维生素B1又称抗神经炎，有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。
维生素B2，也称为核黄素，有助于消除口腔，嘴唇和舌头的炎症。促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。
维生素B3，也称为烟酸，有助于促进消化系统的健康，改善胃肠功能障碍和腹泻。有助于降低血液胆固醇和甘油三酯水平；在医学上也用于改善口腔炎，防止口臭。
泛酸钙又被称为泛酸和抗应激维生素，因为它有助于产生肾上腺素(一种帮助人体应对突发事件的激素)，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起服用，也有助于保持皮肤活力，加速伤口愈合。
维生素B6又称吡哆醇，在蛋白质的代谢过程中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，因此被称为提神营养素。B6缺乏症常伴有其他B族维生素缺乏，其症状与B2缺乏症相似，也是某些炎症的表现。
儿童可能会受到很大影响，表现出烦躁不安、肌肉抽搐、抽搐等症状。维生素B9也叫叶酸，是一种重要的维生素。
与B12一起，有利于红细胞的形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿脊柱裂和无脑畸形。
此外，叶酸还有助于维持血液中正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。维生素B12又称钴胺素，能促进红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；能消除烦躁，帮助集中注意力，增强记忆力；对孩子的生长发育和食欲都有帮助。
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