三鲜是东北菜中的经典之一，百吃不厌。但是这道美食最常见的做法就是将三样食材过油锅，这样本来很健康的素菜，吃起来却有负担。为了家人的健康着想，还是要努力将油分降至最少，又能保留其风味。
给大家介绍几个做地三鲜的小技巧，不仅可以少油，还可以保留原有风味。
1.茄子极易吸油，因此炸茄子时，油量要多一些，油温要高，期间不时翻炒，尽量让其炸匀炸透。
2.土豆和茄子切成块后，不宜再用清水冲洗，以免下锅油炸时，土豆和茄子的水分会让油花四溅，烫伤手部。
3.青椒块炸久会变色，待茄子块炸好后，倒入锅内与茄子块拌匀，便可盛起沥干油。
4.传统地三鲜经油炸而成，油份较多，吃多容易腻；要让成菜清爽不油腻，可以省却油炸的步骤，将三鲜下锅拌炒烹煮便可。
接下来就给大家介绍这道地三鲜的具体制作方法。
【地三鲜】
1.首先我们准备一下食材，土豆一个，削去外皮，先切成四半，再切成大小均匀的滚刀块，放入盆中，加入适量清水，把土豆浸泡一下。浸泡的目的是去除土豆中的淀粉，防止土豆氧化变黑。
2.紫茄子一个，用刀切去根蒂，放入盆中倒入清水，洗净后捞出，也切成均匀的滚刀块，把切好的茄子放入盆中，加入少许玉米淀粉，拌匀。裹有淀粉的茄子炸出来外焦里嫩，还有脆脆的口感，比较好吃。
3.青椒一个，切去蒂，也切成同样的滚刀块，红椒一个，也切成滚刀块，和青椒放在一起备用，青红椒用来配色比较好看。
4.大蒜3颗，切成薄片，大葱白一根，切成马蹄片，干辣椒一小把，和葱蒜放在一起备用。
5.食材准备好以后，我们把土豆炸一下，在锅内倒入适量的植物油，把浸泡好的土豆倒在笊篱中控干水分。待油温烧至6成热，油面冒青烟时，把控干水分的土豆倒入锅中，开中火炸2分钟左右。
6.期间不断晃动炒锅，并用勺子轻轻推动土豆，既防止土豆粘在锅底，又能使土豆受热均匀，内外生熟一致。
7.2分钟以后，土豆炸至表面金黄色时即可捞出控油。
8.接着，把茄子也炸一下，土豆捞出以后，把茄子逐个放入锅中，轻推油面，使茄子受热均匀，炸一分钟左右，把茄子炸透，再把土豆倒入锅中复炸20秒钟，经过复炸的土豆表面更加金黄焦脆。
9.茄子土豆出锅之前将青红椒一起下锅滑油，不要炸得太久，10秒钟就可以了，然后把炸好的茄子、土豆、青红椒倒出控油备用。
10.锅内留底油，倒入准备好的葱、蒜和干辣椒，爆炒出香辣味，油温不要太高，免得辣椒炒糊，接着加入蚝油10克提鲜，翻炒均匀后，从锅边淋入适量清水，水烧开后开始调味。
11.加入食盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克，白糖少许提鲜味，搅拌化开调料，加入老抽2克提底色，底色调好以后，淋入少许水淀粉，开大火，快速收浓汤汁，倒入炸好的茄子、土豆、青红椒，翻炒均匀后即可出锅装盘。
好了，这道味道鲜美的家常地三鲜就做好了，喜欢的朋友们赶紧尝试一下吧！
2、地三鲜怎么做
地三鲜怎么做
用料
茄子 1个
青椒 1个
土豆 1个
大葱 3段
生抽 适量
耗油 适量(3调羹)
糖 适量(10克)
淀粉 适量（15克）
水 适量
盐 适量
家里的炒菜油 适量
老抽 适量
地三鲜的`做法
①准备好食材切好，这个土豆还是大了点，各位切的小点。(因为如果你不是用油炸，越大越难熟)
②大葱切好
③茄子外面撒一点淀粉，等下口感更加。
④准备好不粘锅(因为我要省油，如果油很多，我炸好后扔掉觉得好可惜，或者二次利用，我还要重新清理油，好麻烦。)放入至少30毫升左右的，热锅，放茄子，慢一点，不要烫到你的纤纤玉手，火候注意好，因为油少，很容易糊了。茄子真是吸油，你会发现倒入茄子，油瞬间没有了??大致估计炸茄子8分钟
⑤炸土豆啦，自己把握油吧，就是不粘锅，放入30毫升左右，热锅，放土豆，火候注意，不要糊了，还是那句话，油少容易糊啦！！！如果您壕气，使劲倒，忽视我说的即可。大致估计炸土豆15分钟自己尝尝就知道熟了不！一定要炸熟，否则等下救不了你的土豆了。
⑥青椒放点油，炒一下即可。大概3分钟
⑦忘记拍图了准备一个碗，放耗油，生抽，老抽一点点，大概一个大拇指指甲盖，淀粉，糖，水，搅拌均匀。
起油锅，一点点油就可以，放入茄子，土豆，青椒，一起混合大概2分钟，倒入准备好的酱汁，2分钟左右，收汁起锅，感觉水少了自己加点，感觉淡了，自己加点，关键千万别说我的配方不好。
地三鲜怎么做
用料
茄子 1个
青椒 1个
土豆 1个
大葱 3段
生抽 适量
耗油 适量(3调羹)
糖 适量(10克)
淀粉 适量（15克）
水 适量
盐 适量
家里的炒菜油 适量
老抽 适量
地三鲜的`做法
①准备好食材切好，这个土豆还是大了点，各位切的小点。(因为如果你不是用油炸，越大越难熟)
②大葱切好
③茄子外面撒一点淀粉，等下口感更加。
④准备好不粘锅(因为我要省油，如果油很多，我炸好后扔掉觉得好可惜，或者二次利用，我还要重新清理油，好麻烦。)放入至少30毫升左右的，热锅，放茄子，慢一点，不要烫到你的纤纤玉手，火候注意好，因为油少，很容易糊了。茄子真是吸油，你会发现倒入茄子，油瞬间没有了??大致估计炸茄子8分钟
⑤炸土豆啦，自己把握油吧，就是不粘锅，放入30毫升左右，热锅，放土豆，火候注意，不要糊了，还是那句话，油少容易糊啦！！！如果您壕气，使劲倒，忽视我说的即可。大致估计炸土豆15分钟自己尝尝就知道熟了不！一定要炸熟，否则等下救不了你的土豆了。
⑥青椒放点油，炒一下即可。大概3分钟
⑦忘记拍图了准备一个碗，放耗油，生抽，老抽一点点，大概一个大拇指指甲盖，淀粉，糖，水，搅拌均匀。
起油锅，一点点油就可以，放入茄子，土豆，青椒，一起混合大概2分钟，倒入准备好的酱汁，2分钟左右，收汁起锅，感觉水少了自己加点，感觉淡了，自己加点，关键千万别说我的配方不好。
地三鲜怎么做
地三鲜的用料
长茄子 一个
土豆 一个
青椒 一个
彩椒 1/3个
蒜 若干
葱 两颗
花生油 适量
生抽 一勺
红烧酱油 1/3勺
淀粉 两勺
醋 半勺
白糖 一勺
盐 适量
清水 半碗
地三鲜的做法
步骤1、茄子洗净切滚刀块，撒点点盐压几分钟。
步骤2、土豆切滚刀块，用水冲洗一下。
步骤3、三色辣椒，用手撕小块。也可以只用青椒。
步骤4、葱花和蒜末准备好。
步骤5、调一个酱汁。两勺生抽，1/3勺红烧酱油，一勺白糖，半勺醋，少量盐，两勺淀粉，调均匀，直到糖和盐融化。勺子是家里用的小勺子，用量自己控制就可以。
步骤6、锅里倒入适量的花生油，土豆块倒进去炸。
步骤7、表皮变硬稍微有点焦就可以了，盛出来控油。
步骤8、茄子倒进去炸。
步骤9、微焦的时候出锅控油。
步骤10、锅里留一点点油，倒入葱花和蒜，炒香。
步骤11、辣椒倒进去，翻炒。
步骤12、调好的酱汁倒进去，再加半碗清水。
步骤13、炸好的土豆块和茄块倒进去，翻炒均匀。
步骤14、大火收汁就可以了。尝一下味道，如果淡可以再加一点点盐。
步骤15、完成。好吃！
地三鲜的烹饪技巧
茄子一定用盐压一下，这样就不吃油了。酱汁里可以加少量的盐，最后快熟的时候就尝一下咸淡，如果淡了可以再加点盐。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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