关于【柔力球初学者基本动作】，柔力球入门技巧示范动作，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、新手必备！柔力球怎么玩？2、柔力球初学者基本动作：柔力球入门技巧示范动作1、新手必备！柔力球怎么玩？
一、柔力球运动是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。
二、柔力球的玩法与羽毛球和网球完全不同，它的球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球有很多种玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞。
玩柔力球有四个基本要素：
1.迎，迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳，纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引，引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛，抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
5.以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体、行云流水、自然流畅。
迅速提高的两个诀窍
摆正心态后，掌握并提高技术技巧以及身体的能力，才会使你的水平得以提高，那么如何迅速提高呢？这里面当然有诀窍，下期见详情！
参考资料来源:网络
2、柔力球初学者基本动作：柔力球入门技巧示范动作
柔力球入门技巧示范动作
初学柔力球怎样入门？
1、意念集中，太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以，在开始练习的时候，就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，时刻集中精力，这样才能达到良好的锻炼效果。每一个熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，所以一定要集中意念。
2、柔缓自然，柔力球运动有独特的运动理论和技术要求，要求身体有一定的协调性和技巧性。所以在初期训练中，一定要注意动作的圆润灵活和整体性，每一个动作和旋转都要完整连贯。
3、圆灵舒展，太极柔力球实际上是各种不同方向的圆周运动，关键的要点就在于圆划的怎样，初学者动作很多犯规看起来不流畅不自然的原因是圆的中心和半径不固定，身体旋转时力量不集中， 出球时突然压肘扣腕，破坏了圆周运动整体的美观和协调。
4、沾连粘随，打柔力球的.时候，要让球入拍能在球拍上粘贴不动，这是柔力球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的，球的离心力和球拍对球的向心力越大，球和球拍就会粘得越紧，因此练习时不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不断、圆不缺。
初学柔力球应该注意些什么？
1、不能急于求成，练太极柔力球要循序渐进，持之以恒。
2、做好准备运动，柔力球看似不费力，但实际上运动量还是比较大的，一场运动下来，轻则汗流浃背，重则腰膝酸软，因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，尤其是中老年人。
3、掌握好运动的强度和时间，一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可，运动前后要做好准备和休息。4、选择合适的运动装备，太极柔力球的运动装备主要有柔力球拍、柔力球、运动鞋等，要选择合适的装备，初学入门者用带颗粒的塑料球、铝合金攻防柔力球拍、鞋底富弹性而不滑的运动鞋为宜。
柔力球入门技巧示范动作
8字绕环：
（一）定义
持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像阿拉伯数字“8”字的轨迹绕环，叫做“8”字绕环，这是基本技术。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。
（二）动作要点
1.动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称
2.力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。
3.身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律
4.八字划下去就要下到最低，力求舒展自然。
（三）易犯错误
1.不对称
在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。
2.开立步大小
开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。
3.重心不平衡
腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧
（四）表现方式
1.开立步的8字绕环
2.并步的8字绕环
3.8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等
（五）动作说明
持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。
（六）动作要领
在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。
柔力球入门技巧示范动作
初学柔力球怎样入门？
1、意念集中，太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以，在开始练习的时候，就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，时刻集中精力，这样才能达到良好的锻炼效果。每一个熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，所以一定要集中意念。
2、柔缓自然，柔力球运动有独特的运动理论和技术要求，要求身体有一定的协调性和技巧性。所以在初期训练中，一定要注意动作的圆润灵活和整体性，每一个动作和旋转都要完整连贯。
3、圆灵舒展，太极柔力球实际上是各种不同方向的圆周运动，关键的要点就在于圆划的怎样，初学者动作很多犯规看起来不流畅不自然的原因是圆的中心和半径不固定，身体旋转时力量不集中， 出球时突然压肘扣腕，破坏了圆周运动整体的美观和协调。
4、沾连粘随，打柔力球的.时候，要让球入拍能在球拍上粘贴不动，这是柔力球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的，球的离心力和球拍对球的向心力越大，球和球拍就会粘得越紧，因此练习时不要怕球掉落而不敢用力拉球，力不断、圆不缺。
初学柔力球应该注意些什么？
1、不能急于求成，练太极柔力球要循序渐进，持之以恒。
2、做好准备运动，柔力球看似不费力，但实际上运动量还是比较大的，一场运动下来，轻则汗流浃背，重则腰膝酸软，因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，尤其是中老年人。
3、掌握好运动的强度和时间，一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可，运动前后要做好准备和休息。4、选择合适的运动装备，太极柔力球的运动装备主要有柔力球拍、柔力球、运动鞋等，要选择合适的装备，初学入门者用带颗粒的塑料球、铝合金攻防柔力球拍、鞋底富弹性而不滑的运动鞋为宜。
本文关键词：柔力球的基本动作怎么练，柔力球初学者入门基本动作，柔力球入门技巧示范动作分解，柔力球基本动作示范，柔力球入门技巧示范动作教学。这就是关于《柔力球初学者基本动作，柔力球入门技巧示范动作（新手必备！柔力球怎么玩）》的所有内容，希望对您能有所帮助！