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内容导航：1、怀孕初期，这4类“养胎”要多吃，对自己和胎儿都好2、怀孕可以吃猕猴桃吗1、怀孕初期，这4类“养胎”要多吃，对自己和胎儿都好
每一位女性朋友发现自己怀孕之后，恐怕除了开心自己孕育了一个和自己血脉相连的小生命，恐怕也会有担忧，担心自己在孕期吃的不好对宝宝将来会造成不利的影响，尤其是前三个月，不知道怎样安胎，应该吃什么，需要注意什么，怎样才能让胎宝宝健康成长。其实孕期的安胎，除了注意多休息之外，孕妇在饮食上也要格外注意在合适的时间段吃一些对宝宝发育有帮助的食物。在怀孕初期，孕妇如果多吃这4类食物的话，对胎儿的发育很好。尤其是最后一种，真的很重要。
1. 蛋白质
在怀孕初期，是胚胎分化的关键期，孕妇一定要保证有充足的蛋白质的摄入量。孕妇可以根据自己平时的喜好选择吃猪肉、牛肉、鱼肉，或者是豆制品、菌类食物等等。需要注意的是，孕期的饮食尽量以清淡为主，尤其是有孕吐反应的孕妇，饮食太过油腻的话，不利于消化，还可能会加重孕吐反应。
2. 粗粮
人们在平时的生活中，多数都是吃的精米白面，但是这些经过精加工过的食物，流失掉了很多的营养成分。孕妇在怀孕初期就应该吃一些粗粮，像玉米、燕麦、黄豆、绿豆等等。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够提高孕妇的免疫力。而且对于有便秘情况的孕妇来讲，吃粗粮还能缓解便秘。但是孕妇要注意，最好不要吃薏米，因为薏米性寒，如果孕妇吃的太多的话，身体会冷虚，不利于孕妇和胎儿的健康。
3. 水果
要说孕妇补充营养，那自然是少不了水果的。水果中都含有丰富的维生素，是胎儿发育必不可少的营养。而且在怀孕初期出水果，也能缓解孕吐反应。适合怀孕初期吃的水果有苹果、梨、葡萄、樱桃等等，但是孕妇不要贪多，适量就可以了。另外，孕妇也不能把水果当饭吃，胃口再不好也要多吃点饭。
4. 叶酸
很多人都知道孕妇要补充叶酸，它是胎儿健康发育不可或缺的营养元素。但是人体是无法合成叶酸的，需要从外界来补充。一些富含叶酸的食物，比如西兰花、猕猴桃、动物肝脏等可以适当的多吃一些。
5、核桃
孕妈妈们要在怀孕初期要多吃一些核桃，老人常说吃核桃补脑，还是很有道理的，因为核桃含有非常丰富的蛋白质，还有各种维生素以及对脑部发育特别有好处的营养元素，怀孕前三个月也是宝宝基因发育的关键时期，多吃些核桃，能够更加激发脑部神经的活力。
2、怀孕可以吃猕猴桃吗
怀孕可以吃猕猴桃吗
1、 猕猴桃的营养价值
首先我们来看一下，猕猴桃到底有什么营养价值，猕猴桃作为水果之王，一直再南方有营养之王的美名。猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对人体日常所需要的一切营养物质，其都有涉及。而且猕猴桃味美甘甜，有酸味，也有甜味。非常适合日常开胃食用，含糖量并不是很高，所以适合日常减肥或者作为健康饮食进行食用。
2、 孕妇可以吃猕猴桃吗
对于孕妇来说，一般的情况下是可以吃猕猴桃的。但是如果有以下症状的孕妇，是不可以吃的。首先因为猕猴桃性质较为寒凉，过多的食用很容易导致孕妇的脾胃受凉，所以脾胃不好的孕妇最好少吃，因为吃多了容易导致腹泻或者先兆流产的情况，还有的孕妇在孕后期有妊娠糖尿病的情况，所以要少吃，或者不吃这种含糖高的`水果，吃多了血糖会降不下来。
3、 孕期如何吃猕猴桃
在上述的文章里，小编告诉了你猕猴桃的好处，但是即便再好的水果，对于孕妇来说也不要多吃，每天吃一个就好，再有营养的东西，也不要多吃。还有就是猕猴桃最好是在常温下进行吃，不要放在冰箱，否则太凉的水果食用会造成腹泻，腹泻严重尤其是前三个月的孕妇，甚至会有流产的现象，所以孕妇对于这一点上一定要注意。
4、 吃猕猴桃的好处
虽然孕妇在吃猕猴桃的时候，需要注意吃法，但是猕猴桃吃了对孕妇有美容养颜的好处，细化孕妇的皮肤，让皮肤更加柔嫩有光彩，而且还可以有抗癌的共享。如果孕妇有上火的现象，那么吃猕猴桃还可以清热去火，孕期的妇女激素并不是很稳定，所以吃猕猴桃还可以稳定孕妇的情绪，猕猴桃中还含有天然肌醇，让孕妇心情更加的愉悦。
怀孕可以吃猕猴桃吗
1、 猕猴桃的营养价值
首先我们来看一下，猕猴桃到底有什么营养价值，猕猴桃作为水果之王，一直再南方有营养之王的美名。猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对人体日常所需要的一切营养物质，其都有涉及。而且猕猴桃味美甘甜，有酸味，也有甜味。非常适合日常开胃食用，含糖量并不是很高，所以适合日常减肥或者作为健康饮食进行食用。
2、 孕妇可以吃猕猴桃吗
对于孕妇来说，一般的情况下是可以吃猕猴桃的。但是如果有以下症状的孕妇，是不可以吃的。首先因为猕猴桃性质较为寒凉，过多的食用很容易导致孕妇的脾胃受凉，所以脾胃不好的孕妇最好少吃，因为吃多了容易导致腹泻或者先兆流产的情况，还有的孕妇在孕后期有妊娠糖尿病的情况，所以要少吃，或者不吃这种含糖高的`水果，吃多了血糖会降不下来。
3、 孕期如何吃猕猴桃
在上述的文章里，小编告诉了你猕猴桃的好处，但是即便再好的水果，对于孕妇来说也不要多吃，每天吃一个就好，再有营养的东西，也不要多吃。还有就是猕猴桃最好是在常温下进行吃，不要放在冰箱，否则太凉的水果食用会造成腹泻，腹泻严重尤其是前三个月的孕妇，甚至会有流产的现象，所以孕妇对于这一点上一定要注意。
4、 吃猕猴桃的好处
虽然孕妇在吃猕猴桃的时候，需要注意吃法，但是猕猴桃吃了对孕妇有美容养颜的好处，细化孕妇的皮肤，让皮肤更加柔嫩有光彩，而且还可以有抗癌的共享。如果孕妇有上火的现象，那么吃猕猴桃还可以清热去火，孕期的妇女激素并不是很稳定，所以吃猕猴桃还可以稳定孕妇的情绪，猕猴桃中还含有天然肌醇，让孕妇心情更加的愉悦。
怀孕可以吃猕猴桃吗
1、怀孕期间可以吃猕猴桃吗
孕妇能吃猕猴桃。
孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用，能预防出血性疾病；能护肤，消除妊娠斑；强化免疫力；能起到润燥通便的作用；此外，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。
2、孕妇每天吃几个猕猴桃最好
孕妇吃猕猴桃时要注意，每日的进食量应控制在1~2个。
而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用，在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。
3、孕妇吃猕猴桃的作用
（1）补血止血
猕猴桃属于高营养的水果，含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用；并且富含维生素K，具有凝血止血的作用，能预防分娩时的大量出血，还可以预防出血性疾病。
（2）美容护肤
猕猴桃中富含维生素C及维生素E，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用。
（3）提高免疫力
猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用，能促进伤口愈合。
（4）预防胎儿各类缺锌
猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。
（5）补充维生素
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。
（6）润燥通便
便秘是孕期常见的症状之一，孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用。猕猴桃属于富含膳食纤维的低热量、低脂肪的水果，每个猕猴桃中仅有45卡的热量，而所含的膳食纤维有1/3是果胶，具有润燥通便的作用，能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防和治疗便秘和痔疮。孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。
4、孕妇吃猕猴桃的注意事项
（1）脾胃虚寒者慎食
猕猴桃性寒，而寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等药性功能。所以，脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃，有先兆流产症状的孕妈妈也应该慎食。
（2）少量食用
猕猴桃属于带毛刺的水果，一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状，所以在吃猕猴桃时应该控制量，不可一次进食太多，最好是每天吃1~2个即可。
（3）注意削皮清洗
猕猴桃的外皮带毛，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃。
（4）忌与牛奶同食
猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
（5）妊娠期糖尿病人吃猕猴桃
妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃，因为每100克猕猴桃含糖约为14克，是含糖量较低的水果之一。
5、保存方法
将猕猴桃直接放置在外面的话，大约能保存两个星期左右。而放置在冰箱中，可保存2个月左右。保存猕猴桃时不可将其放置在通风。
6、猕猴桃怎么吃对孕妇最好
（1）猕猴桃生吃最营养，也可以榨汁喝。如果家里有搅拌机的话，还可以将猕猴桃+苹果一起搅拌成果泥，这样两种水果的营养成分能互补，最具营养。
（2）孕妈妈应在饭前或饭后1-3个小时吃猕猴桃，不宜空腹吃。
（3）猕猴桃虽然富含营养，但也不能食用过度。每天吃1个猕猴桃，就能满足人体对膳食纤维和维生素C的需求量。
（4）猕猴桃最好是在当季吃，秋季是猕猴桃大量上市的季节，孕妇在这个时期可每天吃1-2个猕猴桃。
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