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在人们日常口口相传中，维生素C不但可以美白、抗氧化，还能提高人体的免疫力，预防流感，治疗感冒，可以说功效实在是不少。
记得当年非典肆虐的时候，不少地方的维生素C甚至卖到脱销，它真的这么神奇？
今天就好好给大家讲一讲这个维生素C。
维生素C究竟有什么功效？
维生素C有被称为抗坏血酸，是一种人体必需的膳食营养素，并不是什么太神奇的药物。
主要是由于它不能够由人体制造，所以才必须通过饮食摄取。
目前比较明确的是维生素C的功效是：
抗氧化维生素C参与体内的多种生化反应，可以促进胶原蛋白的形成，具有一定的抗氧化效果。
有一定解毒作用如铁人中毒时服用维生素 C 可促进去铁胺对铁的螯合，加速铁的排出。
防治坏血病维生素C可以预防和治疗坏血病。
大家如果想日常补充维生素C的话，对于健康人来说，尽量从食物中摄取维生素C。比如辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等；只有对于在每天的食物中无法获得足量的维生素C，并出现了维生素C缺乏相关症状的人，才推荐补充服用维生素C补充剂，但是需要注意每日服用量。
具有用量可以参考下列表格；
以上，就是维生素C的正经用途。但，在民间，大家还开发了不少维生素C的其他用途，比如预防流感，治疗感冒。
但是其实，没有那么夸张。
维生素C并不能预防流感
流感是由流感病毒引起，维生素C对任何流感病毒都无法产生预防和治疗的作用。目前治疗流感病毒的有效药物有奥司他韦和扎那米韦，预防流感最有效的方式是注射流感疫苗。
维生素C也不能治疗感冒
目前没有任何临床试验证明维生素C对普通感冒有效。虽然诺奖得主莱纳斯·鲍林提出，每天服用1000毫克或更多的维生素C，可以防治感冒。但是，这一说法后来并没有被证实是科学，更何况1000毫克的服用量也实在是太多了。
还有一点，要提醒大家，如果想要选择购买维生素C还是要选择适合自己的，并不是越贵越好。
维生素C并不是越贵越好
市面上维生素C五花八门，有泡腾片、咀嚼片、药片，甚至还有软糖，价格浮动很大，从几块钱到几百块钱不等。
实际上几元的药用维生素C和上到几十几百的保健品维生素C在功效上并没有差别，只是口感有区别，这来源于保健品从提纯的工艺到添加的辅料和药品不一样的。
2、维生素c咀嚼片一天吃几粒：维生素c一天吃几粒
维生素c一天吃几粒
维生素C确实对人体健康有很多好处，它能够促进白细胞的产生，且帮助其发挥免疫作用，氧化性也很强，对增强免疫力和抵抗力有好处；还能保护血管健康；也能够促进机体低于铁的吸收，预防缺铁性贫血；对保护大脑、延缓衰老都有好处。
对于有健康的人来说，是没有必要刻意的通过服用维生素C来补充的，完全可以通过日常饮食来补充，从食物中获取，人体的吸收和利用率其实更好。维生素C存在于很多食物中，比如柑橘、猕猴桃、橙子、番茄、西蓝花、豆角、大白菜等蔬菜水果中，平时挑食从不吃这些食物的话，要多吃一些。
如果身体确实缺乏维生素C了，需要适当的补充，对一个成年人来说，每日补充的量在100mg为宜，一天吃一片就可以了。如果过度缺乏，要在医生的建议下酌情调整，但不可自己擅自多吃。
但中国也有句老话说，过犹不及，凡事都有两面性，如果过量服用维生素C，可能非但没好处，还会带来一系列的副作用！
过量补充，或会影响骨骼健康与身体发育，孩子挑食时，有的家长会让孩子吃维生素C，但如果过量服用可能会影响到孩子的健康成长与发育，因为此时还处于生长期，过量补充，或会影响到骨骼的健康，反而是好心办坏事。
过量补充维生素C，会刺激到胃肠道，导致胃酸分泌过多，引起恶心、呕吐、腹痛等不适，对于本身胃就不是很好的人来说，严重时可能还会引起消化道出血。
维生素C是一种水溶性维生素，被人体代谢后是可以随着尿液排出去的，过量服用，体内的草酸钙含量会增多，久而久之，可能会增加长结石的几率，不仅会影响泌尿系统的健康，对肾也不好。
还有的人听说，长期过量补充维生素C，会致癌，这种说法未免过于片面了，跟“长期熬夜会致癌”这样的言论性质差不多，癌不是一种因素导致的，有多种诱因。人体对维生素C摄入量的最高耐受量是以前毫克，但一个正常人，谁又会这么吃呢？谁不想自己身体健健康康的？
也有的人对于几块钱一瓶的维生素C和几十块或一百多块的维生素C，不知道该选哪一个，如果确实需要补充，其实选前者就可以了，价格便宜，也能达到效果，后者多数是保健的，味道要好一些，但其中也添加了一些成分，大家没必要多花钱。
综上所述，维生素C对人体有多种好处，是不能缺的一种维生素，健康的人饮食均衡合理，多吃蔬果一般不会缺乏，不缺就不用额外的吃维生素C补充，缺了才需科学合理的补充，补过头了，要小心以上几个副作用。
维生素c一天吃几粒
维生素C确实对人体健康有很多好处，它能够促进白细胞的产生，且帮助其发挥免疫作用，氧化性也很强，对增强免疫力和抵抗力有好处；还能保护血管健康；也能够促进机体低于铁的吸收，预防缺铁性贫血；对保护大脑、延缓衰老都有好处。
对于有健康的人来说，是没有必要刻意的通过服用维生素C来补充的，完全可以通过日常饮食来补充，从食物中获取，人体的吸收和利用率其实更好。维生素C存在于很多食物中，比如柑橘、猕猴桃、橙子、番茄、西蓝花、豆角、大白菜等蔬菜水果中，平时挑食从不吃这些食物的话，要多吃一些。
如果身体确实缺乏维生素C了，需要适当的补充，对一个成年人来说，每日补充的量在100mg为宜，一天吃一片就可以了。如果过度缺乏，要在医生的建议下酌情调整，但不可自己擅自多吃。
但中国也有句老话说，过犹不及，凡事都有两面性，如果过量服用维生素C，可能非但没好处，还会带来一系列的副作用！
过量补充，或会影响骨骼健康与身体发育，孩子挑食时，有的家长会让孩子吃维生素C，但如果过量服用可能会影响到孩子的健康成长与发育，因为此时还处于生长期，过量补充，或会影响到骨骼的健康，反而是好心办坏事。
过量补充维生素C，会刺激到胃肠道，导致胃酸分泌过多，引起恶心、呕吐、腹痛等不适，对于本身胃就不是很好的人来说，严重时可能还会引起消化道出血。
维生素C是一种水溶性维生素，被人体代谢后是可以随着尿液排出去的，过量服用，体内的草酸钙含量会增多，久而久之，可能会增加长结石的几率，不仅会影响泌尿系统的健康，对肾也不好。
还有的人听说，长期过量补充维生素C，会致癌，这种说法未免过于片面了，跟“长期熬夜会致癌”这样的言论性质差不多，癌不是一种因素导致的，有多种诱因。人体对维生素C摄入量的最高耐受量是以前毫克，但一个正常人，谁又会这么吃呢？谁不想自己身体健健康康的？
也有的人对于几块钱一瓶的维生素C和几十块或一百多块的维生素C，不知道该选哪一个，如果确实需要补充，其实选前者就可以了，价格便宜，也能达到效果，后者多数是保健的，味道要好一些，但其中也添加了一些成分，大家没必要多花钱。
综上所述，维生素C对人体有多种好处，是不能缺的一种维生素，健康的人饮食均衡合理，多吃蔬果一般不会缺乏，不缺就不用额外的吃维生素C补充，缺了才需科学合理的补充，补过头了，要小心以上几个副作用。
维生素c一天吃几粒
维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。
维生素C片可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗，还可维持结缔组织之正常;具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
维生素C片的药理作用是：该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。
扩展资料
服用禁忌
1、根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
2、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
6、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
7、服用维生素C的同时，不要服用人参。
8、维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。
9、乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的'流失。
10、维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
11、维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）
12、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
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