关于【维生素abcde分别的功能】，14种维生素的分类和作用，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、西安网友你知道维生素ABCDE，各补什么？缺乏它们会出现什么症状2、维生素abcde分别的功能：14种维生素的分类和作用1、西安网友你知道维生素ABCDE，各补什么？缺乏它们会出现什么症状
说到维生素，相信大家都不会陌生，但是很多人只是对维生素有一个模糊的印象。维生素是维持人体健康的一类必需有机化合物，其中又分为很多种，比如：维生素A、C、D、E……不同的维生素种类又对人体有着不同的作用。
那么你知道这些种类分别对应哪些作用吗？缺乏常见的维生素又会出现什么症状呢？以下就是人体必需的几种维生素，快来了解一下吧。
维生素A：如果你的身体出现视力下降、头发干枯、心情烦躁、失眠多梦等症状，那你的身体一定是缺乏维生素A了。
维生素A具有抗衰老祛皱纹、预防夜盲症、防止脱发、增强免疫力等功效，对人体健康非常重要。如果你的身体缺乏维生素A，可以从鱼肝油、胡萝卜、芒果、菠菜等食物中获得。
维生素B族：维生素B族有很多种类，其中最主要的就是维生素B6和B12。
当身体缺乏维生素B6时，很容易发生呕吐、抽搐等症状，这时应该摄入一些动物内脏、谷物、卷心菜来补充。
当身体缺乏维生素B12时，会导致恶性贫血、发热、肝脾肿大等症状，鱼类和肉类对于维生素B12有很好的效果。
维生素C：维生素C富含于新鲜的蔬菜和水果中，柠檬、柑橘、西红柿、西兰花、辣椒等蔬菜水果中均含有丰富维C。维生素C具有预防败血症、促进骨骼生长、抗氧化美白等作用。
所以当你的身体出现轻度贫血、牙龈出血、口腔溃疡、食欲不振等症状时，多半就是缺乏维生素C了。
维生素D：当出现虚汗盗汗、小腿经常抽筋、骨头疼痛等症状时，那就是身体在警告你缺乏维生素D了。维生素D最主要的作用就是促进肠道对于钙和磷的吸收，调节骨骼中的钙质。
所以当身体缺乏维生素D时，一定要及时补充蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、猕猴桃、海鱼等食物。如果不重视维生素D的确实，就很有可能会发展为佝偻症、鸡胸、罗圈腿。
维生素E：缺乏维生素E的人通常会表现为新陈代谢不良、身体明显衰老、男性睾丸萎缩、女性卵巢早衰等症状，因为维生素E负责维持正常的生殖能力和中枢神经的完整。
所以缺乏维生素E的人要多吃坚果、蛋类和豆制品。当身体补充了足够的维生素E时，可以显著提高生育能力、延缓衰老、预防心脑血管病。
维生素作为我们身体中的一种微量有机物，但却对人体的正常运行起着不可或缺的作用，因此学会分辨维生素的类型、作用和症状对我们的健康生活有很重要的帮助。
但所有的东西都要适量，维生素也不例外，我国在居民膳食营养摄入量标准中对于不同种类的维生素做了明确的规定，所以维生素虽好，可不要超标摄入哦，不然会有一定副作用。
看完了上面关于缺乏维生素的症状的介绍，快去对照一下自己的身体有没有缺乏哪种维生素吧！
来源：有料健康驿站
（LJ）
2、维生素abcde分别的功能：14种维生素的分类和作用
14种维生素的分类和作用
脂溶性维生素有四种，分别是维生素A 、D 、E、K。维生素A的作用能够提高视力，尤其是暗视力的水平；维生素D最大的作用能够促进钙质的吸收；
维生素E也叫生育酚，对于精子和卵子质量的提高作用非常明显；维生素K能够很好的去合成凝血因子，在预防出血性疾病方面的作用和功能非常强大。水溶性维生素主要有B族和C族，B族当中的维生素B1也叫硫胺素，在预防脚气病方面的作用非常强大。
维生素B2叫核黄素，能够很好的发挥预防嘴角炎、舌炎和皮炎的作用。维生素C的作用更加强大，它能够促进铁的吸收和胶原蛋白的合成，也能够预防牙龈肿胀和牙龈出血。
脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
水溶性维生素：维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、叶酸（维生素B9）、胆碱、生物素（维生素7）。
维生素A：会导致夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥等。多吃红萝卜、绿色蔬菜等
维生素D：会导致缺钙，骨质疏松。多吃鱼类食物，奶制品
维生素E：神经损害，不育症，月经不调。多吃植物油，牛奶，鸡蛋，肝脏，果仁等
维生素K：皮肤粘膜出血，牙龈出血，鼻出血。多吃肝脏，绿色蔬菜，橄榄油等
缺少维生素：
维生素B1----手脚脱皮，肠胃不适
维生素B2----口腔溃疡，阴道瘙痒
维生素B3----皮肤粗糙，皮炎，口腔溃疡
维生素B5----血液及皮肤异常
维生素B6----唇干裂，皮肤炎
维生素B7----头皮屑多，掉发，肤色暗沉
维生素B9----引起胎儿神经管畸形
维生素B12----恶性贫血，牙龈出血，口腔溃疡
食物的来源：
维生素B1----豆类，糙米，牛奶等
维生素B2----瘦肉，蛋黄，糙米，绿色蔬菜等
维生素B3----肝脏，酵母，蛋黄等
维生素B5----肝脏，肾脏，糙米等
维生素B6----瘦肉，果仁，糙米，绿色蔬菜，香蕉等
维生素B7----肝脏，肉类，蛋黄，牛奶，糙米等
维生素B9----，牛奶，鸡蛋，谷物，莴苣，菠菜等
维生素B12----肝脏，鱼，牛奶，植物油等
14种维生素的分类和作用
一、维生素的种类
水溶性维生素主要包括维生素C和B族，而B族维生素里又分为维生素B1、维生素B6等。
脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素K、维生素E。
二、维生素的作用
1、维生素A：能够有助于促进人体生长发育，一定程度上维持上皮细胞的健康；
2、维生素B1：其主要功能是参与体内辅酶的形成，能够维持正常的糖代谢以及神经、消化系统的功能。
3、维生素B6：是辅酶的重要组成部分，参与人体内糖、蛋白质和脂肪的正常代谢，并且和白细胞、血红蛋白的生成有关。
4、维生素D：能够参与钙和磷的代谢，促进钙和磷的吸收。
5、维生素C：能够参与抗体和胶原的'形成，并具有组织修补和氧化还原作用。
6、维生素E：作为脂溶性维生素是抗氧化剂，常用于心脑血管疾病以及习惯性流产、不孕症等辅助治疗。
7、维生素K：维生素K属于维生素类药物，也是肝脏合成凝血因子必须的物质，主要参与机体的凝血机制，可治疗因维生素k缺乏引起的出血。
14种维生素的分类和作用
脂溶性维生素有四种，分别是维生素A 、D 、E、K。维生素A的作用能够提高视力，尤其是暗视力的水平；维生素D最大的作用能够促进钙质的吸收；
维生素E也叫生育酚，对于精子和卵子质量的提高作用非常明显；维生素K能够很好的去合成凝血因子，在预防出血性疾病方面的作用和功能非常强大。水溶性维生素主要有B族和C族，B族当中的维生素B1也叫硫胺素，在预防脚气病方面的作用非常强大。
维生素B2叫核黄素，能够很好的发挥预防嘴角炎、舌炎和皮炎的作用。维生素C的作用更加强大，它能够促进铁的吸收和胶原蛋白的合成，也能够预防牙龈肿胀和牙龈出血。
脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
水溶性维生素：维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、叶酸（维生素B9）、胆碱、生物素（维生素7）。
维生素A：会导致夜盲症、眼球干燥、皮肤干燥等。多吃红萝卜、绿色蔬菜等
维生素D：会导致缺钙，骨质疏松。多吃鱼类食物，奶制品
维生素E：神经损害，不育症，月经不调。多吃植物油，牛奶，鸡蛋，肝脏，果仁等
维生素K：皮肤粘膜出血，牙龈出血，鼻出血。多吃肝脏，绿色蔬菜，橄榄油等
缺少维生素：
维生素B1----手脚脱皮，肠胃不适
维生素B2----口腔溃疡，阴道瘙痒
维生素B3----皮肤粗糙，皮炎，口腔溃疡
维生素B5----血液及皮肤异常
维生素B6----唇干裂，皮肤炎
维生素B7----头皮屑多，掉发，肤色暗沉
维生素B9----引起胎儿神经管畸形
维生素B12----恶性贫血，牙龈出血，口腔溃疡
食物的来源：
维生素B1----豆类，糙米，牛奶等
维生素B2----瘦肉，蛋黄，糙米，绿色蔬菜等
维生素B3----肝脏，酵母，蛋黄等
维生素B5----肝脏，肾脏，糙米等
维生素B6----瘦肉，果仁，糙米，绿色蔬菜，香蕉等
维生素B7----肝脏，肉类，蛋黄，牛奶，糙米等
维生素B9----，牛奶，鸡蛋，谷物，莴苣，菠菜等
维生素B12----肝脏，鱼，牛奶，植物油等
本文关键词：维生素的分类与作用，维生素的种类和维生素的作用，维生素分类及其作用，13种维生素分别的作用，了解一下维生素的种类和各种维生素的作用。这就是关于《维生素abcde分别的功能，14种维生素的分类和作用（西安网友你知道维生素ABCDE）》的所有内容，希望对您能有所帮助！