关于【怀孕几个月开始补钙最好】，孕期几个月补钙最好，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、孕期补钙什么时候开始什么时候结束？2、怀孕几个月开始补钙最好：孕期几个月补钙最好1、孕期补钙什么时候开始什么时候结束？
孕期补钙什么时候开始其实也没有确定的时间，怀孕之后从几个月开始补钙是因人而异的，一般情况下怀孕4个月就需要补钙了，这是由于在孕4个月之前胚胎发育比较缓慢，所需要的营养也是比较少的。怀孕4个月以后，胎儿的生长速度非常快，所需要的各种营养物质会增多，对钙的需求量上升，这个时候胎儿就会从母体中吸取钙，单纯饮食已不能满足钙的需求，需要另外补钙。
孕妇补钙一般从妊娠4个月开始，但对于缺钙的孕妇则可适当提前时间。如果出现小腿抽筋提示缺钙，随时可以补钙。有的孕妈从刚怀孕就开始补钙也是可以的。
孕期补钙什么时候开始其实也没有确定的时间，根据自己的需要补钙就可以。怀孕后，如果身体缺钙随时可以补充，补钙最好不要晚于怀孕的第20周，整个孕期都可以补钙。一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前，因为这个时候最适合补钙，也适合孕妇吸收。
而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最少服用到哺乳期结束，最好能坚持到哺乳期结束后的两个月。
补钙期间可适量晒晒太阳，促进钙的吸收。在平时饮食中还可多饮用牛奶，牛奶和奶制品都是优质钙的来源，含钙量非常丰富并且吸收率高，另外食物中还有豆类与豆制品，海产品、肉类与禽类等都可提供丰富的钙质。满足宝宝的骨骼发育，同时也是保护宝妈自己。补钙的过程中，如果孕产妇出现大便干燥的情况比较常见，可以吃些润肠通便的食物以及适当运动。
2、怀孕几个月开始补钙最好：孕期几个月补钙最好
孕期几个月补钙最好
一般情况：怀孕4个月开始补钙
一般刚怀孕的时孕妇和普通人的需求没有差异，不需要补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取。
所以，孕妇补钙，并不是越早越好，。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
特殊情况：4个月之前就要补钙
也有孕妇也许不是在第4个月，而是在这之前就出现了明显的缺钙症状，如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
怀孕早期（0～12周）
怀孕早期，钙的标准供给量为每日800毫克。
这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
怀孕中期（13～26周）
怀孕中期，钙的标准供给量为每日1000毫克。
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
怀孕中期（13～26周）
怀孕晚期，钙的标准供给量为每日1200毫克。
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
产后期
产后也要补钙，每日最好补充300毫克的钙。
产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
孕妇补钙的注意事项
补钙最好应在临睡前
最佳补钙时间是在临睡前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
功效：临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
少量多次补钙效果好
任何营养素都是这样，一次补大量的，会使吸收率降低的。
正确做法：在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
补钙同时补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
正确做法：除了服用维生素D外，维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成，这比单纯服用维生素D对人体更好。
补钙不是越多越好
过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，从而使宝宝的健康受到威胁。
骨头汤根本不能补钙
1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以吃什么补什么对骨头汤来说并不适用。
补钙同时饮食要清淡
比如孕妇补钙要少吃盐，盐中含钠，钠不仅会会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致钙的更多流失。肾脏为了排钠，也要消耗钙。所以，孕妇饮食一定要清淡。
孕期几个月补钙最好
要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。
从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第三、四个月开始就可以。
怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。
孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的`需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，。海带，小虾皮等海产品含钙量高；紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。
孕期几个月补钙最好
一般情况：怀孕4个月开始补钙
一般刚怀孕的时孕妇和普通人的需求没有差异，不需要补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取。
所以，孕妇补钙，并不是越早越好，。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。
特殊情况：4个月之前就要补钙
也有孕妇也许不是在第4个月，而是在这之前就出现了明显的缺钙症状，如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。
怀孕早期（0～12周）
怀孕早期，钙的标准供给量为每日800毫克。
这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么额外补充300毫克钙，不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
怀孕中期（13～26周）
怀孕中期，钙的标准供给量为每日1000毫克。
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
怀孕中期（13～26周）
怀孕晚期，钙的标准供给量为每日1200毫克。
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
产后期
产后也要补钙，每日最好补充300毫克的钙。
产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
孕妇补钙的注意事项
补钙最好应在临睡前
最佳补钙时间是在临睡前，血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
功效：临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
少量多次补钙效果好
任何营养素都是这样，一次补大量的，会使吸收率降低的。
正确做法：在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
补钙同时补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
正确做法：除了服用维生素D外，维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成，这比单纯服用维生素D对人体更好。
补钙不是越多越好
过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，从而使宝宝的健康受到威胁。
骨头汤根本不能补钙
1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右。因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以吃什么补什么对骨头汤来说并不适用。
补钙同时饮食要清淡
比如孕妇补钙要少吃盐，盐中含钠，钠不仅会会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致钙的更多流失。肾脏为了排钠，也要消耗钙。所以，孕妇饮食一定要清淡。
本文关键词：孕期几个月补充钙最好，孕几个月补钙最佳，孕期几个月补钙最好呢，孕期几个月补钙合适，孕期几个月补钙最好,吃什么钙。这就是关于《怀孕几个月开始补钙最好，孕期几个月补钙最好（孕期补钙什么时候开始什么时候结束）》的所有内容，希望对您能有所帮助！