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内容导航：1、春季养肝，可吃性味甘平食物，小故事，了解三月适合吃的7种水果2、春天养肝吃什么水果：春季养肝的食物水果1、春季养肝，可吃性味甘平食物，小故事，了解三月适合吃的7种水果
“惊蛰”和“春分”这两个节气在三月份。
春暖花开，万物开始复苏，可以欣赏自然的美景，在生活中我们也应该注意一些生活起居以达到养生的目的。
1.三月份吃草莓,草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,是滋补的水果之一。并不是越大的草莓越好吃。草莓含水量高、表皮薄，容易受到机械性伤害或微生物侵入而变质，建议买了之后尽快食用。
2.菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，还可以预防脂肪沉积。吃菠萝时，切开放在盐水中浸泡一下，这样可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生。
3.三月份吃车厘子，车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。车厘子营养丰富，具有调中益气之益处。
车厘子不便于保存，最好能够新鲜食用。车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件。车厘子属浆果类，容易损坏，所以尽量要轻拿轻放。
4、芒果富含维生素B6、维生素A，还含有谷氨酰胺，具有清肠胃的功效。芒果中的膳食纤维和果胶含量比较高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。
对于肠胃功能比较弱的老人、小孩以及气虚、脾虚的人要少吃些芒果。最好将芒果肉切成小块直接食用。有一些人吃了芒果后，会有过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，尽量漱口、洗脸，以免果汁残留。
5、《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺，枇杷的全身都是宝。”可见枇杷对身体的好处还是很多的，枇杷酸甜多汁，皮薄肉厚，营养丰富，是老少皆宜的水果。
6、苹果人人皆益，苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。
7、橙子和甜柚，3月份的时候正好是橙子大量上市的时候，橙子和柚子几乎是整个春天最适合吃的水果。这些水果一般皮比较厚，里面的水分非常的充足，吃起来味道也是很好的。
注意 ： 1.虽然橙子味美但不宜吃的 过多，一般每天1～2个即可， 最多不超过 5 个。
2.吃橙子前后 1 小时内最好 不要喝牛奶，因为牛奶中的主要 营养成分蛋白质遇到橙子所含的 果酸会发生凝固，从而影响正常 的消化吸收。
开心一刻，留下一下和橙子有关的小幽默故事。
甲甲、乙乙和丙丙去非洲探险，不幸被当地食人族抓住了，族长要求他们每人找到十个吃的东西回来，于是甲甲找了十盒午饭，乙乙找了十个香橙，但还未见丙丙。族长说：“你们比赛谁吃得快，谁先吃完谁就走。”甲甲很快就消灭了十盒午饭，乙乙吃到第八个香橙就受不了了，他东张西望，突然发出一阵暴笑。族长很奇怪，都快被吃了的人还笑得出来？随着乙乙的目光望去，只见丙丙拿了十只帆船回来！！
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2、春天养肝吃什么水果：春季养肝的食物水果
春季养肝的食物水果
1、香蕉
香蕉是低热量，富含蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维和其他有益成分的高营养水果，可促进肝细胞的修复和再生，增强免疫力，保护肝脏。香蕉也可以通过热和肠解毒，治疗由于过量饮酒而引起的不适。
2、柠檬
柠檬具有疏肝解郁，促进排泄毒素的作用。春季容易愤怒的人应该吃甜，肝气不足的人需要适当地吃酸性食物，来增加肝脏的生长总是。
一定量的食物可以保护肝细胞免受自由基的伤害，但它也具有滋养肝脏的功效，然而由于柠檬酸的含量较高，胃酸较多的人应适量谨食用。
3、梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物，有助消化、润肺和清心、消痰止咳、清热解渴、利尿、润肠通便，促进肝细胞再生功效，最适合冬季有发热和内部肝病的人吃。
中老年人和维生素缺乏者应多吃梨，它软化血管，促进血液向骨骼中释放更多的钙；多吃梨可以使贫血的`人看起来红润；另外，如果你有头晕、心悸和耳鸣，经常吃梨，可以减轻症状。
4、苹果
苹果富含维生素C和多种纤维素和矿物质等，被誉为“医学第一医生”。具有解渴、止渴、润肺除烦、健脾胃、养心气、润肠、泻下、解暑、清醒等功效，适宜患肝病春食者。
苹果也被称为“血管清洁剂”，可改善呼吸和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的伤害。然而请注意，即使去除果汁，苹果仁也具有轻微的毒性，应该在吃东西时吐出，以免吞咽。
5、橙子
在传统中医学中，人们认为橘子具有不良作用。桔子中的维生素C和E对维持肝细胞，预防便秘，增强肝硬化患者免疫力有一定作用，特别是对于解毒、胃和脾脏。另外，橘子含有丰富的维生素C，可以起到显着的作用。
春季养肝的食物水果
1、春季吃什么水果养肝之香蕉
香蕉的营养价值很高,热量低,有促进肝细胞再生、提高身体免疫力还有保护肝脏的作用。而且,香蕉里面含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A还有维生素C、膳食纤维等各种各样的营养物质,可以很好的保护自己的肝脏。
2、春季吃什么水果养肝之柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常吃柠檬不但可以保护自己的肝细胞不受到自由基的破坏,而且还可以有效的促进蛋白质的合成,这样就可以加快肝细胞的修复和再生功能。所以说,多吃香蕉有加快肝细胞修复和再生的作用。
3、春季吃什么水果养肝之葡萄
葡萄里面所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调节肝脏细胞的功能,抑制或者是减少自由基对肝细胞的伤害,可以调整肝细胞的功能。
4、春季吃什么水果养肝之荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素,可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素,所以春季养肝护肝易多食用荔枝。
5、春季吃什么水果养肝之红枣
红枣维生素含量较高,可补血养肝,有“天然维生素丸”的美誉。国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝。
春季养肝小妙招
1、运动强体养肝
在平时可以多进行一些运动,如跳绳、散步、打太极等,这些运动消耗体力不大,能够保证人体气血通畅,强健身体,同时也达到养肝的目的。
2、避免眼睛疲劳
专家提醒,肝开窍于目。眼睛疲劳容易伤肝,所以大家要避免眼睛疲劳。不要长时间看电视,也不要长时间在电脑前工作,每隔一段时间就要做一些护眼运动。
3、饮食有讲究
春季人体肝气比较旺盛,所以在饮食方面要多注意。春季要少吃酸性食物,可以多吃富含vc的食物,如西红柿、柑橘等。此外注意补充蛋白质,对养肝增强免疫力同样重要。
4、保证良好情绪
人的情绪会对肝健康造成一定影响,所以养肝要注意情绪的调节,以防肝气淤滞。在日常生活中,要保持轻松的心情,避免情绪波动大,一旦情绪不好时要懂得及时调节。
春季养肝汤有哪些
1、天麻鱼头汤
材料:准备一些调料。雄鱼头一个、天麻50g、食盐、葱、姜、蒜、料酒少许。
做法:选择一些鱼头,慢慢的小火煎熬。用清水洗净鱼头,除去鱼鳃内污物并切为两边,天麻洗净切段用清水泡软后沥干水备用;烧红锅,加入油,爆香姜片,放少许料酒,倒入鱼头,煎去除鱼腥,约1~2分钟后取出待用。
注清水于炖盅内,先放鱼头于盅底,之后放入天麻,使水没过,隔水炖至水沸时,改用中至慢火,炖1~2个小时,再放入适量食盐便成。
2、鲫鱼赤小豆汤
材料:准备材料。花生米200克,赤小豆120克,鲫鱼1条。
做法:用小火炖,是较为健康的。将花生米、赤小豆分别洗净,沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠;一起放入大碗中,加料酒、精盐少许,用大火隔水蒸炖,待沸后,改用小火炖至花生烂熟即可。
鲫鱼赤小豆汤是一道由鲫鱼、赤小豆等食材制成的食品，非常适合调理身体。
春季养肝的食物水果
1、香蕉
香蕉是低热量，富含蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维和其他有益成分的高营养水果，可促进肝细胞的修复和再生，增强免疫力，保护肝脏。香蕉也可以通过热和肠解毒，治疗由于过量饮酒而引起的不适。
2、柠檬
柠檬具有疏肝解郁，促进排泄毒素的作用。春季容易愤怒的人应该吃甜，肝气不足的人需要适当地吃酸性食物，来增加肝脏的生长总是。
一定量的食物可以保护肝细胞免受自由基的伤害，但它也具有滋养肝脏的功效，然而由于柠檬酸的含量较高，胃酸较多的人应适量谨食用。
3、梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素和碳水化合物，有助消化、润肺和清心、消痰止咳、清热解渴、利尿、润肠通便，促进肝细胞再生功效，最适合冬季有发热和内部肝病的人吃。
中老年人和维生素缺乏者应多吃梨，它软化血管，促进血液向骨骼中释放更多的钙；多吃梨可以使贫血的`人看起来红润；另外，如果你有头晕、心悸和耳鸣，经常吃梨，可以减轻症状。
4、苹果
苹果富含维生素C和多种纤维素和矿物质等，被誉为“医学第一医生”。具有解渴、止渴、润肺除烦、健脾胃、养心气、润肠、泻下、解暑、清醒等功效，适宜患肝病春食者。
苹果也被称为“血管清洁剂”，可改善呼吸和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的伤害。然而请注意，即使去除果汁，苹果仁也具有轻微的毒性，应该在吃东西时吐出，以免吞咽。
5、橙子
在传统中医学中，人们认为橘子具有不良作用。桔子中的维生素C和E对维持肝细胞，预防便秘，增强肝硬化患者免疫力有一定作用，特别是对于解毒、胃和脾脏。另外，橘子含有丰富的维生素C，可以起到显着的作用。
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