关于【增加儿童免疫力吃啥好】，儿童吃什么提高免疫力，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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导语：冬天宁可不吃肉也要给孩子吃这菜，常吃个子长的快，身体变强壮
大家好我是傻姐美食，冬天又到了吃菌菇类的时候了，菌菇类不仅味道鲜美营养丰富，经常食用不仅能润肠通便还能提高人体免疫力，老话不是说吗菌菇是个宝常吃身体好。菌菇的种类有很多除了我们日常中常吃的香菇、金针菇、蘑菇以外，还有许多品种不仅可以用来炒菜也可以用来煲汤。
今天我去菜市场买了一些杏鲍菇回来准备给家人做一个炒杏鲍菇，杏鲍菇里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维能促进胃肠道的蠕动，经常食用对身体非常的有好处。杏鲍菇不仅可以炸着吃也可以和五花肉一起炒着吃，味道鲜美开胃下饭。那今天我就用杏鲍菇来给大家分享一道不一样的美食，不仅营养丰富还低油低脂，做出来比肉还好吃。下面是我的制作方法：
【素炒杏鲍菇】
准备食材：杏鲍菇、青红椒、胡萝卜、生抽、干木耳、蚝油、盐、食用油
具体步骤：1、干木耳放入盆中加入适量的清水提前泡发一个小时。泡发好的干木耳用剪刀剪去它的根部在水中清洗干净，放在案板用刀切成细丝。然后再准备一根胡萝卜削去它的外皮切成薄片再切成细丝。顺便把青红椒也切成细丝，大蒜用刀拍碎在切成末，把切好的食材放入盘中备用。
2、盆中放入适量的清水把买来的杏鲍菇清洗干净，然后放到案板上用刀切去它的头部和根部，剩下的茎我们把它放入盆中用手撕成长条，用手撕的杏鲍菇比用刀切的更容易入味。锅中加入适量的清水和食用盐大火烧开后，放入撕好的杏鲍菇焯水1分钟然后放入青红椒丝，继续焯水2到3秒后用漏勺把它们捞出放入凉水中过凉，过凉后的杏鲍菇我们用手挤干它里面的水份放入盆中。
3、锅中放入适量的食用油，油温后放入切好的蒜末用铲子不断的翻炒，炒出蒜末的香味然后加入少许的生抽和蚝油用铲子把料汁搅拌均匀，放入杏鲍菇和青红椒丝倒入切好的配菜，加入少许的食盐用铲子不断的翻炒然后再加入少量的纯净水这样能使杏鲍菇更好的入味，翻炒均匀后我们淋上点淀粉水沟欠一下，这让能使汤汁味道更加浓郁，然后用铲子把它们翻炒均匀，出锅前滴入几滴香油翻炒几下就可以出锅了。这样做出的杏鲍菇鲜香入味有嚼劲。
温馨小提示：有些朋友在做杏鲍菇的时候，会用刀切去杏鲍菇的头部和尾部认为头部不好吃，其实杏鲍菇的头部是可以吃的它的营养成分跟茎是差不多的，不过杏鲍菇的头部容易落上灰尘，我们要把它多搓洗几遍然后用刀切成丝放入炒菜中一起炒就可以了。
冬天给孩子做上一盘素炒杏鲍菇，赛过吃大鱼大肉，营养又滋补好吃不发胖，我家孩子特别喜欢吃，您还等什么呢赶紧动手做起来吧。今天的炒杏鲍菇分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。
2、增加儿童免疫力吃啥好：儿童吃什么提高免疫力
儿童吃什么提高免疫力
1、黄绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
2、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
3、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
4、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
儿童吃什么提高免疫力
儿童免疫力怎么提高
1、母乳喂养
母乳中所含有的维生素和矿物质是提高宝宝免疫力的关键，而且通过母乳喂养的方式能够让宝宝的消化系统、呼吸系统以及耳部得到有效的保护，使之免受疾病侵扰。如何提高宝宝的免疫力呢？母乳喂养就是一种最直接最简单的方式，因此如果新妈妈们身体允许的话，一定要母乳喂养。最好是能够喂养到宝宝建立自己的'免疫系统，这样宝宝的健康才会得到保障。
2、食物选择
营养的食物也是增强宝宝免疫力的重要因素，这也就要求妈妈们在给宝宝选择食物的时候要注意根据宝宝所处的不同成长阶段合理搭配。在母乳喂养的阶段，母乳就是不二的选择，而如果到了可以添加辅食的阶段，那么就可以考虑适合宝宝的辅食和母乳，而当宝宝到了一岁之后，就应该考虑适合宝宝的固体食物。当然上面所说的只是小编给大家的一个参考，具体到不同的宝宝的营养需求就需要宝宝爸妈们根据实际情况来进行选择和搭配了。
3、锻炼身体
有研究表明淋巴拥有很多的抗感染细胞，那么如何促进淋巴在宝宝体内的循环进而达到提高宝宝免疫力的目的呢？答案是运动和锻炼。运动和锻炼是一个长期坚持的过程，因此不论宝宝是处在哪个成长阶段，其实爸爸妈妈都可以引导宝宝多参加运动和锻炼。这种做法能够增强宝宝的体质，同时促进宝宝的食欲，可谓一举两得。
4、良好习惯
提高宝宝的免疫力其实也没那么难，平时带孩子的一些好习惯也能够帮助宝宝提高自身的免疫力。合理的安排宝宝的休息，这就要求妈妈们要在宝宝玩耍和休息之间寻找平衡点，因为玩得太累缺少休息的话会影响到免疫系统。此外，日光浴也是提高宝宝免疫力的好习惯。特别是在冬天的时候，日晒能够帮助有效的防止佝偻病。不过这边要提醒爸爸妈妈的是在给宝宝晒太阳的时候不要隔着玻璃，因为紫外线无法透过玻璃，达不到晒太阳想到达到的效果。注射疫苗
对于特定的病毒注射特定的疫苗来防止宝宝受到该类病毒的侵袭是一种最简单直接的方法。因此爸爸妈妈们一定要及时根据疫苗注射的时间和要求带宝宝到指定地点注射疫苗。
儿童吃什么提高免疫力
1、黄绿色蔬菜
由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板；黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
2、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
3、番茄
番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率；番茄红素煮熟后会更容易被吸收。
4、豆制品
豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
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