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内容导航：1、立秋后别着急贴秋膘！先汗蒸 排出“湿”毒再进补！2、汗蒸后能洗澡吗：汗蒸完可以洗澡吗1、立秋后别着急贴秋膘！先汗蒸 排出“湿”毒再进补！
本期专家：
中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任、副主任医师张慧
中国医科大学航空总医院中医科主治医师吴昕妍
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。而初秋要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排湿毒！
汗蒸有哪些好处？
疏通经络：汗蒸热量增加易加快经络运行，以达到疏通经络的目的；
活血化瘀：汗蒸可促进血液循环，活血化瘀，改善人体代谢；
祛风除湿：通过汗蒸可温经通络，可祛除体内寒湿，风寒受凉之人可汗蒸以适当排汗祛除寒气。
汗蒸适合哪些人群？
风寒湿性的关节病：类风湿性关节炎、关节痛、腰椎间盘突出、颈椎病、中风偏瘫等；
亚健康人群：平素工作压力过大，经常熬夜，易疲劳之人，适当汗蒸可缓解压力，使身心放松；
皮肤暗沉的女性：汗蒸可疏通经络排毒以使女性皮肤水分充足，以美容养颜，延缓衰老。
身体怕冷的人群：平素身体怕冷，受凉后身体不适的人群，可适当汗蒸以温通经络，改善症状。
汗蒸不适合哪些人群？为什么？
有出血倾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸时因热量增加会加快血液运行，血流增多，对于有出血倾向者出血风险性增加，同时，包括女性月经期间，汗蒸易导致月经量过多。
老年人不适宜汗蒸，中医认为老年人多气虚体弱，汗蒸时老年人易大量汗出耗伤体内津液，严重者可产生昏厥。
幼儿不宜汗蒸，儿童一方面受热后体温较成人上升快，随之体内循环加快，不利于儿童健康，另一方面儿童皮肤细嫩，高温易使儿童皮肤灼伤。
男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存温度低于体温，汗蒸温度过高，不利于精子存活。
另外，患有高血压、糖尿病、哮喘、甲亢、传染性皮肤病及其他不耐热的人群不适宜汗蒸。
汗蒸的时间和温度有什么讲究？
汗蒸每次40-60分钟为宜，一周不超过3次，温度在40-50度之间对人体最适宜，温度不宜过高。
汗蒸有哪些注意事项？
每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期间出现头晕、恶心等不适症状，应马上中止离开汗蒸房;
汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小时之内不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打开，此时洗澡易感冒；
汗蒸之前和汗蒸时喝一些温水，汗蒸完及时擦干身体，不宜在汗蒸后马上进食寒凉类食物；
女性汗蒸前应先卸妆，避免化妆品堵塞毛孔；
不宜空腹或过饱时汗蒸。
汗蒸能减肥吗？
汗蒸能够达到降脂减肥的目的，人体脂肪在40℃时更易溶于水中，汗蒸时的温度，有利于排汗加快身体代谢，消耗多余脂肪，以达到减肥目的。（记者高奕楠整理）
2、汗蒸后能洗澡吗：汗蒸完可以洗澡吗
汗蒸完可以洗澡吗
汗蒸完千万不要立马洗澡。
汗蒸之后，全身的毛孔都是出于张开的状态，这个时候洗澡的话很容易导致人感冒；还有就是，汗蒸后身体的细胞也出于活跃的状态，这个时候洗澡的话会让毛孔雨水立即收缩，影响汗蒸后的养生效果，还会影响身体健康。建议应在汗蒸后4小时才洗澡。
汗蒸注意事项
1、在汗蒸的时间段不要频繁的出入蒸房，一会出去一会进蒸房会影响汗蒸的效果。
2、汗蒸的时候汗腺会非常活跃要大量排汗，这个时候不要揉搓身上的泥垢，只需用干净毛巾擦拭即可，不然会影响汗腺的正常排泄。
3、汗蒸过程中人体会大量的流失水分，随意为了避免身体严重脱水，应边喝水边汗蒸。
4、汗蒸的时间以一个小时为宜，过程中如果内急也不要忍。
5、在汗蒸的过程中如果身体出现不适的反应不要硬挺，可以先到休息室休息片刻后再考虑进入。
这些人不适合去做汗蒸！
汗蒸并非人人都适合，如果下面这些人群就要避开汗蒸：
1、疾病患者
危重病人、传染疾病患者都不适宜汗蒸，一个是容易造成交叉感染，还有就是汗蒸过程会大量消耗能量，反而会加重患者病情。
2、体内有医用设备者
身体内藏有医疗设备的疾病患者不宜患者，比如心脏起博类、体内埋藏型医用电子机器等，进入汗蒸房会受到影响。
3、生理期的女性
汗蒸会加快人体的血液循环，处于生理的女性不适宜汗蒸，不然会导致经期血量增加，对身体健康造成不良影响。
4、其它人群
还有一大类人群都是不适宜汗蒸的，必须高血压、糖尿病患者，还有孕妇、心脑患者、严重心脏病、结核病患者，急性疾病等患者。
希望大家在汗蒸的时候考虑以上问题，避免汗蒸给人带来不利于健康的影响。
汗蒸完可以洗澡吗
汗蒸的好处：
1、减轻压力
汗蒸和泡温泉一样都能舒缓人全身，减轻压力。在汗蒸过程中，人的肌肉可以得到很好的'放松，长期面对高压工作的人汗蒸以下可以轻松很多。
2、养生保健
汗蒸可以促进人体全身血液的循环，加快身体的新陈代谢，还可以辅助改善身体过度劳损呈现的酸痛情况，是日常比较推荐的一种保健方式。
3、增强免疫力
汗蒸中，电气石开释的远红外线能激活身体淋巴体系，有助于身体快速排出废物，比如体内残留的重金属物质等，对提高人体的免疫能力非常有帮助。
汗蒸的坏处：
适当的汗蒸对人是百益无一害的，过度汗蒸或者不恰当的汗蒸方式则给人带来一定坏处：
1、汗蒸多度可能会导致皮肤过度失水而失去弹性，每个月汗蒸次数不超过20次为宜。
2、汗蒸完毛孔还处于张开的状态，这个时候千万不要遇凉风或者冲澡，容易导致邪风入侵。
3、过度汗蒸会影响人的代谢频率，严重的话引起代谢紊乱，这样不利于健康长寿。
4、过度汗蒸会让人产生依耐性，从而使身体失去自我调节能力。
汗蒸的适合人群
1、长期疲劳或者生活压力较大的人群。
2、一般正常人均可以汗蒸，但是要注意不要过度频繁。
另外处于特殊时期的一些人不适合汗蒸，比如经期的女性、孕妇等；还有一些疾病患者也不适合汗蒸，比如高血压、心脏病、发烧、传染性疾病等患者。
汗蒸完可以洗澡吗
汗蒸完千万不要立马洗澡。
汗蒸之后，全身的毛孔都是出于张开的状态，这个时候洗澡的话很容易导致人感冒；还有就是，汗蒸后身体的细胞也出于活跃的状态，这个时候洗澡的话会让毛孔雨水立即收缩，影响汗蒸后的养生效果，还会影响身体健康。建议应在汗蒸后4小时才洗澡。
汗蒸注意事项
1、在汗蒸的时间段不要频繁的出入蒸房，一会出去一会进蒸房会影响汗蒸的效果。
2、汗蒸的时候汗腺会非常活跃要大量排汗，这个时候不要揉搓身上的泥垢，只需用干净毛巾擦拭即可，不然会影响汗腺的正常排泄。
3、汗蒸过程中人体会大量的流失水分，随意为了避免身体严重脱水，应边喝水边汗蒸。
4、汗蒸的时间以一个小时为宜，过程中如果内急也不要忍。
5、在汗蒸的过程中如果身体出现不适的反应不要硬挺，可以先到休息室休息片刻后再考虑进入。
这些人不适合去做汗蒸！
汗蒸并非人人都适合，如果下面这些人群就要避开汗蒸：
1、疾病患者
危重病人、传染疾病患者都不适宜汗蒸，一个是容易造成交叉感染，还有就是汗蒸过程会大量消耗能量，反而会加重患者病情。
2、体内有医用设备者
身体内藏有医疗设备的疾病患者不宜患者，比如心脏起博类、体内埋藏型医用电子机器等，进入汗蒸房会受到影响。
3、生理期的女性
汗蒸会加快人体的血液循环，处于生理的女性不适宜汗蒸，不然会导致经期血量增加，对身体健康造成不良影响。
4、其它人群
还有一大类人群都是不适宜汗蒸的，必须高血压、糖尿病患者，还有孕妇、心脑患者、严重心脏病、结核病患者，急性疾病等患者。
希望大家在汗蒸的时候考虑以上问题，避免汗蒸给人带来不利于健康的影响。
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