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一到夏天，没多少胃口吃饭，很多人就会选择去吃水果。虽然水果不能当饭吃，但一天不吃水果，便觉得吃什么都没有味道。
6月份是春夏季节的转折口，正是众多水果成熟最好吃的时节，这时候的水果个头饱满，味道新鲜，口感好且营养足。
那么，6月份到底有哪些应季水果呢？喜欢吃水果的你们，我帮你整理好了，一吃一个准，千万别错过！
01、西瓜
夏天不吃西瓜？不存在的！作为夏天人气最高的水果之一，西瓜的地位不可撼动！此时各地西瓜开始大量上市，价格也越来越实惠。在广西南宁，最开始上市时是一斤3块钱，现在是15元2个、12元2个、10元2个的比比皆是，是再平民不过的水果了。
夏日补水解渴，西瓜永远是老大，记得把西瓜冰一下，不仅吃起来更甜，还能让你的夏天瞬间凉快下来——夏天的透心凉是冰镇西瓜给的！
02、香瓜
香瓜，又叫甜瓜，是盛夏的重要水果。剖开后香气浓郁，散发出清淡怡人的混合香味，一口咬下去脆甜多汁，吃起来比西瓜甜，清暑热、解烦渴少不了它！
03、香水柠檬
香水柠檬是茶饮的新宠。为什么叫“香水柠檬”呢？不仅是因为柠檬的果子散发着香气，就连它的树都散发着浓郁的柠檬香气，凑近叶子去闻，也是香气扑鼻。果子成熟之后味道特别香，从里到外都散发出浓郁的香味。
除了香味外，与普通的柠檬相比，香水柠檬更修长，果大汁多无籽，表皮几乎没有普通柠檬的苦涩味，完全可以直接切片泡水或者直接鲜吃，在炎炎的夏日，来一杯无籽香水柠檬茶，想一想就知道是多么惬意的一件事。
04、苹果蕉
苹果蕉，因为吃起来有淡淡的苹果香味而得名。它主要产自广西、广东、福建、云南等南方省份，与普通的香蕉相比，苹果蕉的口感更软糯Q滑。它比普通的香蕉要小一些，但身形圆润饱满，活脱脱的是香蕉界里的小胖子，胖嘟嘟的很可爱。
我有健身的习惯，锻炼之前或早上起来总喜欢吃一个。很喜欢切成小段之后放进牛奶里吃，苹果蕉入口时绵软嫩滑有奶香，喝牛奶时又有苹果蕉淡淡的香气，解馋又解饿，太适合喜欢健身的朋友了。
05、百色台农芒果
芒果控们，等了1年的百色芒果即将跟我们见面了！在6月份最开始上市的是台农。
百色作为“芒果之乡”，得天独厚的地理环境孕育出台农芒极致的口感。它核小肉厚、纤维少，香气浓郁、肉质嫩滑、口感清甜爽口。
若要夏天过得完美甜蜜，百色的“芒”味不能少，百色就是要靠台农打头阵，以迎接接下来的芒果盛宴。
06、山竹
山竹，被人们称为“水果皇后”，是一种营养丰富、口感超级好吃的贵族水果。它的果期很长，5-8月份都是它的成熟期，想吃都很容易吃到。
山竹的外形不见得有多好看，但剥开看到里面的肉瓣，雪白嫩软，咬上一口，酸甜解乏，润滑可口，对于很多人来说，吃了一个再来一筐都可以！
山竹有一种叫莽吉柿的特殊物质，能降燥解热，夏天吃再合适不过了。而且它富含蛋白质和脂类，吃了对人身体好，尤其是那些体弱、营养不良的人，可以常吃。
07、桃子
6月是吃桃子的最好季节，这个时期的桃子水分足，口味好，多吃桃子可以减少人体水分的流失。
而且它富含维生素C，常吃可以让我们的肌肤保持美白和富有弹性，同时还能增食欲促消化，是理想的减肥水果，这种好吃又营养的水果，夏天里就要吃它！
08、李子
李子跟桃子一样普遍，也是增食欲促消化的一种水果，咬起来嘎嘣脆，那声音很容易上头。
它饱满圆润，玲珑剔透，口味酸酸甜甜，在我国大部分地区都有栽培。人们鲜吃比较多，但也可以做成罐头、果脯等，是夏季最主要的水果之一。
09、杏子
杏和桃、李、栗、枣并称“五果”。俗话说：“端午吃个杏，到老没有病”，杏中的胡萝卜素很丰富，是一种最常见的维生素A补充剂，对人的视力有帮助。
10、榴莲
榴莲有丰富的营养，在泰国就有“一个榴莲顶三只鸡”的说法，被誉为“热带水果之王”。但它刺激性的味道不是每一个人都能接受，有人说它是人间美味，吃起来细腻香甜，而有人闻到味道就下不了口。
大家比较熟悉的有金枕头、青尼、长柄等品种，金枕头一年四季都能吃到，不同季节不一样的价格，六七月份上市的时候价格相对便宜一些，如今在我国的海南、广东、广西都有种植，未来国人能不能实现榴莲自由就靠他们了！
11、菠萝蜜
菠萝蜜跟榴莲一样是热带水果，个头也很大。菠萝蜜是一种一边开花一边结果的水果，它的花期长，3-8月份都是，果期也长，在6-11月份都有上市，每年6-7月份会大量成熟。
成熟后，果内藏无数个金黄色肉包，柔软肥厚，清甜滑口，香味扑鼻，非常美味。
12、菠萝
每年夏天菠萝一上市，“凤梨到底是不是菠萝”这个问题也就成为热门话题，可谓是公说公有理婆说婆有理。其实，刚从巴西传到中国时，凤梨就是菠萝，只是不同地方的两种叫法。海南、云南、两广等地看它果皮像菠萝蜜就起名菠萝；在台湾，看它尖端有绿叶像凤尾而起名凤梨。
后来，台湾人培育出无眼菠萝这个新品种，削皮后无肉刺，也不需要泡盐水去涩就能吃，口感更香甜。当然，它的价格更高，商家为了更好区分两个品种，让消费者接受它们的价格差，就以“凤梨”指新品种无眼菠萝，而“菠萝”则是指原来的品种，凤梨也从此不是“菠萝”——这是迎合市场，从本质上还是同一种水果。
13、杨梅
杨梅的成熟期在5-6月份，6月中旬会大量上市。
杨梅产于我国东南大部分地区，紫红色的果子非常诱人，放入口中轻咬一口，鲜红的汁水充斥口腔，清甜爽口。它富含维生素C、葡萄糖、果酸等，特别是富含钾元素，夏天出大汗，可以吃杨梅来补钾，维持酸碱平衡。
盛夏吃上一颗冻杨梅，真不要太惬意，解热法宝就是它！
14、桑葚
桑葚味甜汁多，是老少皆宜的水果，6月份的味道比5月份更甜。
我平时喜欢用两只手指捏着果梗撸着吃，轻轻一咬会听到果梗断离的清脆声，声音听起来很解压，不把买回的一大袋吃完就根本停不下来，有点像嗑瓜子一样容易上瘾。但它像瓜子一样也上火，建议不要大量吃，每次吃30颗左右即可。
桑葚一般洗净后直接吃，也可以加入白糖煮水喝，还可以加入酸奶或者拿来熬粥吃，做法多样，按个人喜好来。
15、蛇皮果
这是一种满身“蛇皮”的水果，怕蛇的人看到它估计会被吓到。
蛇皮果来自印尼，是地域性很强的水果，对产地的光照、温度、水量等条件要求很高，我国主要在云南零星种有。因为产量低，价格贵，一斤30元左右，在南方市场上也很少见，吃过的人寥寥无几。
味道上的评价也有点像榴莲的处境，有的说它的味道酸涩难吃；有的说它有果醇味，带有淡淡的香气，吃起来像苹果一样爽脆，吃一次就忘不掉。如果你看到这种水果，不妨大胆地去尝尝。
16、荔枝
6月是荔枝大量上市的季节：桂味、妃子笑、挂绿、黑叶、糯米滋等都要登场了！等了一年荔枝的人，这下终于可以大快朵颐了。
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”从古至今荔枝就是我们盛夏必吃的水果，剥开青红色的果皮，果肉晶莹剔透，吃起来水嫩清甜，一颗荔枝入口，汁水四溢，有说不出的幸福感！夏天的这种幸福感，一半是荔枝给的！
17、红毛丹
红毛丹，很多人说它是长毛了的“荔枝”，所以又叫毛荔枝。它的外观不仅和荔枝很像，连里面的果肉质地和味道都很相似，与荔枝相比，红毛丹吃起来果香味偏清淡，味道偏酸甜。
剥开红毛丹以后，要知道果肉外面那层黄白色的膜是不能吃的，记得去掉，要不然容易伤肠胃。
18、樱桃
又到了吃樱桃的热闹季节。据说现在在山东烟台、大连旅顺、陕西汉中、湖北十堰、四川汉源、贵州镇宁等地已经开启了吃樱桃大比拼，争着要当“国内樱桃一哥”。
有的说坐在树上随便吃，有的说在当地十块钱三斤，有的直接抓一把小樱桃放嘴里吃，然后再慢慢吐籽……不得不羡慕那些在樱桃产区的人，它们就有资格“豪横”，一到夏天就能实现樱桃自由！
那些错过了或舍不得吃2、3月份进口樱桃的人（也就是大家熟知的车厘子，其实和樱桃本质上是同一种水果），6月份的国产樱桃要记得吃，便宜实惠营养足，老少皆宜。
作为入夏的水果，我们的幸福感，一半都是这些水果给的！6月份能吃到的当然不止这些，你还知道哪些水果是6月份最适合吃的吗？欢迎在评论区留言，我们一起把水果吃个遍！
-END-
文\苏之
图片\界邦村、部分来源于网络
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2、高蛋白水果一览表
高蛋白水果一览表
1、释迦果
释迦果又叫鳄梨，也是一种含有蛋白的新鲜水果。除开蛋白之外，还包括别的必不可少营养元素。除此之外，它還是有利心脏身心健康的必须脂肪酸来源于。但有别于别的新鲜水果的是，鳄梨的热量较为高。
2、无花果
干无花果的发热量很高，而且包括很多碳水化合物化合物。除此之外，它還是蛋白，化学纤维，钙，钾和别的营养元素的来源于。
3、水蜜桃
水蜜桃的蛋白质含量也很丰富多彩。均值每一个水蜜桃包括2克蛋白。这类新鲜水果還是化学纤维，维他命C和A的优良来源于。
4、苹果
苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。
5、椰子鞋
椰子汁及椰子肉含很多蛋白、葡萄糖、葡萄糖、绵白糖、人体脂肪、维生素b21、维生素E、维他命C、钾、钙、镁等。椰子肉色白如雪，芬芳滑脆；椰子汁清爽香甜。
实际上，新鲜水果中除开蛋白外，各种各样维他命和营养元素的成分也是很丰富多彩的，大伙儿在平常要多吃水果哦。
吃高蛋白的食物的益处
1、推动孩子成长
蛋白对推动少年儿童快乐成长十分关键。它协助创建肌肉,有利于保护眼睛,及其维持人体免疫系统一切正常运作。因为少年儿童依然处在发育过程,因而应保证 她们得到充裕的高蛋白的食物,以确保人体发展不受损。
2、维护保养和维护保养成人人体
消費蛋白对成人也很重要。蛋白协助修补毁坏人体体细胞,并降低平时损坏影响。虽然成人的人体早已生长发育完善,但它依然很重要。每天摄取建议的高蛋白的.食物,能够 保证 人体不遭受持续毁坏。
3、提升肌肉块
蛋白最备受宣传策划的益处是能够 提升肌肉块。技术专业健美先生亲睐蛋白食品也是出自于这一原因。假如你也报名参加健体锻练,毫无疑问应当保证 饮食搭配中带有充裕的蛋白。
4、改进肌肉张力
尽管它自身不容易提升肌肉张力,但能够 推动肌肉训练的实际效果。提升高蛋白的食物摄取量,将有利于根据锻练改进肌肉外型。
高蛋白水果一览表
1、释迦果
释迦果又叫鳄梨，也是一种含有蛋白的新鲜水果。除开蛋白之外，还包括别的必不可少营养元素。除此之外，它還是有利心脏身心健康的必须脂肪酸来源于。但有别于别的新鲜水果的是，鳄梨的热量较为高。
2、无花果
干无花果的发热量很高，而且包括很多碳水化合物化合物。除此之外，它還是蛋白，化学纤维，钙，钾和别的营养元素的来源于。
3、水蜜桃
水蜜桃的蛋白质含量也很丰富多彩。均值每一个水蜜桃包括2克蛋白。这类新鲜水果還是化学纤维，维他命C和A的优良来源于。
4、苹果
苹果含有多种多样营养元素和维他命等多种多样身体需要的营养元素，是认可的营养成分水平最大的身心健康新鲜水果之一。
5、椰子鞋
椰子汁及椰子肉含很多蛋白、葡萄糖、葡萄糖、绵白糖、人体脂肪、维生素b21、维生素E、维他命C、钾、钙、镁等。椰子肉色白如雪，芬芳滑脆；椰子汁清爽香甜。
实际上，新鲜水果中除开蛋白外，各种各样维他命和营养元素的成分也是很丰富多彩的，大伙儿在平常要多吃水果哦。
吃高蛋白的食物的益处
1、推动孩子成长
蛋白对推动少年儿童快乐成长十分关键。它协助创建肌肉,有利于保护眼睛,及其维持人体免疫系统一切正常运作。因为少年儿童依然处在发育过程,因而应保证 她们得到充裕的高蛋白的食物,以确保人体发展不受损。
2、维护保养和维护保养成人人体
消費蛋白对成人也很重要。蛋白协助修补毁坏人体体细胞,并降低平时损坏影响。虽然成人的人体早已生长发育完善,但它依然很重要。每天摄取建议的高蛋白的.食物,能够 保证 人体不遭受持续毁坏。
3、提升肌肉块
蛋白最备受宣传策划的益处是能够 提升肌肉块。技术专业健美先生亲睐蛋白食品也是出自于这一原因。假如你也报名参加健体锻练,毫无疑问应当保证 饮食搭配中带有充裕的蛋白。
4、改进肌肉张力
尽管它自身不容易提升肌肉张力,但能够 推动肌肉训练的实际效果。提升高蛋白的食物摄取量,将有利于根据锻练改进肌肉外型。
高蛋白水果一览表
1、牛油果
鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。
2、香蕉
每100克香蕉含1.1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。
3、黑加仑
每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。
4、枣
每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。
5、杏干
每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A，可保护您的身体免受自由基的伤害。零食一小碗杏干或压碎，然后将其添加到燕麦片中。
6、番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。
7、菠萝蜜
每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分，例如维生素A，B和C，以及钙，铜，镁和锰。
8、金桔
金桔富含维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。
9、百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。
10、石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。
11、李子
李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险。
李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平，还可以帮助您 保持健康的体重。零食少量李子，以增加蛋白质和纤维的摄入量。
12、葡萄干
每100克葡萄干至少提供3.1克。葡萄干还含有纤维，铁和钾，所有这些都促进消化健康。将葡萄干添加到燕麦片，大米布丁或少量零食中，即可制成富含蛋白质的食物。
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